いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
一人違う景色を見る力
◆震災関連
震災下の８・１５ 天与の試練と捉え歴史的再生を
「ニッポンの役に立ちたい」 もうひとつのトモダチ作戦
◆原発・放射能関連
原発事故賠償 欠かせぬ因果関係の精査
遺伝子２５，０００の内、老化に関わる遺伝子は数百あるそうで
まだまだこれからもいろいろな発見があります。
有酸素系運動が身体だけでなく脳の若返りにもよいという
マウスの研究結果が発表されましたが、
運動の大切さに気づいた人が増えてきていると実感します。
私は２４年前の４０歳の時に同年齢同僚のあまりの
不健康・老化ぶりを見て「健康は人生最大の財産」だと気づいて
超健康マニアになってトレーニングを含めて様々な経験を
重ねてきました。
一時はＭＴＢレースやランニングレースにも参加しましたが、
適度な運動の限度を超えて追い込む傾向があるので
レース参加はやめました。
有酸素系トレーニングは
・負荷調整、心拍数コントロールが楽
・足腰への衝撃が少ない
・スピードが出過ぎない
などからＭＴＢでのトレーニングを優先しています。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
関連フリーページ
“お手軽”運動で体の悩みを解消
からだ百科：筋肉の可能性
２００８年に全世界で注目されている運動法とは？
子供の体力低下と向き合う
社員元気で会社元気
アスリート サポート実績
運動一般・有酸素系運動 関連ブログ 新しい順
運動不足を解消、手軽にできる室内運動
心も体も「元気になる」自転車 超高齢化社会の“必需品”
全国体力テスト 小５で福井が３年連続１位 「子供の体力回復していない」
市民マラソン空前のブーム ランニング人口、４年で２００万人増
“階段生活”１カ月 アラフィフ記者の足腰は強化された
子供の体力低下 外で思い切り体動かそう
最大２０歳の体力差！ 日常的な運動する人としない人 文科省調査
労働者の５割が運動能力・体力に不安、２０代でも同様
疲労と病気 運動で治まった倦怠感
基礎体力テストで死亡リスクを予測
中高年は若者より水必要 猛暑ウオーキング
高齢者向けに体力検定 健康作り後押し、文科省が検討
「体幹ウォーキング」「ゆるゆる」で、意識して正しく歩こう
通勤時間だけでも変わる！「体幹ウォーキング」とは？
自転車で変わる「通勤」 カロリー表示や専用ナビで快適
メンテナンス・リハビリ 入院集中リハビリで歩行可能
体力は４５歳から急激に衰える
目指せ！！１日１万歩 適度な運動でメタボ予防 筋肉と骨の維持にも有効
｢一生太らない体のつくり方｣
自転車は地球を救う
無酸素系運動 関連ブログ 新しい順
高齢者が筋肉サイズを維持するにはより多くの運動が必要
仕事ができる人は筋トレに取り組む、パートナーの下腹を気にする人は６割
重り体操で「百歳元気」 高知発、手軽な介護予防
メタボ予防も 気軽な室内運動で元気に
フィットネスクラブで介護予防 広がる民間活用
加圧トレーニング 短期間で筋力アップ
高齢女性は男性に比べ筋肉を維持しにくい
ウエイトトレーニングで筋肉が若返る
広がる「貯筋運動」 介護予防の現場など、「体軽く」と好評
注目集める加圧筋トレ 軽い運動で大きな効果
ストレッチ 関連ブログ
５０過ぎても 柔軟な体 ストレッチの効能
****************************【以下転載】****************************
産業技術総合研究所は８日、脳の老化と若返りを調節するたんぱく質をマウスの実験で発見したと発表した。記憶などにかかわる海馬で新しい神経が作られるのを、このたんぱく質が促進しており、若いマウスでは量が多く、老齢では少なかった。運動によって増えることもわかった。アルツハイマー病やうつ病の治療に役立つ可能性があるという。
筑波大との共同研究成果で、米国の実験生物学の科学誌「ＦＡＳＥＢジャーナル」に論文が掲載された。
たんぱく質は「ウィント３」。海馬の中で神経の元になる神経幹細胞と隣接するアストロサイト細胞が分泌する。細胞培養実験で調べると、老齢マウスの細胞のウィント３生産能力は若齢の３０分の１程度に減っていた。
マウスに１日２０分のランニングを２週間させると、ウィント３の生産が大幅に増え、幹細胞が活性化され新しく生まれる神経細胞が増えた。運動の効果の仕組み解明が進んだほか、ウィント３を増やす物質を見つければ神経疾患の新薬開発につながると期待している。
（出典：日本経済新聞）
脳：「若返り」解明 認知症治療に応用も
老化で減る脳の神経幹細胞を増やす仕組みを産業技術総合研究所（茨城県つくば市）と筑波大の研究チームが解明し、８日発表した。運動をすると、特定の細胞から分泌されるたんぱく質の因子（Ｗｎｔ３）が増え、これが起点となって神経が新生する現象をマウスの実験で突き止めた。うつ病や認知症の新治療法や創薬開発に役立つという。米実験生物学誌に掲載された。
学習や記憶を担う脳の領域「海馬」にある神経幹細胞は老化で数が減り、細胞を生み出す力も衰える。実験では、生後２２カ月の老齢マウスと、９週間の若いマウスの海馬からアストロサイト細胞（神経幹細胞を支える細胞）を取り出して培養。比較すると老齢マウスのＷｎｔ３産出量は若いマウスの３０分の１しかなかった。さらに、マウスにベルトコンベヤー上で毎日１０分間２回ずつ走らせる運動を２週間続けたところ、運動前と比べてＷｎｔ３産出量は若いマウスで１０～１５倍、老齢マウスでは２０～３０倍と飛躍的に増えた。
運動すると脳が活性化する事実は知られているが、老化で低下した神経を作る機能が復活し脳の「若返り」につながる仕組みを細胞レベルで解明したのは初。研究チームの産総研幹細胞工学研究センターの桑原知子研究員は「アストロサイト細胞を活性化させれば神経幹細胞を呼び戻すことができ創薬開発などに応用できる」と説明している。
（出典：毎日新聞）
0 件のコメント:
コメントを投稿