認知症の早期発見・治療の鍵 ＡＤＬ（日常生活動作）の低下に注意

いつもありがとうございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。

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最も罹りたくない認知症は何種類かありますが、その一つの

アルツハイマー病は世界経済危機をもたらすと警告が

でるほど増えています。





日本でも認知症は増加し、推定で２４０万人と言われていましたが、

最近の調査によると６５歳以上の認知症有病率は１４％なので

４１０万人にもなり、従来の２倍弱という驚愕の患者数です。



よい治療法がないので早期発見には記事にある日常生活動作の

低下に注意したいものです



また、しっかり予防するにはよい生活習慣が最善薬になり、

運動が一番重要だそうですが、

日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますので、

さらに患者が増えそうな心配ネタの一つだと思います。







時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている

細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質を除去することが

出来る革命的な発明がされ、まるで魔法のようだと言われます。





認知症の予防もむずかしくないと思っていますので

予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。





私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。





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度な飲酒「脳萎縮」招く？　認知症の原因にも　脳ドック検診で確認を

認知症予防に短時間の運動　筑波大など研究　予防プログラムに活用

高齢者では日常の雑事が認知症の予防になる

高度な脳スキャンによりアルツハイマー病の発生源認める

適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防

アルツハイマー病が世界経済危機をもたらす、米専門家らが警告

アルツハイマー病やＡＬＳ、進行抑える物質生成

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認知症予防に「運動・栄養・昼寝」　厚労省研究班データ



****************************【以下転載】****************************



アルツハイマー型認知症の症状として、物忘れが激しくなる「記憶障害」はよく知られている。だが、食事や入浴などのＡＤＬ（日常生活動作）が低下することは、記憶障害ほど知られていない。進行すると、周囲の見守りや手助けを必要とすることが増え、介護者の負担増にもつながる。認知症の早期発見・早期治療が症状の改善や進行を遅らせる鍵となる。





金銭管理に異変



川崎市のパート従業員、吉井百合さん（４８）＝仮名＝は、東京都内に住む認知症の母、佐伯美智代さん（７８）＝同＝の介護をしている。美智代さんは夫の義昭さん（７７）＝同＝と２人暮らし。昨年７月、以前から通院していた心療内科で「認知症の気（け）がある」と言われた。



義昭さんらが最初に認知症を疑ったのは昨年５月頃。美智代さんが親類からもらった商品券を自分で神棚に置き、翌日にはすっかり忘れていた。吉井さんは「母は金銭管理がしっかりできる人だったのに、父に教えられても商品券を神棚に置いたことを思い出せなかった。『おかしいな』と思った」と振り返る。



他にも、義昭さんにお金を立て替えてもらったことを忘れていた▽服薬を欠かさなかったのに薬を飲み忘れるようになった▽トイレの水の流し方が分からず、なかなか戻ってこなかった▽風呂場で温水と冷水の蛇口の区別がつかず、冷水のシャワーを浴びてしまった－など、これまで日常的にしていたことができなかったことがあった。





服薬中断で悪化も



認知症患者が決められた薬をきちんと服用できないことは介護者の悩みの一つとなっている。製薬企業「ノバルティスファーマ」（東京都港区）が３月、軽度～中等度のアルツハイマー型認知症の家族を在宅で介護する男女３００人に行った調査では、介護者にとって最も大きなストレスとなっているＡＤＬ低下の例は、「単純な会話や指示が理解できない」（３２・３％）に次いで、「正しい時間に薬を飲めない、正しい用法・用量で薬を飲めない」（１７・１％）だった。



くどうちあき脳神経外科クリニック（大田区）の工藤千秋院長は「在宅診療では『薬を飲んでいればもっと良くなっているはずなのに、おかしい』と思っていると、押し入れやベッドの中から薬が出てきたり、ゴミ箱に飲んでいない薬が捨てられていたりすることがある」と明かす。



「認知症の治療は継続性が重要。いったん中断するとガクッと悪くなる。しかし、薬を飲むまで見守る必要が出てくると、介護者が疲弊してしまう。在宅介護を続けるポイントは、薬の量を減らすことと介護者を疲弊させないことだ」（工藤院長）



認知症の進行を抑制する薬にはカプセルのほか、背中などに貼るパッチ薬があり、美智代さんも処方されているという。工藤院長は「パッチ剤を取り入れることは、介護者が患者さんを見守る時間を減らすメリットもある」と話している。



（出典：産経新聞）

新入社員６割「今の会社に一生」 安定志向？で過去最高

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内閣府の世論調査によれば、国民の二大不安は

経済と健康で、年々不安を感じる割合が増えていますので、

厳しい就活から安定志向は当然の動きだと思います。







なぜ日本人は働いても働いても不安しか貯まらないのか



不安しか溜まらない日本人は世界一不安で孤独

なのだそうで、若者がより強く感じて当然だと思います。



夢持てぬ若者、収入・年金・仕事「不安」８割



将来の不安・リスクに備えない人が多いそうですが、

十分な備えのためには、



・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める

　的を射たことの実践がカギで、意外と簡単



・経済力を高める

　雇用されない複業＝福業を立ち上げる

　本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、

　見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になる



この２つで人生が好転できますので、お手伝いできることはあれば

うれしく思います。





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収入激減！ それで人生まで“無意味”になった？

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負けても悔しがらない国は、復活できない

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収入は上がらない前提でどう暮らす？　雇われない働き方でパラダイムシフト

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働く場所はありますか　逃げる年金　この国の将来不安

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****************************【以下転載】****************************



今春の新入社員への意識調査で、「今の会社に一生勤めようと思っている」と答えた割合が過去最高の６０．１％に達した。日本生産性本部の調査。長引く就職難や経済の先行き不安を背景に、担当者は「厳しい就職活動をくぐり抜けた新入社員は、世相を敏感に感じとり、安定志向を強めている」としている。



調査は「若者意識アンケート」で１９９０年から毎年実施。今年は３月下旬～４月上旬に同本部が開いた新入社員研修の参加者を対象に、２０８９人から回答を得た。



「一生勤める」は昨年春の調査より５．７ポイント増え、最も低かった００年からは４０ポイント近く増えた。「きっかけ、チャンスがあれば、転職してもよい」と答えたのは２６．６％で過去最低。昨年より３．８ポイント減、００年からは２５ポイント近く減った。０４年までは「転職」が「一生勤める」を大幅に上回っていたが、０６年に逆転し、差も開く傾向にある。



社内の出世より起業・独立を選ぶかどうか聞くと、「起業・独立」は過去最低の１２．５％だった。



（出典：朝日新聞）

広がる「トクホ」１０００品目 コーラ・青汁 飲料も続々

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トクホのコーラが発売され、２週間で年間販売目標を達成したとは

驚きを隠せませんが、類似品が続々と出そうです。





健康食品とは、広く健康の維持・増進に役に立つ食品として

販売・利用されるもの全般を指し、市場規模は２兆円を超え、

国の制度としては、国が定めた安全性や有効性に関する基準等を

満たした「保健機能食品制度」があります。



保健機能食品には、

・特定保健用食品（トクホ）

・栄養機能食品

の２つがあり、製品そのものの安全性や有効性が確かめられて

消費者庁が認可した製品が特定保健用食品です。



日本では最高ランクの特定保健用食品も厳しいＥＵ基準では

効果が認められないものもあるそうで、日本も大企業優先が優先される

保健機能食品制度から他の先進国のような法整備が強く望まれています。



国・行政が健康食品の法整備をしないのは意図的で、

国民の健康より既得権益を優先しているからで、国民の健康維持・増進には

大きなマイナスになっています。





特定保健用食品や医薬品よりも効果が高い夢のようなサプリメントは、

実用化されていますが、日本ではなかなか見つけられないと思いますが、

一番重要なのは毎日毎日の食事です。





私のライフワーク：人生３大不安の健康、経済、孤独を解消するお手伝い。

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*******************************【以下転載】*******************************



特定保健用食品（特保）の品ぞろえが広がっている。キリンビバレッジは４月下旬にコーラ飲料を発売。２週間で年間販売目標を達成した。炭酸飲料では夏場に向け花王も新商品を追加した。業界団体によると５月には小林製薬の粉末飲料など４品が加わり、特保の表示許可を受けている商品は１０００に達した。



キリンビバレッジが売り出した「メッツコーラ」（希望小売価格１５８円）は食物繊維を配合している。体内で脂肪の分解・吸収を抑える効果が見込めるという。糖類はゼロで一般的なコーラ飲料に比べ炭酸を強めている。



健康が気になる３０～４０代の男性の購入が多く、４月２４日の発売から２週間で１００万ケース（１ケースは４８０ミリリットル入り24本換算）を出荷した。



花王は１０日に「へルシア」シリーズの炭酸飲料「へルシアスパークリング」にかんきつ系の風味を加えた「ブラッドオレンジフレーバー」（１８９円）を売り出した。これまでのレモン味だけでなく、炭酸飲料の消費量が伸びる夏に向け期間限定で販売する。



今年に入りアートネイチャーが血中コレステロールを下げるという青汁を発売。アサヒ飲料は２月、中性脂肪を抑えるという茶飲料「十六茶プラス」を売り出した。



特保の第１号は１９９３年。累計では１３００品を超えるが、日本健康・栄養食品協会によると「特保の表示許可が現在も続いている商品は今月で１０００になった」。



（出典：日本経済新聞）

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****************************【以下転載】****************************



わが国の最新の全国調査によると、６５歳以上の認知症有病率は１４％と推計され、これまで報告されていた有病率（３．８～７．２％）と比較して明らかに高くなっていることが、現在開催中の第５３回日本神経学会学術大会（５月２２日～２５日、東京国際フォーラム）における認知症疫学に関するシンポジウムにて、筑波大学 朝田 隆氏より報告された。



この調査は、厚生労働省の研究事業として、全国６ヵ所（新潟県上越市、茨城県利根町、愛知県大府市、島根県海士町、大分県杵築市、佐賀県伊万里市）の６５歳以上の住民約５，４００人を対象とした調査で、参加率は６４．７％であった。



本調査の結果、認知症７６８人、軽度認知障害５２９人であり、また基礎疾患は、アルツハイマー型認知症が６７．４％と３分の２を占め、次いで脳血管性認知症１８．９％であった。今回の調査から、６５歳以上の認知症有病率は１４％と推計されるという。



男女比では、女性のほうが常に高く、また加齢とともに男性に比べて高くなり、１００歳以上の女性における有病率は１００％であった。また、従来の報告と同様、加齢とともに有病率は増加し、５歳刻みの年齢階層別でみると階層が１つ上がるごとに倍増している。各地域別の年齢階層別有病率はほぼ同様であったが、海士町（隠岐の島）だけは８５歳以上でフラットとなっていた。



朝田氏は、「認知症問題は国策レベルの問題であり、大規模かつ継続的な疫学調査が必要である。またデータベース化などのインフラストラクチャーの構築が必要である」と提言し、講演を締めくくった。



（出典：ケアネット）

中年期のフィットネスが将来の医療費を抑える

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毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。





私の実践経験、サポート経験からこの報告は当然のことと感じますが、

日本人はヘルス・リテラシーが低いので大病しないと健康の大切さに

気づかない人が多く、医療に丸投げしたままの人も同様に多く、

ＰＰＫ（ピン・ピン・コロリ）とは逝けず、１０年間くらいの要介護生活が

待っている現実があります。





私は運よく４０歳の時に同年齢同僚のあまりの不健康・老化ぶりを見て

「健康は人生最大の財産」「心身の健康は幸福の原点」だと気づいて

超健康マニアになって様々な経験を重ね、世界トップアスリートの著書に

紹介されるまでになり、健康・抗加齢分野で社会のお役に立とうと

５０歳で独立しました。



記憶にある４０歳から医療機関に行ったのは、

・怪我

・歯科検診

・検診

だけで、病気にならないので病気で行った記憶はありませんので

年間３６兆円の医療費を激減させるのは簡単だと感じています。





私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。



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****************************【以下転載】****************************



中年期に健康的でフィットネス（運動能力）を保てた人では、そうでない人に比べ後年の医療費が有意に抑制できることが、米テキサス大学サウスウェスタン医療センターのJustin Bachmann氏らの検討で明らかになった。米アトランタで開かれた米国心臓病協会（AHA）医療の質とアウトカム研究会で行われた報告で、中年期のフィットネスが良好な群では不良な群に比べ、６５歳以降の年間医療費が４割少なかった。



研究は、同大とクーパー研究所（ともにダラス）との共同で行われた。 対象は、１０万人を追跡するクーパー・センター縦断研究から抽出された、心臓発作や脳卒中、癌(がん)の既往がない２万４８９例（男性１万６，１８６例、女性４，３０３例）。フィットネス測定時の平均年齢は５１歳で、多くが健康診断のため来院する民間企業の幹部クラスであり、交絡因子（confounding factor）の影響を低減させるために研究協力する“一般以上に健康的な群”であった。フィットネスは、トレッドミル試験で代謝当量（metabolic equivalent: MET）を測定し、評価した。



平均７２歳時に医療保険の償還払い状況を比較した。喫煙、糖尿病、高血圧、血中コレステロール、ボディ・マス・インデックス（ＢＭＩ）などの健康危険因子（リスクファクター）を調整した結果、危険因子の有無にかかわらず、中年期のフィットネスは後年の医療費を予測する因子であることが判明した。



まず、フィットネスが最も不良な群（不良群）では総じて健康リスクが高かった。フィットネスが最も良好（良好群）だった男性では、喫煙率９％、糖尿病罹患率２％未満だったのに対し、不良群の男性では喫煙率３１％、糖尿病罹患率５％と高かった。女性でも同じ傾向が認められた。



後年に償還請求される医療費は、フィットネス不良群の男性で年平均５，１３４ドル（約４１万円）に上ったのに対し、良好群男性では３，２７７ドル（同２６万２，０００円）と約３６％抑えられた。女性では不良群の４，５６５ドル（同３６万５，０００円）に対し良好群は２，７５５ドル（同２２万円）と約４０％抑えられた。



Bachmann氏は「中年期のフィットネスは後年の医療費を左右するという今回の知見は、米大統領夫人であるミシェル・オバマ氏らが勧める“Let's Move”キャンペーンなどの健康キャンペーンを後押しするものになるだろう」としている。



この結果について、米レノックス・ヒル病院（ニューヨーク）心臓病予防医学のSuzanne Steinbaum氏は「運動は医療費の大半を占めるあらゆる慢性疾患に影響する」と指摘するとともに、「運動している人は医療保険で恩恵を受けるなど、何らかの経済的なインセンティブが設けられるべきである。社会としてフィットネスを高められる状況を提供し、良好な人にはその報酬が与えられて良い」と述べている。同研究結果は学会発表のデータで、ピアレビューを経た雑誌に掲載されるまでは予備的なものとみなされる。



（出典：HealthDay News）

ダイエットサプリ＆健康補助食品の常識・非常識

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正しいダイエットは体脂肪だけを減らすことで、

やる理由と目標が明確、よい知識、よいコツを知るとむずかしくなく、

適正体重を維持するために一生意識・実践するものだと思います。



そして、飲むだけで体脂肪が減るサプリメントはありませんので

サプリメントなどは慎重に選択したいものです。





アメリカの１２種類の一般的ダイエット後の３年間８００人の

追跡調査によれば、



・ダイエットに成功　５％

・現状維持　４０％

・失敗　５５％



ダイエットの結果を維持するのもむずかしくありませんので

お互いに顔晴(がんば)りましょう。





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****************************【以下転載】****************************



巷に溢れるダイエット関連のサプリメントや健康補助食品、消費者庁のお墨付きのあるトクホ（特定保健用食品）などなど。流行り廃りが激しいが、肝心の効果のほどは、どうなのだろうか？そこで、肥満やメタボリックの予防にも熱心で肥満外来を開設している水道橋メディカルクリニックの砂山聡先生にお話をうかがった。



１．置き換え食は、一日１食程度を目安に。一日３食置き換え（完全法）は、死亡例もあるので注意



手軽にできるダイエット方法として、１度は試したという人も多いのが、置き換え食（フォーミュラ食）だろう。食事の代わりに、ジュースやスープで最低限の栄養を摂取して、カロリーを抑えるというものだ。



この置き換え食について、水道橋メディカルクリニックの砂山聡先生は、「最近ではポピュラーになりつつある置き換え食ですが、医学的には『超低カロリー食事療法（Very Low Calorie Diet）』、通称『ＶＬＣＤ』と呼ばれています。 この食事療法は、本来、高度肥満者（ＢＭＩ３０以上）を対象に行うもので、一日の摂取エネルギーを基礎代謝以下の２００～６００キロカロリーに制限するものです。タンパク質、ビタミン、ミネラルを十分に含みながら、糖質・脂質を極限まで抑えた流動規格食の摂取により、エネルギー源を体脂肪に依存させて減量を図るものです。その減量効果は強力で、欧米の報告では、１週間に１～２ｋｇ、１ヵ月に７～１０ｋｇ程度の減量が可能とされます」と解説してくれた。



ということは、置き換え食の減量効果は認められているわけですから、痩せたい方は積極的に取り入れたほうがよいということですか？と尋ねると、

「基本的に『ＶＬＣＤ』は、医師の指導のもとに行われる食事療法です。特に減量効果が高いといわれる『完全法』は、一日３食をすべて置き換え食にするというものですが、これは一般の方にはおすすめできません。死亡例もありますので、安易に取り入れないでください。



『ＶＬＣＤ』には適応基準と禁忌がありますし、置き換え食にも成分の基準があります。私のクリニックでは、命の危険があるような重度の肥満の方以外には、置き換え食は推奨しておりません。一般に大学病院などの肥満外来もそのような方針のところが多いと思います。一般の方が、医師の指導なしに置き換え食を利用する場合は、一日１食、多くても２食程度に抑え、あとは通常の食事でカロリーを抑えたほうが安全です。



また一般に販売されている置き換え食ですが、タンパク質、ビタミン、電解質の量が十分かどうか、きちんとチェックしたほうが賢明です。『ＶＬＣＤ』のリスクは、食事を摂らないことから生じる脱水症状、また電解質の不足から起こる身体の機能異常などが報告されています。ですので置き換え食を使った場合は水分とビタミンの摂取を常に心がけるようにして、上手に利用していただきたいですね」と砂山先生はアドバイスしてくれた。





２．話題のダイエット点滴。その効果には疑問



最近メディカルエステなどで受けられるダイエット点滴なるものが話題になっている。サプリメントや健康補助食品を経口で摂取する場合と異なり、消化管を通らないことで、成分が高濃度のまま、効率よく全身にいきわたるというのが謳い文句。その料金は１回１万５０００円前後と高額である。果たして本当にダイエット効果はあるのだろうか？



「ダイエット点滴は脂肪燃焼効果を期待したα ̶リポ酸、Ｌ ̶カルニチン、アミノ酸などが主成分のようですが、例えば、α ̶リポ酸は、基礎研究の段階ですが、体重減少作用や脂肪蓄積抑制作用などが、報告されています。しかし、そのような抗肥満作用に関しての基礎研究や臨床試験はまだ十分ではなく、今後の研究成果に注目、というのが現状ではないでしょうか。

Ｌ–カルニチンやアミノ酸も同様だと思いますが、肉類などに多く含まれ、通常の食品に由来する成分ですので、特に問題となる健康被害や副作用は出ていないようです。



ただ、一部の医薬品との相互作用が推測されますので、ダイエット点滴を受ける場合は、現在服用している薬があれば、きちんと医師に報告してください。またそのようなインフォームドコンセントを行わないメディカルエステなどには、注意したほうがよいと思います。　冷静に判断しますと、ダイエット点滴の効果に関しては疑問がありますが、副作用もないようですし、お財布に余裕があるのであれば、受けても問題ないのではないでしょうか。 また高額な料金を払うことでダイエットに対する真剣さが増したり、モチベーションが高まるきっかけになるのであれば、ある意味では上手な利用といえるかもしれません」と砂山先生。





３．利尿作用のあるサプリメントの摂取は脱水・血栓の詰まりに注意！



カリウム、メリロートなどのサプリメントは、利尿作用があることで、むくみ、水太りに効果的といわれている。

しかし砂山先生は、「利尿作用と減量は、さして関係はありません。一時的に体重が減っても、１日、２日たてばすぐに元に戻ります。体重の減少とは、最低でも１～２週間にわたって、体重が定着するのが目安です。ですので利尿作用のあるサプリメントは、痩身効果があるとは、いえないと私は考えています。

そして注意していただきたいのは、利尿作用のあるサプリメントを過剰摂取しますと、脱水症状が起き、さらに若い方でも血栓で血管が詰まる危険性があります。水太りを気にするあまり、水分を過剰に控えるのも考えものです。水分は一日２リットル程度きちんと取ることが、健康上必要です」





４．成長ホルモンとダイエットには深い関係があるが、安易な摂取は控えること



アメリカで流行しているダイエット法で、『成長ホルモン（メラトニン）』を摂取することで、寝ている間にエネルギーを消費させるというサプリメントが販売されていますが効果はありますか？　と砂山先生に尋ねると、

「ホルモンというのは、むやみにいじってしまうのは、非常に危険なものです。成長ホルモンの欠損がある場合、医学的には薬剤を注射して補う治療法がありますが、がんのリスクを上昇させるという報告があります。販売されているサプリメントは、おそらく人体に影響がない程度のものだと思いますが、過剰摂取には、くれぐれも注意していただきたいですね」とのこと。





５．脂肪吸収系ダイエットサプリの効果に疑問が残る



ギムネマや、白インゲン豆に含まれるファセオラミンなどは、脂肪を吸収＆ブロックする効果があるといわれているが……。



「それらのサプリメントや健康補助食品は、本来は、血糖の上昇を抑えるという働きがあるといわれています。しかしその効果が、巧妙にすりかわって、脂肪吸収効果と謳われているように思います。

また欧米で認可されている医薬品に、脂肪の吸収を防ぐ効果があるリパーゼ阻害剤があります。しかしその効果は、６ヵ月～１年の使用で体重の５％程度の脂肪の減少効果でしかありません。医薬品でこのレベルですので、サプリメントや健康補助食品などの効果は推して知るべし、と申し上げたいですね」と砂山先生は言う。





６．話題のミトコンドリアサプリはエビデンスに疑問あり



「ミトコンドリアの研究自体は有意義で素晴らしいものだと思いますが、痩身効果については明確なエビデンスが発表されておりませんので、少々疑問を感じています。最近の大学には、『産学連携』という傾向があります。有名大学の名前が前面に出ているからといって、それが効果・効能を保証するものではありません。そのあたりをしっかり見極めて利用するのが賢いのではないでしょうか」





７．トクホ成分【難消化性デキストリン】はダイエットというよりも便通改善程度の効果



「難消化性デキストリンは、トクホ成分でもあり、健康補助食品・飲料に配合されていますが、その名前の通り消化吸収をしにくいので、便の通過速度が速くなります。それ故に便通がよくなる効果はあると思います。消費者庁が認可している成分ですので、副作用や健康被害も少ないと思われます。

私の個人的な考えですが、トクホ商品は、健康維持のために使ったり、メタボリック予防に補助的に使用したりなど、効果云々よりも、ダイエットのきっかけになればいいのではないか、と思っています」





８．体重を減らすには「食事療法＋運動」以外の近道はない！



「サプリメントや健康補助食品の摂取だけで、体重を減らそうというのは、残念ながら難しいと私は考えます。やはり体重を減らすには「食事療法＋運動」がもっとも効果的です。ダイエット中の注意としては、タンパク質、ビタミン類、電解質類はきちんと食事から摂取して、不足していると思う場合は、サプリメントで補ってもよいと思います。サプリメントや健康補助食品は、そのように利用するのが本来の目的です。 そしてタンパク質の摂取を制限するダイエットをやっている方は、筋肉が落ちて、身を削るような痩せ方になります。芯が細いのに、その周りに脂肪がつく、という状態になります。体重が減っても痩せては見えません。むしろお腹だけがポッコリと出て、見た目だけでなく、健康面でもどうかと思います」





９．痩身効果を期待するなら小腸バイパス手術に注目



「現在、痩身に関して効果が注目されているのは、肥満外科で行う小腸バイパス手術です。小腸の途中をスキップして、小腸の終わり部分に繫ぐものですが、この終わりの部分がホルモンに関連しているらしく、減量や肥満由来の糖尿病に効果があるといわれています。

しかし命に危険があるほどの肥満の治療法のひとつですので、少し痩せたい、という方は、地道に『食事療法＋運動』を実践していただきたいですね」と砂山先生はアドバイスしてくれた。





【プロフィール】

水道橋メディカルクリニック　院長

砂山 聡（すなやま・さとし）先生



医学博士。順天堂大学医学部卒業。順天堂大学医学部講師などを経て、 2005年に生活習慣病や肥満にも対応可能な水道橋メディカルクリニックを開設。専門は循環器系内科学。著作は『循環器と病気のしくみ』『肥満症診療ハンドブック』など多数。



（出典：Health & Beauty Review）

英国 富裕層は２０年長生き 「貧富の差」が顕著に

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所得と寿命が相関していることは過去から指摘されていたことで

東京２３区別での寿命差は３歳なので英国の２０歳もの格差は

あまりに大きいと感じます。





２００９年７月３日の日本経済新聞朝刊にも健康格差は

所得や教育と強い相関があると指摘した記事がありました。



１８項目が書かれてあり、

・教育は１７

・所得は　４

うつが多いという項目だけは所得だけとの関連が指摘



　　　教：現在の健康状態がよくない

　　　教：日常生活動作に支障がある（男）

　　　教：手段的生活動作に支障がある

　所・教：高脂血症は少ない

　　　教：脳卒中が多い（男）

　　　　　ガンは差がない

　　　教：慢性肺疾患が多い（男）

　　　教：関節炎が多い（女）

　　　教：感覚能力低い

　所・　：うつが多い

　　　教：認知機能低い

　　　教：歯科・手術少ない

　所：教：喫煙率高い

　　　教：運動不足多い（男）

　　　教：肥満多い（女）

　所・教：健康診断受診率低い

　　　教：塩・アルコール、コレステロール・脂肪摂取少ない

　　　教：野菜・果物摂取少ない





私の経験からは、健康格差は所得や教育よりも

・健康意識

・環境や運

・感性

・行動力

がキーだと感じています。





国は無策なのでさらに健康格差は開いていく恐れが強く、

健康が大事だと気づいた人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。





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****************************【以下転載】****************************



５月２１日付「インディペンデント」紙によると、イングランドの富裕層は貧困地域に住む人より寿命が２０年長いことが、このほど発表された調査報告で明らかになった。



慈善団体チャーチ・アーバン・ファンドの報告によると、イングランド西部トクステスやエバートンに住む女性の平均寿命が７４歳なのに対し、南部ケンブリッジシャー州コンバートンでは９４歳。リバプールに近いトクステスは統計上最も貧しい地域とされ、居住する子供の６２％が貧困家庭に住んでいる。トクステスを始め、平均寿命が短い「ワースト１０」のうち５つの地域がリバプール近郊にあるという。



リバプールの自治体関係者は「貧困地区の改善には相当時間がかかる」と述べ、政府の進める歳出削減がその妨げとなっていると指摘。同団体のポール・ハックウッド氏は調査結果に関し、「数マイルの距離に住んでいる住人の寿命が１０年以上も異なる英国は、西側で最も不平等な国の一つだ」とし、格差改善に必要性を訴えた。



（出典：英国ニュースダイジェスト）

オトコの身体の悩み、１０～２０代は「ニキビ」、３０～５０代は「ニオイ」

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男性も汚いよりはキレイな方がよいと気づいてスキンケアに

気を使う男性が増えているのは実感していましたが、

男性が朝、「洗顔料を使って洗う」割合がわずか２５％だそうで、

こちらも二極化しているようです。





私が超健康マニアになる前にはこの調査と同じような悩みが

あったように思い起こせますが、これらの悩みの解決は簡単でしたので、

健康な美・素肌を羨ましがられ、本にも紹介されています。



また、たった１０分で劇的に肌を改善することもできますので

ベテランのエステティシャンの指導もさせていただいたりしています。





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****************************【以下転載】****************************



男性に「普段気にしている身体の悩み」を聞くと、１０～２０代では「ニキビ」が最も多い悩みだったが、３０～５０代では「体臭」「口臭」の割合が高かった。



草食系と言われる昨今の若者だが、身だしなみに気を遣っている男性は少なくない。ビジネスパーソンとしても身だしなみを整えることは重要だが、男性は身だしなみについてどのように考えているのだろうか。



クロス・マーケティングの調査によると、１８～５９歳の男性に「普段気にしている身体の悩み」を尋ねたところ、最も多かったのは「顔のテカリ・べたつき」で２７．４％。以下、「体臭（汗・わき・加齢臭など）」が２５．７％、「口臭」が２５．５％、「ニキビ」が２１．５％、「汗をかきやすい」が２１．１％で続いた。



年代によって悩みも異なっており、１０～２０代では「ニキビ」が最も多い悩みだったが、３０～５０代では「体臭」「口臭」の割合が高かった。







女性用商品を使っている人も



使用している身だしなみケア商品では、「洗顔料・洗顔フォーム」が４７．７％と最も多かった。続いて、「整髪料（ヘアワックスなど）」が２９．３％、「リップクリーム」が２５．６％、「歯間ブラシ・糸ようじ」が２１．９％、「化粧品・ローション」が２１．４％と、２割を超えていた。



また、「ヘアトリートメント」「乳液・クリーム」「ボディローション・クリーム」では、使用している人の１０％以上が女性用の商品を使っているようだ。ちなみに身だしなみ商品の使用理由では「自分が快適に過ごすため」「当たり前のことだと思うため」「周囲に不快な思いをさせないため」などが上位だった。







身だしなみ商品の情報入手経路では、どの商品でも「テレビ番組・ＣＭ」が４０％台と最も高く、「店頭の販売員」が２０％台でそれに次いでいた。年代別にみると、年代が上になるほど「店頭の販売員」から情報を得ている人が増えているようだ。



購入する場所は、どの商品でも「ドラッグストア」が６０％台で、「薬局・薬店」「スーパー・コンビニ」がそれぞれ２０％台。通販はネット経由とネット経由以外も含めても１０％ほどにとどまっていた。







インターネットによる調査で、対象は１８～５９歳の男性１０００人。調査期間は４月１７日と１８日。



（出典：Business Media 誠）

しつこい肩こり、「肩甲骨ストレッチ」で解消

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首・肩こりでお悩みの人は多いのですね。



心身ともに元気にしながら首・肩こりを解消するのは

簡単だと思いますが、お大事になさってください。





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****************************【以下転載】****************************



国民病ともいわれる肩こり。もんでもたたいても治らず、ひどくなると頭痛などの原因にもなる。パソコンで長時間作業をすると筋肉が収縮するなどして痛みが発生、その痛みのせいで筋肉がさらに硬くなる。そこで、専門家がすすめるのが「肩甲骨ストレッチ」だ。肩こりに関係の深い３つの筋肉を重点的にほぐして鍛えるという新しいストレッチ法だ。



女性では１位、男性でも腰痛に次いで２番目――。厚生労働省の国民生活基礎調査によると「気になる自覚症状」として、肩こりを挙げた人が男女とも上位を占めている。



肩こりはどうして起こるのか。法政大学の伊藤マモル教授（医学博士）は「筋肉の中やそばを通る血管が圧迫されている状態だ」と説明する。筋肉が過度に緊張した状態が続くと、硬くなって血管が収縮する。血液の流れが悪くなり、乳酸などの老廃物が筋肉にたまる。これらが神経を刺激すると「肩が凝った」という感覚につながるとされる。



首や肩の周辺には、大小さまざまな筋肉がある。中でも、首や背骨の後ろから肩にかけて広がる僧帽筋（そうぼうきん）と、首筋にある肩甲挙筋（けんこうきょきん）は肩こりと関わりが深い。肩こりの症状が現れたとき、僧帽筋のうち首周辺の上部線維と肩甲挙筋が縮んだ状態になっている。







■前かがみで発生



パソコン作業や家事で前かがみの姿勢を続けると、こうした筋肉は体を起こそうとしてフル回転で働く。特に、パソコンで長時間作業をしていると、顔が画面に近づき、肩が前に出てしまいがちで、筋肉に負荷がかかりやすい。



乾布摩擦のときのように、片手を上から、もう一方の手を下から背中に延ばす。指先が５センチメートル以上離れていれば、筋肉が縮んで硬くなっている証拠だ。マッサージを受けたり湿布を貼ったりする人も多いが、一時的に症状が軽くなるだけ。お金もかかるので、頻繁には利用しづらい。



「緊張して硬くなった首や肩周辺の筋肉をストレッチすれば、肩こりは解消できる」と伊藤教授は説明する。時間はかかるものの、効果は高いという。



肩甲骨は背中側の左右両肩の下にある大きな三角形の骨だ。肩こりに関わる３種類の筋肉はこの骨の周辺に集まっている。ここをストレッチで伸ばしてリラックスさせる。



ストレッチのやり方は簡単だ。まず、正面を向いたまま頭を左に倒し、耳を左肩に近づけて止める。これを３０秒間保つと、首から肩に広がる僧帽筋上部線維を伸ばせる。頭を左に向けて倒し、鼻を左肩に近づけて３０秒間静止すると、首筋にある肩甲挙筋を伸ばせる。



痛みを感じない程度に伸ばすのがポイントだ。左に頭を傾けると、つられて右肩も上がろうとするため、右手で椅子をつかむとよいという。左右交互にやって、３セットを目安にする。





■筋線維も鍛える



これで肩こりの症状をかなり解消できる。ただ、首都大学東京・健康福祉学部の竹井仁・准教授は「僧帽筋下部線維を鍛えることも心がけてほしい」と話す。肩や肩甲骨を下に引き下げる働きがあり、僧帽筋上部線維と肩甲挙筋が縮むと、伸びた状態になる。この筋肉を強くしてやれば、僧帽筋上部線維と肩甲挙筋が縮こまって硬くなるのを抑えられ、肩こりの予防につながる。







両腕を開いて肘から上を天井に向けたまま、肩甲骨を下方向に動かす。十分に下まで下がったと感じたらその状態を５秒維持し、その後元に戻す。この動作を１０～２０回繰り返す。上部線維と肩甲挙筋を伸ばす効果もある。



「ストレッチはできるだけ頻繁にやった方がよい」と、竹井准教授はアドバイスする。例えば、パソコン作業中なら１時間に１回を目安にしたい。通常のデスクワークでも「疲れたな」と感じたらストレッチをやるようにする。こまめに実行すると血行もよくなり、肩こりを和らげる効果も高まる。



肩の痛みには、筋肉の緊張ではなく、病気が原因の場合もある。肩の関節周辺が炎症を起こす五十肩が思い浮かぶが、心臓病などの深刻な病気の前兆というケースもあり、要注意だ。１カ月以上ストレッチを続けても痛みが変わらなかったり、しびれが続いたりするようなら、専門医に受診することをおすすめしたい。



（出典：日本経済新聞）

すんなり進むもうひとつの「増税」 社会保険料引き上げ

いつもありがとうございます。

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毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。





内閣府の世論調査によれば、国民の二大不安は

経済と健康で、年々不安を感じる割合が増えています。







そして、デフレが続き、年収が下がり続けています。







なぜ日本人は働いても働いても不安しか貯まらないのか



不安しか溜まらない日本人は世界一不安で孤独

なのだそうですが、従順なので政治家、官僚は楽だろうと思わせて、

次の選挙で思い切り鉄拳を喰らわせたいものです。





私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

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****************************【以下転載】****************************



社会保険料「痛税感」薄く　「払った分は戻る」実は幻想



社会保障・税の一体改革の法案審議が衆院の特別委員会を舞台に、やっと幕を開けた。消費税率を２年後に８％に、その１年半後に１０％に上げる増税法案のゆく末に耳目が集まる。





介護は１万円も







だがその陰に、もうひとつの「増税」が仕組まれていることは、多くの納税者が見すごしている。年金や健康保険、介護保険などの給付費の大半をまかなう社会保険料の引き上げだ。



一体改革の法案そのものに、保険料を上げる規定はない。しかし会社員は毎月の給料などから天引きされる保険料が、この先さらに上がることがすでに決まっている。従業員の負担に見合う保険料を払う産業界もまた、同じだけ負担が増える。消費税増税には敏感な納税者が、保険料にさほど頓着しないのはなぜか。



１７日の衆院委の審議。増税の税目が所得税や法人税ではなく消費税なのはなぜか、と民主党の前原誠司政調会長に問われた安住淳財務相の答えは、次のような趣旨だ。「高齢世代の増大を考えれば、働く世代の負担だけに頼るのではなく、すべての世代が公平に払う消費税が望ましい」



現役世代から引退世代への仕送り方式でやってきた年金や高齢者医療などの財政は、いずれ限界に達する。その点で「広く薄く」の消費税は理にかなう。他方、負担が働く世代に集中する保険料も上がり続ける。



年金保険料の引き上げは２００４年、自公政権の主導で成立させた年金改革法に定める。厚生年金の場合、保険料率を１３．５８％から毎年、小刻みに上げ、１７年度に１８．３％で固定する。今まさに引き上げ途上にある。



健康保険も保険料の上昇が相次いでいる。保険財政に余裕があるとされる大手企業の健保組合でさえ、１２年度は全体の４割を超す組合が料率を上げた。介護保険は６５歳以上の保険料（全国平均）が１２年度から月４９７２円と、約２０％上昇した。今、９兆円程度の介護費用が２５年に１９兆円になるという政府推計を信じれば「保険料１万円時代」も、的外れとはいえまい。





働く世代を直撃



一体改革の各論は、これらの保険料上げを前提として組み立てている。働く世代を直撃する負担は着実に高まる。



納税者が保険料負担に寛容なのは、使い道がつかみにくい税金と違い、払った分が年金や医療給付として返ってくる安心感があるから、というのが通説だ。厚生年金のように、一度の法改正で十数年分の引き上げを仕組んだ厚生労働省の巧妙さも背景にあろう。



同省は「負担と受益が対になっているのが社会保険の利点だ」という。このことばが痛税感を弱める効果を発揮してきた。



だが負担・受益論は幻想に近いと、日本総合研究所の西沢和彦主任研究員はみている。たとえば高齢者医療や介護保険への拠出金・納付金は、現役世代や産業界が払った多額の保険料が元手になっている。保険料がみずからの受益として戻ってこず、税のように召し上げられる一例だ。



野田政権が一体改革の年金案を練っていた昨年秋、厚労省は厚生年金の保険料算定のもとになる月収上限の引き上げを画策した。増収分は低所得層などに回す案だったが、年金保険料で所得再分配を強める弊害を指摘する声に、同省は引っ込めざるをえなかった。



古川元久経済財政担当相は野党時代、自公政権による基礎年金への税財源の投入を水割りウイスキーにたとえた。「保険と税の機能は違う。これをストレートウイスキーと真水に分けるのが民主党の考え方だ」。所得比例年金は保険料を、最低保障年金は消費税を充てる同党の改革案は、この分離論に基づく。攻守ところを代えた今、自民党は民主案の撤回を迫る。



国会審議はこれからが本番。もうひとつの増税にも、目を凝らしたい。



（出典：日本経済新聞）

働く女性の９割以上「老後資金に不安」

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内閣府の世論調査によれば、国民の二大不安は

経済と健康で、年々不安を感じる割合が増えています。







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なぜ日本人は働いても働いても不安しか貯まらないのか



不安しか溜まらない日本人は世界一不安で孤独

なのだそうで、女性がより強く感じて当然だと思います。





残念なことに将来の不安・リスクに備えない人が多いそうですが、

十分な備えのためには、



・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める

　的を射たことの実践がカギで、意外と簡単



・経済力を高める

　雇用されない複業＝福業を立ち上げる

　本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、

　見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になる



この２つで人生が好転でき、お役に立てております。





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夢持てぬ若者、収入・年金・仕事「不安」８割

「長生きしたくない」老後不安の未婚者　産地研調査

現役世代６割が社会保障に不安　厚労白書公表

日本「良くなるのに３０年」　連合調査、将来不安根強く

「長生きは不安」９割　「長生きはリスク」７割　理由は経済と健康　備えは不十分

「長生きは不安」８割超　若年男性、長寿にこだわらず　女性は備え

労働者の５割が運動能力・体力に不安、２０代でも同様

「雇用不安」に追い詰められる私達

老後の生活資金に不安８割　準備を始めている人は１２％

不安しか溜まらない日本人は世界一不安で孤独　備えるソナエリスト

失業への不安は実際に職を失うよりも健康に有害

なぜ日本人は働いても働いても不安しか貯まらないのか

働く場所はありますか　逃げる年金　この国の将来不安

国民７割が日常生活に「悩みや不安」、過去最高に



****************************【以下転載】****************************



働く女性の９割以上が老後資金に不安を感じ、３割近くが公的年金を「もらえない」と考えていることが、コクヨのオフィス通販「カウネット」（東京都港区）が運営する女性向けサイト「わたしみがき」の調査で分かった。



調査は３月下旬にインターネットで実施し、３５７人から回答を得た。



それによると、「老後の資金について不安を感じるか」という質問に、６５・５％が「とても不安」、３１・４％が「少し不安」と回答。「不安でない」と答えたのはわずか３・１％だった。



「公的年金を月額いくらくらいもらえると思うか」と尋ねたところ、「５万円未満」（３１・９％）、「５万円以上１０万円未満」（３１・１％）の順で、２６・６％は「全くもらえないと思う」と答えた。



こうした状況では個人の蓄えが重要になるが、毎月の「自分のための貯金額」で最も多かったのが、「貯金していない」の２６・６％。「１万円未満」（２０・７％）、「１万円以上２万円未満」（１３・２％）が続き、収入が伸び悩む中で、将来の蓄えに回す余裕が少ないという厳しい現実が浮き彫りとなった。



（出典：産経新聞）

インプラント、相次ぐトラブル 技術教育、人気に届かず

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健康・長寿には口腔ケアも重要ですが、

重視している人は多くはないそうです。



歯周病も多く日本の場合は、

・人口の７０％

・３０歳以上の８０％

・推計患者数８，０００万人

歯を失う最大原因だそうで、生活習慣病の一つです。



失った歯はインプラント治療が注目されていますが、

まだいろいろと問題があり、よい歯科医を選択することが

重要だと感じます。





私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

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後半に歯科医が驚くべき事実を話しています。

粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣



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肥満の人は歯周病にご注意　普通の人の１．５倍の罹患率

歯の銀行：抜いた歯の凍結・再利用



****************************【以下転載】****************************



ガイドライン整備急ぐ



虫歯や歯肉の病気などで歯をなくした人の顎の骨に人工歯根を埋め込み、人工の歯を取り付ける「インプラント治療」。入れ歯と比べてかみ砕く機能などに優れていることから人気が高いが、健康被害の報告も後を絶たない。歯科医に対する教育体制が整っていないことや、標準的な治療法が確立しているとはいえないことが背景にあるとみられており、関係学会が治療のガイドラインづくりに乗り出している。



東京都内に住む女性（４８）は２００９年、歯科医院でインプラント治療を受けた。初診時にコンピューター断層撮影装置（ＣＴ）検査を受け、その日のうちに治療を開始。２回の診療で約１５０万円を支払って計５本のインプラントを入れたが、かみ合わせが悪くなり、頭痛や首の痛みが発生。滑舌も悪くなった。



女性は３カ月後に別の歯科医院を受診。人工歯根が不適切な形で埋め込まれていることなどが判明した。新たな治療によってかみ合わせは改善したが、今も違和感があるという。「仕事を一時期辞めざるを得なくなり借金が残った」と不満を募らせる。







本物に近い外見



インプラント治療は主にチタン製の人工歯根を顎の骨に埋め込み、それを土台に人工の歯を取り付ける。一部を除き、保険が適用されないため自己負担は高額になるが、見た目が本物に近いことなどが人気の要因だ。０４年の厚生労働省の調査によると、歯が抜けた人の約１割が装着。マーケティング会社の推計では、現在、年間６０万本が使われているとみられる。



一方で、人工歯根を埋め込むには外科手術を伴うほか、定期的なメンテナンスが必要となる。国民生活センターによると、健康被害の相談件数は０６年度が３９件だったが、１１年度は１００件に増えた。被害で最も多いのが痛み。腫れや化膿（かのう）、炎症などの訴えもあった。医療問題弁護団が４月に実施した無料電話相談には１日で１３９件の問い合わせがあった。



０７年には都内の歯科医院で治療を受けた女性（当時７０）が、顎の骨をドリルで削る際に動脈を傷つけられて死亡する事故も発生している。



なぜトラブルが相次ぐのか。理由の一つとして指摘されるのが、教育体制が十分に整備されておらず、技量に問題のある歯科医が治療に携わっていることだ。





講座ない大学も



大学の歯学部の中には、治療を体系的に学ぶ専門講座がないところがある。保険診療の対象外であるため、国家試験に出題されなかったことなどが理由とされる。



日本大松戸歯学部（千葉県松戸市）口腔インプラント学講座の加藤仁夫准教授は「かみ合わせや外科手術、歯周病予防、事前検査などを総合的に学ぶ必要がある。しかし、その一部しか教育できていない大学もある」と説明する。



歯科医の数が増え、競争が激しくなっていることも背景にあるとされる。厚労省によると、１９８０年に全国で約５万３千人だった歯科医数は１０年には、約１０万１千人と２倍近くに増えた。



国民生活センターの調査では、被害相談者のインプラント治療費は平均約１２０万円。患者を囲い込む競争が激しくなる中、メーカーが主催する数日間の講習会を受けただけで治療を始める歯科医もおり、「満足な教育を受けず、経験も不十分な歯科医が安易に参入している」との声もある。０８年の調査によると、全国の歯科医療機関の２割超がインプラント治療を実施しているが、ホームページ（ＨＰ）に「どこよりも安くします！」などと記載する歯科医院もある。



トラブル増加を重くみた関係学会は対策を進めている。歯科医ら約１万３千人の会員を持つ日本口腔インプラント学会（東京・港）は治療前の検査などに関する歯科医向けのチェックリストを作成し、今年３月、ＨＰで公表。一般的な治療方法などをまとめた初めての臨床指針を６月にも作成する予定だ。



同学会を含むインプラント関連の４学会は科学的根拠に基づく標準的な治療のガイドラインづくりにも着手した。完成には２年ほどかかる見通しだが、同学会理事長で大阪歯科大の川添尭彬学長は「これまでの治療は患者目線の意識が欠け、トラブルを招いていた面がある。歯科医だけでなく患者さんにも理解される臨床指針やガイドラインを目指したい」と話している。



（出典：日本経済新聞）

紫外線量、最強の季節到来 Ａ波とＢ波の対策を

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肌老化の最大の原因は光老化と言われていますので

紫外線対策は１年中やった方がいいですが、

時期的には紫外線は強くなっていますので、

紫外線対策はしっかり念入りにやる時期です。





紫外線対策は大きく３つあります。

・紫外線をあびない

・紫外線を皮膚に当てない

・紫外線が当たって過剰発生する活性酸素対策をする





肌対策をしている人は増えましたが、目の紫外線対策は

まだあまりされていないようです。





私は

・日陰や地下道の活用

・ＳＰＦ１５のスキンケア製品の常用

・アウトドアスポーツなどはＳＰＦ３５で対策

・ＵＶカットレンズを使ったメガネの活用

・サングラスの活用

・多くの抗酸化成分入りの総合ビタミン・ミネラル剤の常用

　非常に高い抗酸化能力を維持できている

・つば付き帽子も活用するようにしますが、

　日傘も検討する時期だと感じていますが、勇気が要ります。





私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

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気象庁　紫外線情報分布図



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日焼け止め剤の環境ホルモンにご注意！



*******************************【以下転載】*******************************



新緑も鮮やかに、日差しがまぶしい季節がやってきたが、気をつけたいのが紫外線だ。いくつか種類があり、肌に与えるダメージも異なる。正しく知って日焼けや皮膚の老化防止に取り組もう。



太陽から地球に降り注ぐ紫外線は目には見えないが、日焼けの原因になるだけでなく、シミやシワ、たるみなど光による光老化や皮膚がんを引き起こすおそれがある。夏さえ対策すればいいと勘違いしがちだが、実は紫外線量は３月ごろから増え始め、６～８月が最も強くなる。





■Ａ波は真皮まで届く



紫外線は波長の違いによってＡ波、Ｂ波、Ｃ波の３種類がある。このうちＣ波は地球を覆っているオゾン層によって吸収されるため、地上には届かない。あび過ぎると肌に問題を引き起こすのはオゾン層を通過してくるＡ波とＢ波だ。



Ａ波は地上に届く紫外線のうち９０％強を占めている。波長が長く、雲や窓ガラスも通って肌に届き、肌では表皮だけでなく、奥にある真皮にまで達する。あびた量の２０～５０％が真皮に届くという。







真皮にはハリや弾力の源になるコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸を作り出す細胞があり、これらが傷つくと、シミやシワ、たるみといった光老化現象が起きる。「日焼けに特徴的な赤みや炎症が起きにくいため、あびていることに気づきにくい」（名古屋市立大学大学院の森田明理・皮膚科学教授）という。



さらにＡ波は、「白内障を引き起こすほか、Ｂ波同様、皮膚がんにも関係している」（森田教授）。





■Ｂ波はシミ、ソバカスの原因に



一方のＢ波は、主に肌の表面で吸収され、真皮まで届くことはほとんどない。ただ、細胞を傷つけてやけどのように赤く炎症を引き起こしたり、シミやソバカスの原因になったりするという。



紫外線は１日のうちでも時間帯によって降り注ぐ量が変わる。１日の量の半分以上が午前１０時から午後２時までに降るとされるので、この時間の外出を控えることもひとつの手だ。







室内でも窓際を避け、外出時には日傘やつばの大きな帽子を使う、紫外線を通しにくい黒っぽい服を着る、日焼け止めを塗るなどの対策を取ろう。



南青山皮膚科スキンナビクリニック（東京都港区）の服部英子院長は「特にＡ波は朝からレベルが高いので、ゴミ出しなどで少し外に出る時にも日焼け止めを塗ってほしい」と指摘する。日陰を歩けば大丈夫と思いがちだが、「ガラス張りのビル街では反射光もあるので油断せず、さらにあごの下や首にも塗るように」（服部院長）と話す。





■日焼け止め製品の「ＰＡ」「ＳＰＦ」とは



ドラッグストアには様々な種類の日焼け止め製品が並んでいるが、どういったものを選べばいいのだろうか。



まず、Ａ波とＢ波を両方防ぐ必要があることを念頭に選びたい。パッケージの裏側に書かれている「ＰＡ」という表示がＡ波、「ＳＰＦ」がＢ波に対する防止効果の指標となる。



ＰＡには３段階ある。「＋（プラス）」の数が１つの場合、塗った時と塗らなかった時を比べると２～４倍の時間Ａ波の影響を防ぐことができることを示す。２つの場合は同様に４～８倍の防御効果、３つは８倍以上となる。







■塗り方にも注意



一方、ＳＰＦは、「日焼け止めを使わない時に肌が赤くなり始める時間（通常約２０分）に、表示数字を掛け合わせた長さまでＢ波の影響を防げる」（東京都渋谷区にある皮膚臨床薬理研究所の北沢秀子社長）。



日常生活で使う日焼け止めは「ＰＡ＋」「ＳＰＦ１０～２０」が適当。屋外の軽いスポーツやレジャーで「ＰＡ＋＋」「ＳＰＦ１０～３０」、炎天下でのレジャーでは「ＰＡ＋＋＋」「ＳＰＦ３０～５０＋」が目安となる。



また、日焼けしやすい鼻やほほに入念に塗る、乳液タイプとクリームタイプで使用量を変える、こすらず押さえ込むように伸ばすなど、使い方にも注意したい。



それでも日焼けしてしまったら「赤くヒリヒリするぐらいなら冷やしたり、保湿したりするだけでよいが、水ぶくれになるようなら皮膚科を受診した方がいい」（服部院長）という。





■頭皮・目へも影響



日焼けは顔だけではない。頭皮は通常は髪で守られているが、加齢とともに毛が細くなったり薄くなったりすると頭頂部も焼ける。「強い紫外線をあびて炎症が起きれば、抜け毛が増えてしまう」（北沢社長）。顔用日焼け止めを付けても問題はないが、髪が白くなる、べたつくなど実際は難しい。帽子をかぶったり、コンディショナーなどで日焼け防止成分配合のものを選んだりするのがよいだろう。



さらに、紫外線は目にも影響を及ぼす。金沢医科大学医学部眼科学の佐々木洋教授は、野球やサッカーなど屋外活動が長いと「（白目部分に）シミのように盛り上がった瞼裂斑（けんれつはん）ができる」と指摘する。失明のおそれは小さいが、サングラスなどの着用を呼びかける。



（出典：日本経済新聞）

水虫対策 完治するまで根気よく

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水虫で悩んでおられる方って多いですね。



女性でも３人に１人が水虫の経験があり、

女性患者の４人に１人が１０年以上悩んでいるそうです。



薬を使わなくても水虫は簡単な手入れで治ることは知られていませんが、

根気は必要です。



お大事になさってください。





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油断大敵！女性の水虫　梅雨入り前に



****************************【以下転載】****************************



梅雨の時期から夏にかけて増える水虫患者。日本人の４人に１人が悩んでいるとされ、長年放置して慢性化している人も少なくない。症状は、むずむずしたかゆみや爪の変色・変形などさまざまで、悪化すると歩行に支障を来すこともあるという。適切な治療法や予防法について、順天堂大医学部附属練馬病院（東京都練馬区）皮膚・アレルギー科長の比留間政太郎（まさたろう）教授に聞いた。





素人判断は禁物



東京都内の４０代男性は約１０年間、水虫を放置していた。市販薬を使用したもののかぶれを引き起こし、歩くのがつらくなるほど悪化したため専門医の元に駆け込んだ。比留間教授が診察した患者の一例だ。かぶれと化膿（かのう）菌感染を合併した重症の水虫だったが、治療で症状は大幅に改善した。



比留間教授は「水虫が悪化すると歩行に支障を来すだけでなく、体全体のバランスを崩し、膝や腰を痛めるリスクもある」と指摘。そのうえで、「適切な治療に根気よく取り組めば多くの水虫は治る」。



水虫は白癬（はくせん）菌という真菌（かび）の一種を原因とする感染症。平均気温１８度以上、湿度８０％以上になると活発に増殖を始めるため、蒸し暑くなるとかゆみに悩む人が増える。



最も多いのが足の指と指の間や土踏まず、かかとなどにできる「足白癬」。慢性化すると菌が爪に入り込み、「爪白癬（爪の水虫）」になる。菌は手や頭部、股間など体の他の場所にも感染するという。



症状は水虫の種類（病型）によって異なるが、典型的なのが、激しいかゆみや水疱（すいほう）、皮膚の炎症や皮むけなど。爪白癬の場合は自覚症状がほとんどなく、爪が変色しポロポロとむける。「角質増殖型」白癬は手足の皮膚がかさかさ・ごわごわになる。ただ、症状が似ている別の皮膚病の可能性も高いため、「素人判断で市販薬に頼るのは禁物。かえって症状を悪化させる恐れもある。早めに皮膚科専門医の診察を受けることが不可欠」（比留間教授）。





家族一緒に治療



医師は、皮膚の一部を顕微鏡で見て白癬菌を確認する。正確な診断を受けるためには、（１）受診の数日前から水虫薬を使わない（２）水疱をつぶさない（３）爪は切らない－ことが重要。問診時には、発症部位・時期、自覚症状に加え、市販薬使用の有無、皮膚病を含む病歴、家族の水虫の状況などについても伝えておきたい。



水虫は家庭内で感染するケースが多い。再感染を防ぎ治療効果を高めるためにも、水虫に悩む家族がいる場合は一緒に治療を始めることが大切だ。



治療には外用薬や内服薬が使われ、完治までに軽症の場合で１～３カ月、爪や角質増殖型の白癬のように慢性化したもので１～２年かかる。比留間教授は、「症状が良くなると治療を途中でやめる人も多い。皮膚から菌を完全に追い出すまでは治ったことにならない。完治するまで通院してほしい」と話す。



比留間教授が提唱する「水虫治療・予防の７カ条」は別表の通り。室内や体を清潔に保ち、身の回りから白癬菌を遠ざけておくのが予防の第一歩だ。







（出典：産経新聞）

知っておきたい高血圧の危険因子

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高血圧はメタボリックドミノの上流に立っていますので

短命化する傾向がある生活習慣病で、

患者数は約４，０００万人にもなる国民病の一つです。











減塩しているのに高血圧患者が増え続けていますが、

ミクロ的に塩分摂取量が血圧に影響があるのは間違いなくても、

マクロ的には脂質摂取量が強く影響しているようです。







生活習慣修正による血圧低下　

（米国合同委員会第７次報告　JNC７：２００３）



・体重減少　　　　　　　 ： ５～２０ｍｍＨｇ／１０ｋｇ

・野菜と果物　　　　　　 ： ８～１４ｍｍＨｇ

・身体活動量増加　　　 ： ４～９ｍｍＨｇ

・食塩摂取量の減少　　： ２～８ｍｍＨｇ

・アルコール量適正化　： ２～８ｍｍＨｇ





動脈硬化が進んで血圧を上げないと末端に栄養と酸素が届かないので

血圧を上げて対処している自然の摂理に逆らって降圧剤で無理に血圧を

下げると心臓より高い位置にあって栄養と酸素をたくさん使う脳に

栄養と酸素が届きにくくなり、認知症の誘因になると言われています。



降圧剤を使わずに生活習慣で血圧を下げられればいいのですが、

医薬品で治療することで経営が成り立つ医療機関ではやりませんが、

動脈硬化を改善し、血圧を下げるのはむずかしくありません。



６５歳の私の血圧は１００～１１０／６５～７５ｍｍＨｇと若い時から変わらず、

医師によく秘訣を聞かれますが、代替医療に理解がないと思い、

微笑むだけにしています。





私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。





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*******************************【以下転載】*******************************



血圧管理は脳卒中のリスク低減に役立つ、最も重要なものである。脳卒中は現在、米国では死因の第４位となっている。



米国心臓協会（ＡＨＡ）/米国脳卒中協会（ＡＳＡ）によれば、高血圧リスクをもっていることを認識していない人が多いという。米国では、５月は脳卒中月間（American Stroke Month）とされており、その一環として、心臓および脳卒中の専門医らが、下記のような高血圧の最も大きなリスクファクター（危険因子）の概要を教示している。



家族歴：両親または近親者が高血圧であれば、あなた自身にも高血圧のリスクがある。高血圧の家系かどうか調べるため、家族の病歴を調べるとよい。



高齢：加齢に伴い、高血圧および心血管疾患のリスクは高まる。これは、加齢に伴って血管が柔軟性を失うためで、これにより心血管系にかかる圧力が増大する（血流に対する血管の抵抗性が高まる）



性別：４５歳までは、男性のほうが女性よりも高血圧になりやすい。４５～５０歳および５５～６４歳では、男女とも同程度のリスクである。６４歳以降は女性のほうが男性よりも高血圧になる可能性がはるかに高い。



非活動的であること：デスクやソファに座る時間が長すぎると、高血圧のリスクが高まる。定期的な運動は血圧降下につながる自然な方法である。



塩分の過剰摂取：塩分は体内に過剰な液体を貯留させ、心臓の負担が大きくなり、高血圧リスクが高まる。ナトリウム摂取量は１日あたり１，５００ｍｇ未満（食塩相当量３．８１ｇ※ナトリウムｍｇ×２．５４÷１，０００）にする。



過体重または肥満：体重に注意する。過体重であれば、１０～２０ポンド（約４．５～９kg）の減量が血圧降下に有用である。



過剰飲酒:多量および定期的なアルコール摂取は血圧の劇的な上昇につながり、心不全、脳卒中、不整脈につながる。アルコールを摂取する場合は、男性では１日２杯、女性では１日１杯までに制限する。



（出典：HealthDay News）

団塊、嫌われぬ老後を 後輩犠牲の高福祉では

いつもありがとうございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。





嫌われぬ老後にするには、生涯現役で働き、

介護要らずにＰＰＫ（ピン・ピン・コロリ）と逝くことで、

私の目標の一つです。



そのためには、



・健康力を高める

　元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努めて

　医療費をあまり使わない

　簡単に出来ています。



・労働可能な健康寿命を延ばして介護保険は使わない

　簡単に出来そうです。



・経済力を高めるために社会貢献分野で起業して生涯現役になる

　現役世代と雇用で競合することもない

　簡単に出来ています。







アメリカの世論調査会社ギャラップ社が世界１５０カ国の調査で

「人の幸福を決定する５つの要素」を明らかにした本によれば、



１．仕事の幸福

２．人間関係の幸福

３．経済的な幸福

４．身体的な幸福　

　私も最も得意なところ

　心身の健康は幸福の原点だと思います。

５．地域社会の幸福

　これは数年前に気づき、地域の健康づくり推進員などをしています。



一番に出てくるのが仕事です。

・人は日々すべきことを必要としている

　毎朝ワクワクして目覚める

　幸福の最大のマイナス要因は長期失業状態







・「仕事に満足している」人は長生きする

　９５歳以上まで長生きした人は平均８０歳まで働いていた

・自分の強みを活かせる仕事をしている人は、幸福度が高い





私は１～５すべてがよい状態で、これらはすべて還元できるので

必要な人々にさらに貢献したいと強く思います。





人生はたった１回限り、お互いに顔晴(がんば)りましょう。





私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。





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****************************【以下転載】****************************



「いい思いをしてきた戦後のベビーブーム世代が、実に多くの問題を若い世代に押しつけている」



これは日本の話ではなく英国会議員のＤ・ウィレッツ氏が英国社会について書いた本、その名も「ザ・ピンチ」の一節である。



高齢化する先進国に共通の悩みが、社会保障などの世代間格差なのだろう。



日本のベビーブーム世代の代表は１９４７～４９年生まれの「団塊の世代」。その先頭が今年６５歳になっている。６７０万人のこの塊は、若い世代に迷惑をかけず老後を送れるだろうか。



「恵まれすぎ」などという若者らの声に釈然としない団塊世代も多いだろう。本当はどうなのか。



年金、医療と介護で生涯に国から受け取る給付と保険料の支払額を比べよう。鈴木亘学習院大学教授（４１）の推計（図）では、ほぼ５０歳より上は受取額が支払額より多く、その下は支払額が受取額を上回る。団塊世代は２０００万円前後の受け取り超過となる。







この社会保障の格差が不当かどうかは、世代ごとの幸福度や社会への貢献も併せて考えねばなるまい。



８０歳代以上には戦場に行った人、空襲や原爆にあった人も多い。７０歳代も戦後の食糧難に苦しんだ。今年７９歳の男性が１４歳の時の平均身長は、団塊世代である６４歳の１４歳時より１１センチも低かった（文科省統計）。



貧しさに耐え高度成長の礎を築いたのも７０歳代以上が中心。その果実をいただいたのが団塊世代だ。



団塊世代の大学卒業は７０年代初め。その７０年代に経済安定のため様々なシステムが導入されたとエコノミストの原田泰氏は「１９７０年体制の終焉（しゅうえん）」で説く。



７３年の石油危機後、資本自由化は止まり企業が保護された。金融の護送船団体制が本格的に確立し、銀行は人気就職先になる。



安定した経済の下で職探しも楽で、昨今のように５０社以上も回る学生はまれだった。総務省によると７０年当時、１５～２４歳の失業率は２％で、最近の９．２％よりずっと低かった。



病気や事業の失敗などでつらい思いをされた方もいる。それでも団塊世代は経済の面で相対的に恵まれていたとはいえるだろう。



では社会への貢献はどうか。課長か部長の頃にバブルの恩恵に浴したが、その崩壊後は役員や幹部社員として事業の改革より人員削減などに傾きがちで、若者の就職難にもつながった。政界にも団塊世代はいたが経済の構造改革や社会保障の見直しには不熱心。



こうして２０年間の経済停滞や財政悪化に直接、間接に手を貸してきた。



社会から得たものは多く与えたものの少ない世代。老いて厚い社会保障を受けるとなれば、若者の不満も分からなくはない。



この世代の名前が由来する堺屋太一氏（７６）の３６年前の小説「団塊の世代」は、２０００年時点での年金や医療保険の破綻を予想。若い官僚にこう言わせた。



「（団塊世代は）まだまだ日本に力があった頃を無為無策に過ごして来た」



「福祉だとかレジャーだとかで民族のバイタリティーをことごとくその日の消費に使ってしまった」



洞察は当たったように思える。団塊世代は社会に何を還元できるのか。



消費社会研究家の三浦展氏（５３）は７年前の著書「団塊世代を総括する」でこの世代に起業を勧めた。成功すれば税収や雇用が増える。一定の所得がある人には国が年金を減らせる。



ライフネット生命保険を６年前に設立した出口治明社長（６４）の例もあるが、還暦過ぎのだれもができる芸当ではない。やはり社会保障改革や消費税増税に協力することが、立つ鳥跡を濁さない現実的な道か。



冒頭に紹介した英国議員の書も、ベビーブーム世代に社会保障を含めた自制を説いている。



社会保障の削減にあたり特定の世代を狙い撃ちすると制度をゆがめるので、基本は全世代が対象になる。それでも団塊世代の大群が本格的な受給者になる前に改革をすれば、後輩の負担を軽くできる。



例えば公的年金の給付額を、少子化や寿命の延びに見合って年０．９％程度ずつ削る仕組みをデフレ下でも発動する。現役世代の賃金は減ったのだから文句は言えない。



また基礎年金の支給開始年齢を６６歳とし、団塊世代の最後である４９年４月２日以降生まれの男性（現行制度は６５歳開始）から実施する。暴論というなかれ、米国は２９年前、ドイツも５年前に６７歳への段階的引き上げを決めている。



医療分野では７０～７４歳の自己負担１割について、団塊世代がこの年齢に達するまでに「一定以上の所得がある人は３割を負担する」仕組みに変える……。



病気や事業の失敗などで困っている高齢者には配慮が必要だが、介護を含め、支出を抑える手は多い。



消費税増税も危うい情勢だが、政府は社会保障の抜本改革を先送りした。もし社会保障の膨張で財政破綻が迫れば、物価は急騰し年金や貯蓄に頼る人々を直撃する。７０年代に消費者物価が２．４６倍になったのを団塊世代は経験済みだ。



だから改革は団塊世代にとって自分の問題でもある。数の力に頼み沈黙を決め込むのは、結局だれのためにもならない。この世代の一員として、そう思う。



（出典：日本経済新聞）