知っておきたい高血圧の危険因子

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ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。

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高血圧はメタボリックドミノの上流に立っていますので

短命化する傾向がある生活習慣病で、

患者数は約４，０００万人にもなる国民病の一つです。











減塩しているのに高血圧患者が増え続けていますが、

ミクロ的に塩分摂取量が血圧に影響があるのは間違いなくても、

マクロ的には脂質摂取量が強く影響しているようです。







生活習慣修正による血圧低下　

（米国合同委員会第７次報告　JNC７：２００３）



・体重減少　　　　　　　 ： ５～２０ｍｍＨｇ／１０ｋｇ

・野菜と果物　　　　　　 ： ８～１４ｍｍＨｇ

・身体活動量増加　　　 ： ４～９ｍｍＨｇ

・食塩摂取量の減少　　： ２～８ｍｍＨｇ

・アルコール量適正化　： ２～８ｍｍＨｇ





動脈硬化が進んで血圧を上げないと末端に栄養と酸素が届かないので

血圧を上げて対処している自然の摂理に逆らって降圧剤で無理に血圧を

下げると心臓より高い位置にあって栄養と酸素をたくさん使う脳に

栄養と酸素が届きにくくなり、認知症の誘因になると言われています。



降圧剤を使わずに生活習慣で血圧を下げられればいいのですが、

医薬品で治療することで経営が成り立つ医療機関ではやりませんが、

動脈硬化を改善し、血圧を下げるのはむずかしくありません。



６５歳の私の血圧は１００～１１０／６５～７５ｍｍＨｇと若い時から変わらず、

医師によく秘訣を聞かれますが、代替医療に理解がないと思い、

微笑むだけにしています。





私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。





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*******************************【以下転載】*******************************



血圧管理は脳卒中のリスク低減に役立つ、最も重要なものである。脳卒中は現在、米国では死因の第４位となっている。



米国心臓協会（ＡＨＡ）/米国脳卒中協会（ＡＳＡ）によれば、高血圧リスクをもっていることを認識していない人が多いという。米国では、５月は脳卒中月間（American Stroke Month）とされており、その一環として、心臓および脳卒中の専門医らが、下記のような高血圧の最も大きなリスクファクター（危険因子）の概要を教示している。



家族歴：両親または近親者が高血圧であれば、あなた自身にも高血圧のリスクがある。高血圧の家系かどうか調べるため、家族の病歴を調べるとよい。



高齢：加齢に伴い、高血圧および心血管疾患のリスクは高まる。これは、加齢に伴って血管が柔軟性を失うためで、これにより心血管系にかかる圧力が増大する（血流に対する血管の抵抗性が高まる）



性別：４５歳までは、男性のほうが女性よりも高血圧になりやすい。４５～５０歳および５５～６４歳では、男女とも同程度のリスクである。６４歳以降は女性のほうが男性よりも高血圧になる可能性がはるかに高い。



非活動的であること：デスクやソファに座る時間が長すぎると、高血圧のリスクが高まる。定期的な運動は血圧降下につながる自然な方法である。



塩分の過剰摂取：塩分は体内に過剰な液体を貯留させ、心臓の負担が大きくなり、高血圧リスクが高まる。ナトリウム摂取量は１日あたり１，５００ｍｇ未満（食塩相当量３．８１ｇ※ナトリウムｍｇ×２．５４÷１，０００）にする。



過体重または肥満：体重に注意する。過体重であれば、１０～２０ポンド（約４．５～９kg）の減量が血圧降下に有用である。



過剰飲酒:多量および定期的なアルコール摂取は血圧の劇的な上昇につながり、心不全、脳卒中、不整脈につながる。アルコールを摂取する場合は、男性では１日２杯、女性では１日１杯までに制限する。



（出典：HealthDay News）