百薬の長になるアルコールの適量はたったの５ｇ！ 英国人での研究

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。





先進国ではアルコール摂取量は減っていますが、

日本だけ増えているのでアルコール依存も増えているそうです。



最近ではランチの時にワインや生ビールを何杯も飲んでいる女性を

かなり見かけますが、女性は男性に比べてアルコール依存になりやすく

脳へのダメージは男性より３倍早いそうで心配してしまいます。





英国の研究では、アルコールはコカインやヘロインより危険？という

報告もあり、今回の適量研究結果のあまりの少なさは驚嘆しますが、

酒好きには呼び水となるので卒飲が望ましいようで、

１日に以下のいずれかになります。



・ビール：１００ml

・ワイン：３５ml

・日本酒：３３ml

・焼酎：２０ml

・ウイスキー：１０ml



日本人は英国人よりアルコールに弱いので適量はさらに少ないかも

知れません。



ＷＨＯは規制強化を表明していますが、

日本の医師の４人に１人がアルコール依存とは

驚きを隠せません。





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おすすめです。





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「適正飲酒の１０か条」



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****************************【以下転載】****************************



健康を害さないお酒の適量はどの程度なのか？そして健康に好影響を与えるとされる場合のお酒の量はアルコールで計算した場合１日どの程度なのか、アルコール好きの方には非常に気になるところではないでしょうか。



英国・オクスフォード大学のMelanie Nichols博士らがBMJ Open　２０１２年５月３０日付で発表した英国人を対象とした研究で１日５ｇのアルコール摂取（ビールで１００ｃｃ、ワイン４０ｃｃ程度）が、生活習慣病など慢性疾患のリスクを最低にする、健康に好影響を与える最適量であることが明らかになりました。



博士らは２００６年に実施された英国人の成人を対象としたアルコール摂取状況のデータと、これまでの研究から明らかにされているアルコール摂取量と、１１の疾患（冠動脈疾患、脳卒中、糖尿病、肝硬変、高血圧症、てんかん、５種類の癌）リスクとの関係を元に、アルコール摂取量と疾患リスク、および死亡リスクに関する数学的モデルを作りました。



その結果、これまで英国で健康に害のない適量とされているアルコール摂取量、男性で１日３０～４０ｇ、女性で２０～３０ｇよりはるかに少ない５ｇが、健康にプラスの影響をもたらす至適のアルコール摂取量であることがわかり、またこの量のアルコール摂取が守られると、毎年約４６００人の英国人が、上記の生活習慣病などで早死せず、天寿を全うできるようになると推定されることが明らかになりました。



この結果について博士は、成人に対してどうすべきかは、いうべきことではないが、例えばワインは心臓病予防になるといって何倍も飲んだりすると、他の病気のリスクが上昇したりするということ、そうしたことにならないように、この研究結果を見て人々が自分の健康を守るためには、どの程度のアルコール摂取をするのが最も良いのかを理解した上でアルコール摂取量を自己決定してもらえればとしています。



（出典：Health & Beauty Review）