ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
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アルコール依存は増えているそうですが、
最近ではランチの時にワインや生ビールを何杯も飲んでいる女性を
かなり見かけますが、女性は男性に比べてアルコール依存になりやすく
脳へのダメージは男性より３倍早いそうで
心配してしまいます。
・増える女性の飲酒 若年層で依存症発症も
・女性の飲酒 同量でも男性より内臓に負担
・６割超「男性並みかそれより強い」 ２０代女性に酒豪急増
・大酒飲みの女性、乳がんリスク高い？ 閉経後、週７合で１．７４倍
ちなみに私は、記事のアルコール依存度テストは０点でしたが、
時々しか飲まない飲酒を量的にさらに控えるようにします。
英国の研究では、アルコールはコカインやヘロインより危険？という
報告もあります。
ＷＨＯは規制強化を表明していますが、
日本の医師の４人に１人がアルコール依存とは
驚きを隠せません。
お酒をやめたい人は読むだけで絶対やめられる禁酒セラピーが
おすすめです。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
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「適正飲酒の１０か条」
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****************************【以下転載】****************************
飲み過ぎは体によくない。一部のがんになるリスクが高まるだけでなく、認知症と関係があるとみられる「脳の萎縮」を進行させるとの見方もある。体質的にアルコールをあまり受けつけないタイプの人が飲酒量を増やした場合、最も気をつけなければならないと専門家は指摘する。
都内在住の男性Ａさん（４５）は、ここ数年、物忘れがひどくなり、周囲の勧めで脳ドックを受診した。検査後、医師から「脳が縮んでいる」と告げられた。
Ａさんは若い頃からお酒が大好き。平日は仕事後に缶ビール（５００ミリリットル）２～３本、週末には朝から晩まで飲み明かすことも。「まさかアルコールで脳の萎縮が進行するとは思ってもみなかった」
脳の神経細胞が大量に死滅し、脳の容積が小さくなると萎縮が起きる。誰でも加齢とともにみられる現象だが、アルコールの大量摂取が萎縮を進行させるとする研究結果が国内外で報告されている。
２００８年、米ウェルズリー大学などの研究チームは、飲酒量が多いほど脳全体の容積が縮小するとする調査結果を発表した。平均年齢６０歳の男女１８３９人を飲酒量に応じて５グループに分け、磁気共鳴画像装置（ＭＲＩ）を使って脳容積を測定した。最も萎縮の割合が高かったのが大量飲酒者のグループだった。一方、全く飲まないグループの萎縮の割合が最も小さく、アルコールと脳の容積の間には有意な関連性が認められたとした。
国内でも千葉大学の研究者らが同じような結果を報告している。１０年ほど前の研究だが、脳萎縮の特徴とされる前頭葉の「隙間」を計測したところ、日本酒換算で１日２合以上飲酒するグループの脳萎縮発現率は３８．２％で、これ以下の飲酒のグループと比べて１３ポイント以上も高かった。
がんリスクも上昇
東京医科大学病院の羽生春夫教授は「脳の萎縮は加齢に伴って５０歳以降に始まるのが通常だが、飲酒量の多い人はそれよりもやや早く始まる傾向にある」と指摘する。
過度な飲酒が悪影響を与えるのは何も脳だけではない。
世界保健機関（ＷＨＯ）は１１年、世界で年間250万人の死に飲酒が影響しているとの調査結果を発表した。０３年の評価でも飲酒が口腔（こうくう）がんや喉頭がん、食道がんのリスクを上げる要因になると指摘した。
人の体にはアルコールに関する２種類の酵素が存在する。アルコールをアセトアルデヒドに分解する酵素と、分解したアセトアルデヒドを酢酸に変える酵素だ。
アセトアルデヒドを酢酸にする酵素の強弱は遺伝子レベルで決まっている。「酵素の働きが強く酒に強い人」「働きは弱いもののある程度は飲める人」「酵素の働きが全くない人」の３タイプがある。
アセトアルデヒドはＤＮＡ（デオキシリボ核酸）を傷つけ細胞をがん化させる。喉頭がんや食道がんなどになる危険性が最も高いのは、ある程度は飲めるタイプで、日本人の約４割が該当する。体質的には酒に強くないにもかかわらず、「慣れ」によって飲み過ぎてしまうため、病気を引き起こすリスクを高めてしまうようだ。
飲酒の習慣を改めるにはアルコールをいきなり断つのではなく、まずは、節酒を心掛けることが大切だ。
酒への依存度を知ることから始めよう。インターネットなどに掲載されているスクリーニングテストを利用すれば誰でも手軽に判断できる。
「日記」つけ節制
次に飲酒量をどこまで減らすのか目標を設定する。慶応義塾大学の加藤真三教授は「できるだけ具体的に目標を設定した方が効果的」という。設定したら「飲酒日記」を毎日つける。飲んだ相手や酒の量などを細かく記録し、達成できたかどうかを「○」「×」で書き留める。減らそうとする努力を「見える化」するのが長続きさせるポイント。
脳がどの程度萎縮しているのか確認するには「脳ドック」を受けるしかない。東京クリニック（東京・千代田）には年間２０００人弱が脳ドックの検診に訪れる。「脳の萎縮具合を直接目にすることは、禁酒や節酒のいい動機づくりになる」（笹沼仁一・健診センター長）。検診がきっかけで酒を断った人も多くいるという。
ひとくちガイド
《ホームページ》
◆飲酒と健康の関係について基本的な情報を得るには厚生労働省の「ｅ―ヘルスネット」
《本》
◆アルコールと脳の萎縮について知りたい人には「危ない呑み方・正しい呑み方」（仮屋暢聡、毎日コミュニケーションズ）
（出典：日本経済新聞）
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