緑茶カテキンの効用続々 コレステロールが低下 アルツハイマー予防も

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ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。


茶の中では緑茶の健康効果が一番のようですが、
花王ヘルシアの高濃度茶カテキンは有害報告があり、
効能も限られた条件下なので効果は期待できないそうです。


緑茶カテキンの主要成分は、
・エピカテキン（ＥＣ)
・エピガロカテキン(ＥＧＣ)
・エピカテキンガレート(ＥＣｇ)
・エピガロカテキンガレート（ＥＧＣｇ）
の４つがあり、エピガロカテキンガレート（ＥＧＣｇ）が一番強力と
言われています。

緑茶カテキンには多様な効能があり、
・血圧上昇抑制作用
・血中コレステロール調節作用
・血糖値調節作用
・抗酸化作用
・紫外線肌老化抑制作用
・美肌作用
・老化抑制作用
・代謝促進作用
・抗癌作用
・抗菌作用
・抗アレルギー作用
・Ｃ型慢性肝炎治療薬効果を高める
・アディポネクチン分泌を促す
などがすでに言われていますが、
放射線対策にも優れています。


緑茶もカフェインがかなり入っていますので、私は茶よりも
緑茶の新芽手摘葉から抽出し、カフェインを取り除いたサプリメントを
活用しています。


私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。


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緑茶に自己免疫疾患の予防効果

****************************【以下転載】****************************

嗜好（しこう）品として長年飲み続けられてきた緑茶。冬場は、インフルエンザ予防に茶うがいなどを行う人も多い。しかし、緑茶に含まれるカテキンがコレステロールの吸収を抑制するなど、生活習慣病やアンチエイジングなどの効用が改めて注目されている。



摂取で症状改善

１１月１９、２０の両日、名古屋市で開かれた「第１８回日本未病システム学会」で、茶の渋み成分「カテキン」配合飲料とコレステロール低下剤を併用した場合、「有害事象を認めず、コレステロール低下効果があることをヒトを対象とした臨床試験で確認した」ことが発表された。

試験を行った日本大学医学部の松井輝明講師は「カテキンが持つ脂肪吸収の抑制とコレステロールを下げる２つの機能を持つトクホ（特定保健用食品）飲料茶を飲む試験を行った。コレステロールには善玉（ＨＤＬ）と悪玉（ＬＤＬ）があるが、複数種あるカテキンの中でエピガロカテキンガレートをはじめとした『ガレート型カテキン』を含むものに有効性が認められた。コレステロールは下げすぎても良くない。コレステロール低下薬とトクホ飲料を飲んでもそうならなかったことで、緑茶の安全性が証明された意味は大きい」と話す。

消化器疾患が専門の松井講師はこれまでに、カテキンが胃粘膜のただれなどの変化が認められないのに、胃痛や胸焼けなどを起こす「機能性胃腸症」に有用であることを発表。実験用のネズミにストレスを与え、人為的に胃粘膜にただれを起こしたものがカテキン投与で改善されたことを実証した。「人間も、カテキン摂取で症状が改善されたことが分かっている」（松井講師）


古典的な食材を

１１月２１日、横浜市で開催された「緑茶と健康フォーラム」で、近藤和雄・お茶の水女子大学大学院教授▽鮫島庸一・静岡県掛川市立総合病院医監▽提坂裕子・伊藤園中央研究所所長－が講演を行い、健康維持に緑茶がいかに有効かをアピールした。

近藤教授は「脂肪摂取量が諸外国と変わらないフランス人には、赤ワインを飲むために虚血性心臓疾患の少ない“フレンチパラドックス”がある。日本人は喫煙率が高いのに同疾患が少ないのは、茶を飲む“ジャパニーズパラドックス”だ」と指摘。茶産地の静岡県掛川市などにメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）が少ないことから、緑茶の生活習慣病の予防効果を“掛川スタディ”として検証する鮫島氏は「医療費が少ない掛川市のケースを全国へ」と訴えた。提坂氏は「脂質吸収抑制をはじめ、カテキンの持つ可能性を今後も研究し続けたい」と話した。

緑茶は、アルツハイマー病予防にも効用があることが指摘されている。

アンチエイジング研究の第一人者、順天堂大学の白澤卓二教授は、東京都老人総合研究所との共同研究でマウスにガレート型カテキンを投与する試験で、「アルツハイマー病になると脳の表面に現れる老人斑（はん）が小さくなることが分かった」という。白澤教授は「人間への研究はこれからだが、緑茶をはじめ、納豆やみそなどの発酵食品など日本の古典的な食材を見直したい」と話している。

（出典：産経新聞）

リストラされない社員になる４カ条 人事のプロが指南

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サラリーマン平均年収の推移を見ると悲しくなりますが、
さらに悪くなるのが確実でしょう。



就職できても「自分の好きなように生きたい」と願っているのに
仕事に夢を持たず、渋々サービス残業を容認しているようです。


リストラへの十分な備えのために

・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める
　的を射たことの実践がカギで、意外と簡単

・経済力を高める
　雇用されない複業＝福業を立ち上げる
　本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、
　見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になる

この２つで人生が好転でき、お役に立てて喜ばれています。


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****************************【以下転載】****************************

キャリアコンサルタントなど人事の専門家たちは「いまやリストラはどんな人にも降りかかってくる可能性がある病気のようなもの。その時になって後悔しないように、日ごろから予防策を心がけておいた方がいい」と口をそろえる。リストラされないようにするには、どんなことに気をつければよいか。プロに自己防衛策を聞いた。


■３０代も対象に　若いうちから対策を

ある日、会社で自分の部署から離れた会議室に呼び出され、自分の斜め向かいの席に座った上司から「リラックスしてください」と切り出されたら、それはリストラ宣告の始まりかもしれない。斜め向かいから話しかけるのは、真向かいに座ると対立関係になるとして、リストラを手ほどきする専門会社がマニュアルで禁じているから。周到に用意された手順どおりに、「あなたの経験を生かす仕事を提供できない」「あなたと家族の将来を考えると――」「会社はできる限りあなたをサポートする」といった言葉が、感情的な表現を差しはさむことなく、たたみかけられていく。

こうしたリストラの現場に詳しく、「仕事のできるあなたが、なぜリストラされるのか」などの著書があるキャリアコンサルタントの砂山拡三郎さんは、「日本の会社員は、プロスポーツ選手のように、厳しい生き残り競争にさらされるようになってきている」と警鐘を鳴らす。プロ野球ではどんなに強いチームでも、チーム強化のためにいつも選手を入れ替えている。毎年、ある程度の人数が戦力外通告を受けることになり、長く同じチームに残るのは並大抵のことではない。会社もライバルに比べて弱い事業部門を丸ごと切り捨てるなど、「攻め」のリストラを繰り返すようになってきた。「こんな状況の中で生き残るためには、若いうちから自己防衛していかなければならない」と砂山さんは言う。

会社員はどうすれば我が身を守れるだろうか。砂山さんは、「リストラされにくいのは、イチロー選手のような社員」と語る。イチロー選手は、打撃フォームに改良を加え、いつも自分を進化させている。その姿勢を見習い、グローバル化などの環境の変化にもアンテナを張り巡らしつつ、自分のキャリアプランを微調整し、必要な能力を高めていく。「そうした仕事習慣や生活習慣を維持していけば、リストラに強くなれる」と語る。



■ぶら下がり型社員vsイチロー型社員

イチロー型社員の対極にあるのは、「なりたい自分」が特になく、会社から指示されるままに与えられた仕事だけをこなし、後は漫然と過ごす「ぶら下がり型の社員」。砂山さんは、「日本の会社員は、危機感を抱いてイチロー型を目指す人と、ぶら下がり続けている人に二極化し始めている」とみている。

ヘッドハンティング会社、縄文アソシエイツ（東京都港区）の古田英明社長は「例えば４０歳、４５歳など、自分の節目と思う時に、本気で転職をシミュレーションしてみるといい」と助言する。今の会社を退職してどう生きていくか、じっくりと考え、場合によってはパートナーや子どもとも話し合う。正月ごろから、３月３１日に退職するつもりで、４月１日以降の身の振り方を考える。４月１日に現在の会社に「再入社」するもよし、本当に転職するもよし。「再入社」するにしても、今の仕事のままでいいのか、別のポジションに移してもらった方が会社に貢献できるのではないかなど、自分なりに突き詰めてみる。

節目を迎えるごとにそんな訓練を繰り返せば、知らない間に忍び込んでくる気持ちの緩みも少なくなる。「『そういえば最近、仕事が楽になってきている』という時、一番リストラの危険がある。『自分は今まで苦労してきたし、管理職になったのだから』と甘く見ているうちに、痛い目に遭う。シミュレーションで鍛えている人は、そんな危険な状況にいち早く気づくことができるだろう」と話す。



■ライバルは外国人、職場にもグローバル化の波

転職のシミュレーションをして気になってくるのは、会社の外で、自分がどれくらいの市場価値を持っているかだろう。能力差や職種の違いがあるので一概には言えないが、キャリアコンサルタントの田辺友昭さんは、「４０代なら年収５００万～６００万円くらいが相場」と話す。ただし、会社の中間管理職として与えられた仕事を上司の指示どおりにこなしているだけでは、それだけの価値は認められない。「仕事が細分化されている大企業ではそれでいいかもしれないが、多くの企業では自分で課題を発見して解決する力や、周りに依存せず、自分で実務を遂行する力など、総合力が求められる」と田辺さんは言う。

どんなにイチロー型の社員を目指しても、その会社でしか通用しないロボットとして進化するのでは、自分の市場価値は高まらない。リストラに遭った時に途方に暮れないように、日ごろ、自分の頭で考え、自分で行動するように心がけた方がよさそうだ。

グローバル化の波が国内企業にも及び、仕事で外国人と接する機会が増えている。時代に乗り遅れないように、英語を勉強し始めている人も少なくないだろう。だが、「正社員は危ない！　“リストラなう”を生き抜く方法」などの著書があるキャリアコンサルタントの尾方僚さんは、「まずは外国人と議論する体力や気力を持つことが大事。日常的に議論することの多い外国人との間で、言い負けないようにしたい」と語る。

尾方さんは、外国人とも堂々と渡り合える人材として、外資系の流通企業で働いていた30代の男性を例に挙げる。その男性は、別の外資系企業からスカウトされ、外国人経営陣の面接を受けた時、自分の言いたいことを相手に伝えるために日本語で平気で話し、やがて英語の通訳をつけるように要求した。さらに熱っぽくなると、自分で英語と日本語を織り交ぜて語った。その押しの強さが評価され、採用されたという。伝えようという気持ちが強ければ、語学力の弱さをカバーできるし、語学力も後からついてくる。尾方さんは「外国人のほか、職場の若い世代とうまくコミュニケーションのとれる人材になるためにも、そうした体力、気力がますます必要になってきている」と話している。

（出典：日本経済新聞）

「人生に悩んだら「日本史」に聞こう」という本のご紹介

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ここ１０年くらい日本史を学び直していますが、
受けた教育は間違いだらけで自虐史観を植えつけられましたが、
日本は自信と誇りの持てる最高の国と民族です。

この本は一般的な歴史本とは違った切口が新鮮かつ感動的で
コラムも味わい深く日本史を好きにしてくれますので歴史教育の
副読本にしてほしい本です。


日本が嫌いな政治家、教師、マスコミなどが散見されますが、
そんなに嫌いなら好きな国に移住すればいいのにと思います。


近々、著者の白駒さんとお会いできそうで楽しみにしています。


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世界史が伝える日本人の評判記
日本人としてこれだけは知っておきたいこと

****************************【以下転載】****************************



【内容情報】（「BOOK」データベースより）
「こんな先生に出会いたかった」泣かせる歴史講座が大人気。博多の歴女とベストセラー『名言セラピー』シリーズ著者・天才コピーライターが初コラボ！秀吉、龍馬、諭吉…感動的日本人２０人。彼らは「もうダメだ」をどのようにして乗りこえたのか。

【目次】（「BOOK」データベースより）
先人に学ぶ「夢」を叶える生き方-豊臣秀吉が実践した“天命追求型”の人生とは？／先人に学ぶ「粋」な生き方-西郷隆盛はどうやって戦争相手をファンにかえたのか？／先人に学ぶ人生の「楽しみ方」-吉田松陰は“最悪の逆境”をなぜ楽しめたのか？／先人に学ぶ「愛」される理由-坂本龍馬はなぜこんなにモテるのか？／先人に学ぶ「絆」の紡ぎ方-加賀百万石が時代を超えて大事にした、宇喜多秀家とその妻の“想い”とは？／先人に学ぶ日本人の「美しさ」-１９世紀のアメリカ人が、小栗上野介たちの態度に感動したのはなぜか？

【著者情報】（「BOOK」データベースより）
ひすいこたろう（ヒスイコタロウ）
作家、コピーライター、漢字セラピスト。日本メンタルヘルス協会の衛藤信之氏から心理学を学び心理カウンセラー資格を取得。『３秒でハッピーになる名言セラピー』がディスカヴァーＭＥＳＳＡＧＥ　ＢＯＯＫ大賞で特別賞を受賞しベストセラーに。無料配信中の「３秒でＨａｐｐｙ？名言セラピー」は、まぐまぐ大賞の２００８年ビジネス・キャリア部門１位を受賞

白駒妃登美（シラコマヒトミ）
埼玉県生まれ。東京と福岡を中心に、歴史講座を精力的に行なっている“博多の歴女”。慶應義塾女子高校に入学。慶應義塾大学経済学部卒業後、大手航空会社に国際線の客室乗務員として７年半勤務。現在は「結婚コンサルタント　マゼンダ」スタッフとして福岡にて活動中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

１１０歳からｉＰＳ細胞作製 超長寿の秘密探る

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健康・長寿は遺伝子の影響が１／４、生活習慣が１／２、
環境因子が１／４と言われており、遺伝子よりも遺伝子発現の方が
大きな影響を持っているそうですが、今回の超長寿者ｉＰＳ細胞の
研究結果も興味深いです。


いろいろなことがわかってきましたので健康な百寿者になり、
ＰＰＫ（ピン・ピン・コロリ）と天寿を全うするのはむずかしくないと
実践結果から感じています。

健康・長寿を望む人は、お互いに顔晴(がんば)りましょう。


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****************************【以下転載】****************************

画像の拡大　１１０歳以上の「超長寿者」の血液から、ｉＰＳ細胞（新型万能細胞）を作ることに、慶応大学の広瀬信義講師と湯浅慎介講師のチームが成功した。

この成果をもとに、チームはｉＰＳ細胞から血管や心筋などの細胞を作って性質を調べ、ゲノム（全遺伝情報）を解析して遺伝子の特徴も明らかにする計画。長寿の秘密の解明が期待される。

１００歳以上の長寿者は全国に４万７０００人以上いるが、このうち、１１０歳以上の超長寿者は６０人ほどしかいない。チームは、このうち１３人の男女の協力を得て血液を採取、４人の血液からｉＰＳ細胞を作製し、残りの血液を凍結保存した。

超長寿者は、動脈硬化やがんなどの病気が一般の人に比べ少ないことが知られている。細胞の防御機能が高いと考えられるが、詳しい理由はわかっていない。

（出典：読売新聞）

砂糖入り飲料、女性には要注意

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白砂糖は「習慣性」と「増加欲求性」という好ましくない習性があり、
血糖値の急変化が心身の健康にも悪影響を与えます。

多くのソフトドリンクには砂糖が５～１５％程度入っていますが、
スポーツドリンクも同様で、成分表示を見るクセをつけたいものです。

糖質ゼロというものでもゼロではない業界の表示上の決め事があり、
糖質が入っていないのはミネラルウォーターと緑茶くらいかも知れません。


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子どもに栄養ドリンクはダメ、スポーツ飲料も不要　米研究
栄養ドリンク、子供のカフェイン多量摂取を警戒　豪州消費者協会
甘いソフトドリンク好きの女性はご用心、２型糖尿病と体重増加のリスクに

****************************【以下転載】****************************

１日２本以上の砂糖入り飲料を飲む女性は、体重増加がなくても糖尿病と心疾患の発症リスクが高まることが新しい研究で示され、米オーランドで開催された米国心臓協会（ＡＨＡ）年次集会で発表された。砂糖入りの炭酸飲料や他の飲料は、肥満との闘いでしばしば標的とされ、学校の自動販売機からこのような飲料を取り除くなどの努力がなされているが、今回の研究によると、これら飲料のもたらすリスクは体重増加とは独立したものだという。

研究を行った米オクラホマ大学（オクラホマシティー）健康科学センター助教授のChristina Shay氏らは、さまざまな民族集団に属する４５～８４歳の男女約４２００人について、質問表により飲料摂取習慣を調べた。２００２年の研究開始時に心疾患を有する被験者はなく、体重増加、ウエスト周囲径、コレステロール、中性脂肪（トリグリセリド）、グルコース（血糖値）について、５年間にわたって３回の追跡検査を行い、この期間内の糖尿病の診断についても調査した。

その結果、中年女性で１日２本以上の砂糖入り飲料を飲む人は、１本未満の人に比べ、中性脂肪値が危険な高値になるリスクや、血糖値異常である糖尿病前症（prediabetes）になるリスクが４倍であった。２本以上飲む女性では必ずしも体重増加はみられなかったが、腹部脂肪の増加がみられた。腹部脂肪は体の奥深くに存在し、血圧、コレステロール、インスリン産生に悪い影響を与えるホルモンやその他の物質を産生し、ほかの部分につく脂肪よりもはるかに大きな心疾患リスクをもたらす。

しかし、男性では同様の影響はみられなかった。その理由については意見の一致をみていないが、女性は男性よりも代謝に必要なエネルギーが少ないことがその一因である可能性をShay氏は指摘している。同氏は「女性は体が小さく、筋肉量も少なく、男性に比べ必要なカロリーが少ない。１３０カロリーの炭酸飲料は、男性よりも女性において大きな割合を占める。男性で同様な影響をみるにはもっと多くの炭酸飲料が必要だ」と述べている。

専門家の１人は、「重要なのは炭酸飲料を飲む習慣は、完全にコントロールできる点である」と指摘。「砂糖入り飲料の削減は、１時間運動することや高い有機食品を買うのとは違って難しくない」と述べるとともに、「食事の選択が心血管疾患のリスク決定に重要な役割を果たしている。女性は家族全体の食事の選択をしていることが多く、影響はもっと大きいかもしれない」と付け加えている。

なお、学会で発表された研究は、 ピアレビューを受けて医学誌に発表されるまで、データや結論は予備的なものとみなすべきである。

（出典：HealthDay News）

社員の“心”支援を充実 うつ病問題の深刻化受け

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精神科医療は医療の中で一番問題があり、
特に日本は問題が大きいそうで
国際情報誌ＳＡＰＩＯは２０１１年１０月号より連載しています。



８人に１人が「うつ」という調査があるほど多く、
記事にはうつの１／３は誤診、医原病で自殺高止まりの一因かと
書かれています。


食事の間違いはあまり指摘されていませんが、原因の一つで、
日本食が精神疾患によい研究発表があります。


うつなどの心の病気は心に症状がでますが、脳の病気です。

心の病気は、脳の不調であり、栄養失調による脳内物質の不足に
よって引き起こされると指摘されていますので、
うつ病など心の病気は栄養療法が一番最初に試す価値があり、
短期間によい結果がでることが多いです。

うつは薬じゃ治らない！
言葉を変え、食事を変え、考え方を変え、自分でうつを治す！！
（元うつ病患者のＭ精神科医）









心身の健康状態を向上させて生産性を向上するのは簡単なので
喜ばれています。

社員の健康増進と生産性向上を両立させる健康経営


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うつで病院に行くと殺される！？　 国際情報誌ＳＡＰＩＯ
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うつ病自殺７割が精神科を受診　「抗うつ薬」安易な服用に懸念
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統合失調症の入院患者、６７％が抗精神病薬を多剤併用
職場のうつ病　増える心の病　過剰労働、成果主義に疲れ
抗うつ薬に「攻撃性増す」可能性　厚労省が注意喚起
抗うつ薬パキシルなど「攻撃性」注意喚起　厚労省審議会
女性とうつ病　ワーキングウーマン　成果、気配り　悩み多く
｢精神科医は腹の底で何を考えているか｣は精神科医療の暴露本
意外に多い高齢者のうつ病　認知症と混同しがち　重症化で衰弱死も
「心の病は食事で治す」という本
うつ病と違う心の病「ディスチミア」
「余裕のない」会社ほど社員の心の病増加　生産性本部調べ
「健康に不安」６６％、心の健康は７割が意識
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心の病、企業把握は６割　厚労省研究会
ネット調査　８人に１人が「うつ」
企業の６割「心の病で社員１カ月以上休職」
「世界の精神科医がすすめるメンタルサプリ」

****************************【以下転載】****************************

従業員が抱えるメンタルヘルス（心の健康）問題を重症化しないようにしたり、復職を支援したりする企業向けのサービスが充実してきている。仕事上のストレスが原因で鬱病などになる社員が増え、問題が深刻化しているためだ。生産性の低下を避けたい企業の需要もあり、発症の防止や組織の改善などに踏み込んだプログラムも登場している。


専門家が対応

「どのように社員の主治医と連携すればいいですか」。１０月下旬に損保ジャパン・ヘルスケアサービス（東京都新宿区）が企業の人事担当者ら向けに開いたメンタルヘルスの解決策に関するセミナーで、参加者からは切実な様子で質問が出た。

労働政策研究・研修機構（練馬区）が、全国の事業所を対象に昨年実施した調査（回答数は５２５０）。約５７％がメンタルヘルスに問題を抱えている正社員がいると回答し、人数も増加傾向にあった。

こうした企業向けに損保ジャパンが手掛けるサービスの特徴は、企業側の視点で産業保健態勢を支援すること。精神保健福祉士や臨床心理士などの資格がある専門のコーディネーターが原則月１回、企業に出向き、不調者との面談や管理職の相談に対応する。

コーディネーターの横森聖さんは「不調な社員のカウンセリングだけで解決するのは難しい。主治医や上司、人事担当者とのコミュニケーションの間に入りながら、職場の実態を踏まえた解決策につなげるようにしています」と説明する。

担当したある企業では、仕事の緊張で頭痛やめまいを訴えている社員と面談し、上司との意思疎通不足に原因があると感じた。上司が話し掛ける機会を増やすようにしたところ、次第に社員の体調も改善したという。

不調者の職場への復職率で一定の成果が出せなかった場合、支払った料金を最大で全額払い戻す「成果保証型」も９月に始めた。


生産性の向上に

アドバンテッジ　リスク　マネジメント（目黒区）は早期の発見と対応や再発防止・復職支援など、従業員への働き掛けを中心としたメンタル対策支援に加え、組織の改善策も企業と一緒になってつくるプログラムを今年の春から展開している。鳥越慎二社長は「組織に問題がある場合は、外部が関わることが必要」と話す。

相談窓口の設置だけでなく、能動的な働き掛けを目指し、「ストレスチェック」で問題があるのに自覚症状がない従業員を見つけ、カウンセリングで対応するサービスを始めたのは９年前。あるＩＴ企業では導入後５年間で、不調で新たに休職する社員の割合が２５％減ったという。

従業員のストレス耐性を高めることにも重点を置いている。鳥越社長は「これからは不調者を出さない対策だけでなく、メンタル面でタフな人材の育成によって個人と組織を活性化し、生産性の向上につなげることも大切だ」と指摘する。

（出典：産経新聞）

風呂：ヒートショックご注意 水死のケースも

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ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。


おかげ様で今日は、６５歳の誕生日で善輝高齢者になりましたが、
心身ともに絶好調で風邪ひとつ引きません。（笑）
これからもよろしくお願いいたします。


入浴は手軽なストレス解消になり、
うまく活用することで健康にもよいのですが、
シャワーだけと入浴ではまったく効果が違います。

しかし、入浴関連事故で亡くなる人は年間１万４０００人にも
なるそうなので十分な注意が必要です。

・脱衣所を暖める
・浴室空間を暖める
・湯温は４２度以上に上げない
・塩素を消去する　
　抗酸化物質を入れて塩素を消去
　シャワーヘッドは塩素を消去できるものに交換
・市販入浴剤は使わない
　天然もの使用
・安全な水で水分補給
・飲酒して入らない
などに気をつけていますし、石鹸、シャンプーなども厳選しています。


また、入浴中にハリウッドセレブの間で大ブレイクしているという
秘策・美肌エステもしていますので６５歳の私の肌年齢は２０代で、
うらやましがられます。

ここ数年で男性でも汚いよりキレイの方がよいと気づいた人がかなり
増えてきたと感じます。

気になる加齢臭を無くすことも簡単です。


私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。


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****************************【以下転載】****************************

「ヒートショックに注意を」。この冬、警察や医師が耳慣れない言葉でお年寄りに注意を呼びかけている。「熱の衝撃」を意味する現象が引き金となって命を落とすお年寄りが後を絶たないためだ。はてさて、ヒートショックによる死とは－－謎解きのキーワードは「節電」と「風呂」だ。

寒い冬の夜、身も心も温めてくれるのが風呂。ところが、お年寄りには注意が必要だ。暖房が効いた居間から、冷えた脱衣場で服を脱ぐと、血管が収縮して血圧が上がる。そのまま熱い湯につかると今度は血管が広がり、血圧が下がる。こうした体に強い負担がかかる温度変化が「ヒートショック」。

暖房が効いた居間と冷えた脱衣場の温度差は１０度以上ある場合もある。急激な血圧の上下で意識がもうろうとしたり、意識を失って浴槽で溺れてしまうお年寄りがいる。

厚生労働省によると、昨年１年間で浴槽で水死した人は全国で４４３３人。このうち約９割は６５歳以上の高齢者だった。

福岡県警の調査では、県内では昨年４９２人の高齢者が入浴中に水死した。死因が不明で検視や解剖が必要な「異状死」の約１割を占めた。月別では冬場の１１～３月が多く、今年１月には県内の異状死者の１５％にあたる１０４人が入浴中に水死した。

この冬、政府は定期検査などによる原発の稼働停止で西日本を中心に電力不足になると想定。九州電力管内の家庭や企業にピーク需要で前年比５％以上、関西電力管内で１０％以上の節電を要請する予定だ。

この節電が「ヒートショック」を増やす可能性もはらんでいる。福岡県警の警察医を務める大木實医師（６４）は「最近は浴室や脱衣場に暖房がある家庭も増えたが、節電で暖房を止めれば居間との温度差が広がる」と懸念する。

安全な入浴法は▽お湯は３８～４１度のぬるめに設定▽かけ湯や半身浴で体への負担を軽減▽食事直後の入浴や入浴前の飲酒は避ける－－など。半身浴も長湯では脱水症状になることもあり、入浴前の水分補給も大切という。

県警捜査１課検視官室の田中誠一室長は「特に１人暮らしのお年寄りは異常を他者に知らせることが難しいので気をつけてほしい」と話す。家族と暮らしていても、家族が寝た後に一人で入浴して死亡し、朝になって家族が気付くケースも少なくない。田中室長は「家族は目配り、気配りを心がけ、高齢者の入浴中は定期的な声掛けをしてほしい」と話している。

◇節電より命を大切に

大木医師の話　家族と暮らしているなら、お年寄りは浴室が冷えて湯も熱い一番風呂は避けるべきでしょう。１人暮らしでも湯を張る際に浴槽のふたを開けておいたり、あらかじめシャワーで浴室の床をぬらすだけでも室温は上がる。節電も大事ですが、寿命まで短くしては元も子もありません。体調次第で入浴を控えることも大切です。

（出典：毎日新聞）

くも膜下出血に注意 予防困難だが脳ドックで予見

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２０１０年の日本人の死因は、
１位　ガン　　：２９．５％
２位　心臓病：１５．８％
３位　脳卒中：１０．３％


交通事故などで亡くなった子供約４００人を北里大学で解剖した結果
・　５歳児５５人の７６％が動脈硬化
・１０歳以上では１００％が動脈硬化
だったと１９８４．６．６のＮＨＫで放映されていたそうで、
想像以上に早く動脈硬化は起きているようです。


動脈硬化を起こさない予防については
１９９５年頃、動脈硬化の真犯人はホモシステインだといわれ、
日経ヘルス２０００年３月にはくわしく書かれていました。



ホモシステイン対策には葉酸、ビタミンＢ６、Ｂ１２の摂取が
よいそうで、私は世界最高品質の総合ビタミン・ミネラル剤で
摂っていますが、体調も絶好調です。

・白い精製穀物ばかり摂る
・野菜や果物の栄養素は激減
・野菜や果物の消費量も減少の一途
・環境悪化、ストレスなどからビタミン・ミネラルの必要量は増加
・食事の含有ミネラルを検査すると３１品全品全滅
　（食事でかかる新型栄養失調　三五館）

などがあっても食事で５３種類の必須栄養素の種類と量が摂れると
言い張り、サプリメントを否定する国家資格者が多過ぎて
健康になれない指導をされる国民は本当にお気の毒だと思います。
　

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****************************【以下転載】****************************

音楽プロデューサーの小室哲哉さん（５２）の妻で３人組ユニットｇｌｏｂｅのボーカル、ＫＥＩＫＯさん（３９）が先月、くも膜下出血と診断され、手術を受けた。くも膜下出血は高齢者の病気と思われがちだが、３０代、４０代で罹患（りかん）することも珍しくない。突然死に結びつく病気で、確実な予防法はない。ただ、医療技術の進歩で、ある程度の予見ができることから、専門家は脳ドックの受診を勧めている。


ためらわず受診を

くも膜下出血の典型的な症状は、経験したことのないような突然の激しい頭痛と嘔吐（おうと）。そのまま意識がなくなったり、瀕死（ひんし）の状態になったりしてしまうこともある。杏林大学医学部の塩川芳昭教授は「発症しているのに仕事があるからと、２、３日我慢して悪化させてしまうケースもある。こんなことで受診していいのかとためらうことなく、速やかに医療機関に相談してほしい」と話す。

くも膜下出血は、脳内の血管にできた瘤（こぶ）（動脈瘤（りゅう））が膨らみ、破裂して起きる病気。初めての破裂でおおよそ半分の人が死亡するとされる。出血して傷ついた脳に対しては治療法はなく、再び瘤が破裂しないようにするための手術をするしかない。手術には、瘤の根本をクリップで挟む方法（クリッピング法）と、カテーテルを使って瘤の中に詰め物を入れる方法（コイル法）がある。それぞれ長所と短所があり、患者の状態に合わせて方法を選択するという。

出血すると脳が圧迫されるため、さまざまな障害を引き起こす。もし破裂した動脈瘤が治療されていなければ、初回の出血に続いて再出血する危険性が高く、さらに脳梗塞を引き起こす危険もある。


体質の遺伝も

日本人、特に女性に多い病気だ。かかりやすい体質が遺伝する傾向もあるという。動脈の壁に生まれつき弱い部分があり、それに加齢による動脈硬化、高血圧などが加わって瘤ができると考えられている。

就寝中よりも活動中に起こることが多い。一般に冬に多いとされるが、季節による増減については専門家の間でも見解が分かれている。高齢者に多いが、昨年４月にはプロ野球・巨人の木村拓也コーチが３７歳という若さで命を落とすなど、働き盛りのスポーツマンでもかかることはある。

高血圧や喫煙、大量の飲酒も危険因子。しかし、塩川教授は「生活習慣を改善するのはもちろん大切だが、血圧を下げて禁煙・禁酒をすれば、くも膜下出血を防げるというわけではない」。

ただ、ＭＲＡ（ＭＲ脳血管撮影）を用いて、破裂する前に脳の血管にできた瘤を見つけることは可能だ。苦痛は全くなく、簡単に受けられるようになったため、「脳ドック」などの健康診断で瘤が発見されるようになった。脳ドックなどで破裂していない動脈瘤が見つかる確率は約５％。ただ、その全てが破裂するとは限らない。

塩川教授は「特にくも膜下出血を起こしたことのある家族がいる人は脳ドックを受診しておくべきだ」とアドバイスしている。


■脳卒中　寝たきり原因の１位

厚生労働省によると、平成２１年の日本人の死因のトップはがんで３０．１％。２位は心疾患で１５．８％、３位はくも膜下出血を含む脳卒中で１０．７％。脳卒中は昭和２６年から５５年まで日本人の死因のトップだった。

脳卒中については死亡率は減少したが、重い後遺症が出るケースが増えている。脳卒中は寝たきりとなる原因の１位で、依然、重大な国民病といわれる。

くも膜下出血は脳卒中全体の１割ほどだが、一般的に出血の程度が強く、脳梗塞や脳出血など他の種類の脳卒中に比べ、命の危険が大きいとされる。

（出典：産経新聞）

質悪い、目が覚める 眠りに不満９６％

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健康・長寿のための生活習慣は、食事、運動、精神の３輪車を
どういう心（思考）で動かすかで決まり、健康・長寿は実践することで
得られます。

精神の中の大切な一つが睡眠ですが、睡眠に不満を感じている人は
非常に多く、ストレスも多いのだろうと推察します。

日本人は働いても働いても不安しか貯まらない。（プレジデント誌）


２００８年度の厚生労働省「こころの健康科学研究事業」による疫学調査では、
不眠症の有病率は１３．５％と報告されています。

睡眠障害は精神科疾患の問題だけではなく、
循環器疾患や糖尿病などの生活習慣病とも密接に関連するそうです。

働き盛りの約８割が「かくれ不眠」だという
調査結果もありますが、
今回の大震災・原発事故で睡眠障害が増えているそうです。




私は、抜群の寝つき・スッキリ抜群の寝起き・目覚まし不要の快眠です。

一般に言われている質のよい睡眠のコツにプラスして
・心身の健康状態を向上させて維持する（意外と簡単でした）
・快眠環境を整える
・明確な目的や志がある
これらから、４～５時間睡眠の短時間睡眠で好調を維持できていますし、
アラ古希間近ですが、１日くらい徹夜してもまったく平気・元気です。


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睡眠改善委員会

知人が展開しているＮＰＯ法人睡眠時無呼吸症候群ネットワーク

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****************************【以下転載】****************************

毎日忙しく過ごしていると、朝起きたときから「疲れたなあ」と感じたり、夜更かしをして昼間の眠気に悩んだり、時には寝つけなかったり――。子供のころみたいに、ぐっすり眠って気持ちよく目覚めたいと思いませんか？眠りには私たちの体をメンテナンスするという大切な役割があります。いい眠りが、体の代謝や脳の働きや肌のバリア機能を、適正に保ってくれます。限られた時間を生かす「最高の眠り」のつくり方をご紹介します。

幸せな眠りを満喫している人はごくわずか。そんな実情が、眠りに関するアンケートに対し、『日経ヘルス』および『日経ウーマンオンライン』読者１１２６人から寄せられた回答で明らかになった。

「世界で最も睡眠時間が短い」とされる日本人女性。今回のアンケートでも、回答者の平日の平均睡眠時間は６．４時間だった。「短い睡眠でも眠くならなくてすむようになりたい」（３１歳、大阪府、専業主婦）という希望を持つ人も少なくない。

だが、回答者の９６％が眠りに不満を持つなかで、「睡眠時間が十分取れない」（３７．１％、複数回答）を抑えて最も多かったのが「睡眠の質が悪い、深く眠れない」（５４．６％、複数回答）という悩み。寝つきに問題はなく長い時間寝ているのに朝から疲れている、という声が目立った。

その結果、平日の昼間に眠気を感じる人が８５％に上り、「コーヒーを飲んでも動き回っても、眠気が去らないで困る」（東京都、２７歳、会社員）といった悩みを抱える人が多かった。

アンケートの回答者にさらに詳しく聞き取り調査したところ、眠りの悩みの主な原因がわかってきた。


眠りに関する不満はある？



「質の良い眠り」がどんなものなのか、実感してみたい。（香川県、４３歳、会社員）

日ごろの就寝時刻は？



平日の就寝時刻は２４時頃が一番多く３７％。休日になるとピークは午前１時と遅くなり、２時以降の人も約１６％に増える。

日ごろの起床時刻は？



平日の起床時刻は６時が圧倒的に多区４７％。休日では６時の人は11％に減り、ピークは午前８時に。９時、１０時の人も増える。

不満に思っている内容は？（複数回答）



睡眠時間は十分だし、寝つきもいいのに、朝は不思議なくらい眠く、ぐったりしています。（海外、３０歳、専業主婦）
とにかく眠くて眠くて仕方のないときが人生の中で多すぎる。（神奈川県、４３歳、自営業）

起床方法は？



目覚ましなしで自然に起きる人と目覚まし１回で起きる人で約半数を占める一方で、数回鳴らしてようやく起きる人も多い。

起きたときの感じは？（複数回答）



子供のときのようなさわやかな目覚めを取り戻すにはどうしたらいいですか。（東京都、３４歳、会社員）

寝具に満足している？



不満のある寝具は？（複数回答）



枕は結局どれがいいのかわからない。（大阪府、３０歳、会社員）


「眠りの悩み調査」概要

９月中旬の６日間、『日経ヘルス』および『日経ウーマンオンライン』の読者を対象にウェブ上で調査を実施。回答者１２１３人のうち女性１１２６人についてまとめた。回答者は２０～４０歳代が中心で平均年齢は３７．９歳。８９．８％が働いており、会社員が６９．３％と最も多かった。平日の昼間の眠気は８５．３％が感じていた。

（出典：日経ヘルス）

子どもの糖尿病治療 肥満対策に的 生活習慣を改善

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生活習慣病の若年化が加速しているそうですが、
糖尿病も例外ではなく若年層にも増えていますね。

糖尿病は糖化により抗酸化能力が著しく下がるので
よく言われている重篤な合併症以外にも
・老化が早い
・寿命が短い
傾向があり、的を射たよい治療が重要ですが、
現実は厳しくて一生治らないと絶望させられるそうです。

やはり、予防に勝る治療なしです。


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****************************【以下転載】****************************

食べすぎや運動不足に体質も加わって発症する糖尿病。中高年の病気と思われているが、小・中学生の患者も増えている。原因は著しい肥満。成長期にある子どもは心身の変化が大きく、体重管理が難しい。無理に減量しようとせずに、生活習慣を見直すことが重要だ。治療に取り組むきっかけを作ろうと、専門家によるキャンプ活動なども始まっている。

子どもの糖尿病は「１型」と呼ばれるタイプが一般的だ。膵臓（すいぞう）から分泌され、血液中の糖分を下げる働きを持つ「インスリン」を作る細胞が、ウイルスなどが原因で破壊されて起こる。これに対し「２型」は主にカロリーの取りすぎや運動不足などが原因で発症する。ところが「最近は２型を発症する子どもが目立って増えている」と東京女子医科大学東医療センター小児科の杉原茂孝教授は指摘する。



東京都足立区に住むＫ君（１３）は毎月、同センターの肥満外来を母親と訪れる。身長１５９センチメートル、体重８２キログラム、体脂肪率は５６％。過去２カ月間の血糖値を示すＨｂＡ１Ｃは正常値の上限ぎりぎりで、糖尿病の一歩手前の状態だ。２歳上の姉が肥満で糖尿病を発症したのを気にして、母親が連れてきた。食欲が旺盛な成長期だけに食べることと日々格闘中。Ｋ君は「腹八分目を心がけ、大好きなポテトチップスも減らしている」と話す。

２型が子どもで増え始めたのは１９７５年ごろ。東京都の学校データによると９５年までの２０年間で３倍に増えた。「その後も増加傾向は変わらない」と専門家はみる。２００６年の国の調査では小児糖尿病患者約６０００人のうち、２型が２割弱を占めた。

大人はそれほど太っていなくても発症する例があるが、子どもの場合は７～８割が肥満。内臓脂肪（メタボリック）症候群になっているケースも多い。天理よろづ相談所病院の石井均内分泌内科部長は「夜遅くまで塾に通い、１日４～５食の子も珍しくない」と話す。ジュースの飲みすぎなども太る原因だ。

「不登校などで家に閉じこもり、過食で肥満が重症化する例もある」と指摘するのは、もみのき病院（高知市）の岡田泰助・糖尿病・生活習慣病センター長だ。学校での人間関係や受験などがストレスとなり過食に走るという。


合併症招く恐れ

糖尿病は発症すると薬を服用しても完治が難しい。血糖値が高い状態が数～十数年続くと、失明を招く網膜症や腎機能の低下、足の切断につながる壊疽（えそ）などの合併症が起こる確率が高くなる。子どもの時に２型を発症し何もしないと、２０歳前後で早くも合併症を招く。



しかも病気のはじめのころは自覚症状がないか、あっても軽いため「治療を受けなかったり、中断したりすることがある」（東京女子医大糖尿病センターの内潟安子センター長）。３０歳未満で発症し３５歳までに重い網膜症になった患者の４割は、自分は糖尿病だと１８歳までに知っていたが通院していなかったという。

内潟センター長らは全国の医療機関と共同で、２０歳までに糖尿病と診断された３０歳未満の８００人を４年間追跡。その間に網膜症と腎機能低下が起きた群と起こらなかった群を比べると、肥満が最も悪影響を及ぼしていた。血圧やコレステロール値などはあまり関係がなかった。インスリンが分泌されていても、肥満で血糖値が下がりにくくなったとみている。

治療薬もあるが、まず食生活の改善や運動が重要。一般に５％程度減量すれば、インスリンの効き目も回復するという。成長期では無理に減量せず、維持できれば身長が伸びるに従い肥満度も下がる。


周囲の協力重要

ただ大人でも苦労する食欲や体重の管理。遊びたい盛りの子どもにはもっと難しい。病気との付き合い方を学ぶため、病院で開かれる糖尿病教室に通うよう親が勧めても、「薬を飲んでも完全に治らない病気と知ったとたんに、『うざい』とすべてを否定し、来院しなくなる中高生もいる」（天理よろづ相談所病院の石井部長）。放置を防ぎ、治療を中断しないためには周囲の協力が欠かせない。

２型糖尿病の子どもをキャンプ活動を通じて支援する動きも広がっている。もみのき病院の岡田センター長は「子どもの自尊心を高めて治療に前向きになれるようにする狙い」と強調する。肥満児だと運動嫌いと思われがちだが、実は「運動が苦手で自信が持てずに参加できないだけの子が多い」（岡田センター長）。

キャンプでは本人の能力に合わせて参加できる運動から始め、ハンディもつける。運動したら褒めるのも大切。年下の子どもの面倒をみて慕われ、人間関係でも自信がつく例もある。また「よくかんで食べる」など食事の取り方も互いに声をかけながら身につけさせる。

参加した子どもの多くで肥満度が下がるなどの成果が得られたため、日本糖尿病協会は昨年からキャンプ活動を本格化した。自分の病気に正面から向き合うために、キャンプを利用するのもよいかもしれない。

（出典：日本経済新聞）

４０代からはじめる「たるみ」「しわ」を防ぐ健康的食事法

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たった１回きりの人生をどう生きるか、
自分の食事に関わっているほど生きていくうえで、
食べることは決定的に重要です。

生まれ住んでいる地域の旬の食物を食べ、
消化・吸収する仕組みができ、
日本人は米、野菜、魚介類を中心とした食事にあった
身体にできています。


今回の血糖値を急上昇させない食べ方は、
従来の作法とは異なりますが、生活習慣病予防や
遅老にも関わりますので男性にも重要です。

また、低ＧＩ食品の活用も欠かせません。

そして、
・いつ
・何を
・どんな時に
・どんな順で
・どのように
食べたらよいかもわかってきましたので
うまく活用するように努めています。


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糖尿病予防にＧＩ値の低い食品を選ぼう

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顔や体のしわやたるみを引き起こす「肥満」や糖化。４０代以降にとって、見た目や生活習慣病のリスクに深く関わる。これらの“老化を早める原因”を、抑える食べ方があります。４０代からの「たるみ」「しわ」を防ぐ食事術を解説します。


■最初に野菜を食べて老化を防ぐ

パン、野菜サラダ、スクランブルエッグという朝食。あなたはどれを最初に食べますか？

「たるみ」が気になるなら、野菜サラダから食べ始めるのが正解です。野菜を最初に食べる食習慣が、「ベジ・ファースト」。これだけで、肌の弾力を低下させる“糖化”も、脂肪をため込んで肌をたるませる“肥満”も、抑えられることが分かってきました。


【check！　美肌の敵“老化たんぱく質”を増やす食生活になっていませんか？】

□ お菓子、甘いものをよく食べる
□ 清涼飲料水やジュースをよく飲む
□ 野菜や豆類はあまり食べていない
□ 丼物が好きでよく食べる
□ 夜、遅い時間に食べることが多い
□ スナック菓子などの加工食品が好き

チェックの数が多いほど“老化たんぱく質（ＡＧＥｓ）”が増えやすい！


「主食の前に、野菜など糖質の分解や吸収をゆるやかにする食物繊維が豊富な食材を食べると、血糖値の上昇が抑えられます」と話すのは、“糖化”に詳しい金沢医科大学総合医学研究所教授の竹内正義さん。糖化も肥満も、食後血糖値を上げないことが、予防の第一歩です。

「糖化」は、甘い飲み物や食事などでとった余分な糖分が体の中でコラーゲンなどのたんぱく質と結びつき、“老化”させる現象。これにより老化たんぱく質「ＡＧＥｓ」ができ、これが、肌や体の組織の新陳代謝を阻害して、肌のたるみやくすみを招きます。また、骨や血管をもろくする原因にもなります。

また、食後高血糖が続くと、Ａ脂肪ためこみホルモンのインスリンが体内でたくさん分泌されます。高血糖になりやすい４０代以降の女性は、特に注意が必要。「ベジ・ファースト」は、ぜひ取り入れたい習慣です。


【食事で肌のたるみ、シワ、くすみ＆肥満まで防ぐ３カ条】

１.　食べる順番をチェンジ
野菜を先にサラダで食べる
ご飯やパン、めん類といった炭水化物、肉や魚のおかずを食べる前に、キャベツなど食物繊維が豊富な野菜サラダを食べて。糖の吸収を穏やかにして血糖値の急上昇を防ぐ。

２.　食材選びをチェンジ
食物繊維や抗酸化成分リッチなものを
野菜をはじめ、豆類や海藻など食物繊維が多い食材を選ぶ。AGEsの排出を促す働きが。色の濃い野菜や果物、鶏胸肉など抗酸化成分が豊富な食材も糖化の予防に役立つ。

３.調理法とタイミングをチェンジ
なかでも朝食のとり方が影響大
朝食を、血糖値を上げにくい食事にすると効果が高まる。昼食後の血糖値も上がりにくくなる。野菜を加熱調理する際は、歯ごたえを。
残す程度に

一方、喫煙やストレスなどによって発生する活性酸素も、糖化を加速させて、ＡＧＥｓを増やします。抗酸化成分が多い野菜を選んで食べると、体の中からＡＧＥｓの増加を抑えるだけでなく、「食物繊維には、ＡＧＥｓの排出を促す働きもある」（慶應義塾大学医学部教授の井上浩義さん）ので、積極的に食べましょう。以下ではベジ・ファーストの効果を高める食べ方を紹介します。


■食物繊維を先に食べると、肥満防止に老化たんぱく質の増加も抑えられる

これまで説明したように、食後の高血糖が続くと、インスリンが大量に出て脂肪がつき、しかもその後はお腹が空いて過食傾向に。それと同時に、たんぱく質の糖化はどんどん進み、美肌の大敵、ＡＧＥｓも蓄積されていきます。肌と体のために食後の血糖値の上昇をゆるやかにするのが何より大切です。



平均４１．３歳の健康な男女６人に、カレーライスと野菜サラダ（キャベツをオリーブ油・酢・塩で調味）を食べる順番を入れ替えて、７日間以上の間隔をおいて食べてもらい、食後の血糖値を比較した。サラダを食べ始めて１０分後にカレーライスを食べるほうが、カレーライス食べ始めて１０分後にサラダを食べるよりも、食後早期の血糖値が明らかに低かった。（データ：城西大学の金本郁男さんやずや２００８年度助成研究より抜粋）

「白いご飯や食パンを空腹状態で最初に食べると、血糖値の急上昇を招く。一方で、野菜など食物繊維が豊富な食材を先に食べると、腸での糖の吸収がゆっくりになり、血糖値の上昇はゆるやかになります。インスリンの分泌も抑えられます」と城西大学薬学部教授の金本郁男さん。野菜サラダや海藻など食物繊維が多いものを先に食べて、白米などの炭水化物は後に食べるのが基本です。

実際にカレーライスを食べた実験でも、効果は明らか（上グラフ）。金本さんによると、「サラダにオリーブ油と酢の両方を合わせたほうが、よい結果が得られた」と言います。編集部が行った実験でも、同様の結果が出ました。

さらに金本さんは、「野菜は生で食べられるものは生で、加熱しても歯ごたえの残る程度で調理し、よくかんでゆっくり食べたほうが、血糖値が上がりにくい」とアドバイスします。さっそく、ベジ・ファーストを始めてみましょう。


この人たちに聞きました

竹内正義さん
金沢医科大学総合医学研究所先端医療研究領域糖化制御研究分野教授。北陸大学大学院薬学研究科修士課程修了。富山医科薬科大学で薬学博士号取得。北陸大学薬学部教授を経て現職。生体内で生成し、病気の原因となるＡＧＥｓ（ＴＡＧＥ）研究の第一人者。

金本郁男さん
城西大学薬学部教授薬品安全性学講座。富山医科薬科大学大学院修了後、同大学付属病院などを経て現職。専門は医療薬学。メタボリックシンドロームの予防を目的とした低ＧＩ食の最適な摂取方法などを研究。「小腹がすいたときは花茶豆、朝食前には低脂肪乳がおすすめ」

丹羽真清さん
デザイナーフーズ社長。椙山女学園大学家政学部卒業。菅理栄養士。食品メーカーの商品開発などに従事。１９９９年に野菜や果物の機能性などを研究、コンサルティングを行うデザイナーフーズを設立。「外食産業でもベジ・ファーストの流れが広がりつつあります」

（出典：日経ヘルス プルミエ）

意外と知らない 薬の正しい使い方

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日本人は世界一薬好きだそうで、
様々な薬は日常生活に欠かせないと思われていて
中学校で医薬品教育が行なわれる時代です。


クスリはリスク
副作用のない薬はない（昭和大学医学部飯島正文教授）

葬られた「第二のマクガバン報告」によれば、医療最先進国アメリカの
死亡原因の第３位が医療によって起こっているそうで
薬物による副作用死は、年間では
・米国：１０６，０００人
・日本；　５０，０００人
と推定されていて驚くほど多いのです。





汝の食物を医者とも医薬ともせよ。
食物で治せない病気は医者にも治せない。
（医聖・医学の祖　ヒポクラテス）


私は超健康マニアになって２５年間に薬を使った記憶はありませんが、
予防に勝る治療なしですので、お互いに顔晴(がんば)りましょう。


私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
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胃腸薬や頭痛薬から目薬、ハンドクリームまで、誰もが日々、何かと薬の世話になっている。効果を最大限に引き出すには、「我流」ではなく、正しく使用することが大切だ。無意識のうちに陥りがちな誤りを知り、薬の使い方をマスターしておこう。

秋、冬と空気が乾燥してくると気になるのが肌のかさつき。ハンドクリームが手放せない人が増えるが、「塗っているのに効かないと訴えて、来院する人も多い」と野村皮膚科医院（横浜市神奈川区）の野村有子院長はいう。



なぜ、クリームを塗っても改善しないのか。野村院長がユースキン製薬と共同で使い方を調べたところ、多くの人はそもそも使う量が足りていなかった。特に保湿クリームは予防の意味もあり、たっぷり使うことが鉄則だという。

一般に人さし指の先から第１関節までをたっぷり取った分が量の目安だ。これを両手にまんべんなく塗り、症状がひどい所は重ね付けする。調査では、この量でハンドクリームを使った人は、初めは多さに戸惑いつつも３日で症状の改善を実感し、その後もこの量で使い続けた。


目薬多用は危険

ハンドクリームに限らず、塗る薬はべたつきを嫌がって少なめに使いがち。チューブ型軟こう２週間分を数カ月間も使い続ける人もいるという。軟こうは人さし指の先から第１関節まで出した量が手のひら２つ分の広さに相当する。気になるべたつきはティッシュ１枚を乗せて余分な油分を吸い取ったり、寝る前に薬を塗って綿の手袋や靴下で覆うなどの工夫をしよう。

少なめに使う人が多い薬があれば、多めになりがちな薬もある。代表的なのが目薬だ。

差したら目からあふれてしまったのでもう１滴差すという人は結構多い。でも本当は１滴で十分。みさき眼科クリニック（東京都渋谷区）の石岡みさき院長は「もともとあふれるように設計されている」と語る。

むしろちゃんと入った薬が目の表面にとどまるように、差した後は目頭を押さえて２～３分間、目を閉じることが大事だ。目頭から鼻への管を通って薬が流れてしまうのを抑えて、目の表面に薬が行き渡りやすくなる。

回数を増やせば早く治るのではないかと勘違いして、必要以上に小まめに目薬を使う人もいるが、多用は副作用につながることもある。石岡院長は「目が乾燥するドライアイを気にして、１時間に１回目薬を差している人をみかけるが、こうした人は見直してほしい」と注意を促す。

多すぎる目薬は本来、目の表面を保護してくれる涙をかき回してしまい、かえって目が乾いてしまう。また、目薬に入っている防腐剤などで表面が傷つくこともある。


薬剤師らに相談

回数や量以外にタイミングが重要なのが内服薬。「食前」「食直前」「食事中」「食後」「食間」と、食事に合わせてなんとなくいわれるまま飲むことが多いが、きちんとその意味を知っておくと飲み間違いを防ぐことができる。

朝起きてすぐ水道水で薬を飲み、その後３０分は立ち姿勢を保って、朝食は１時間後――。病気を患っている人には厳しい指示だが、中にはこんな薬も実在する。体に微量しか吸収されない有効成分を少しでも届かせるため、成分を吸着するミネラルウオーターはだめで、胃まですとんと落ちるように上体は起こすのだ。

それぞれの薬の飲み方には意味はある。例えば「食後」。１日に数回定期的に飲むのを忘れないための目安なら、食生活が不規則な人は飲む時間を決めた方がいい場合もある。糖尿病の薬のように、食事の影響を緩和するために食後に必ず飲むものや、空腹では吸収の度合いが変わって効果と副作用が変化してしまうものもある。

虎の門病院（東京都港区）の林昌洋薬剤部長は「食事がとれないときの対応など気になることは、薬剤師らに遠慮なく聞いてほしい」という。


「お薬手帳」１人１冊ずつ

正しい使い方を改めて教わる機会は少ないが、薬が入っていた袋や説明書を捨てずに保存しておき、何かおかしいと思った時にすぐに確認できるようにしておくことが誤用防止になる。取り違いを防ぐために薬や説明書の保存の際には、家族１人ずつ個別の入れ物を使うことも大事だ。

今回の震災でも威力を発揮したのが「お薬手帳」だ。常用薬の名前を１冊にまとめておけば医師や薬剤師がよくない組み合わせを処方してしまうことを避けられ、万が一薬をなくしてしまっても補充できる。

年とともに薬の数が増えるのはある程度、しかたがない。日々できる小さな工夫も取り入れて、きちんと薬と上手に付き合っていこう。

（出典：日本経済新聞）

歯石除去は心臓病リスクも下げる、台湾研究

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健康・長寿には口腔ケアも重要ですが、
重視している人は多くはないそうです。


歯周病も多く日本の場合は、
・総人口の７０％
・３０歳以上の８０％
・推計患者数８，０００万人
歯を失う最大原因だそうです。


私も歯石除去はさらに定期的にしていきます。


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定期的な歯石除去は歯を美しくするだけでなく、心臓発作や脳卒中のリスクも下げる可能性があるとする研究結果が、１３日に米フロリダ（Florida）州オーランド（Orlando）で開かれたアメリカ心臓協会（American Heart Association、ＡＨＡ）の学会で発表された。

台湾の台北栄民総医院（Taipei Veterans General Hospital）の研究チームは、１０万人以上を平均で７年間にわたって追跡した。

その結果、歯科医または歯科衛生士に歯石を除去してもらったことがある人は、一度も除去してもらったことがない人に比べ、心臓発作リスクが２４％、脳卒中リスクが１３％、それぞれ低かった。少なくとも１年に１回、歯石除去を受けている人は、どちらのリスクも目立って低くなった。

研究者は、専門家による歯石の除去で、心臓発作や脳卒中につながる炎症を引き起こすバクテリアの増殖が抑えられるためではないかと見ている。

（出典：ＡＦＰ）

肥満の原因、解明進む 早食い・夜遅い食事にデータの裏付け

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正しいダイエットは体脂肪だけを減らすことで、
やる理由と目標が明確、よい知識、よいコツを知るとむずかしくなく、
適正体重を維持するために一生意識するものだと思います。


アメリカの１２種類の一般的ダイエット後の３年間８００人の
追跡調査によれば、

・ダイエットに成功　５％
・現状維持　４０％
・失敗　５５％

ダイエットの結果を維持するのはむずかしくありませんので
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昔から早食いや、夜遅くに夕食をとるのは体によくないとされ、肥満を招くといわれてきた。最近の研究でも裏付けるデータが得られている。時間をかけて規則正しく食事をとるのが一番だが、日々、忙しいとなかなかそうもいかない。ちょっとした工夫で食習慣を改善できるケースもあるので、試してみてもよいだろう。

４０代男性Ａさんの昼食はたいてい１０分以内で終わる。忙しい平日だけでなく休日も食べるペースは速い。家族からは「もっとゆっくり、味わって食べて」と忠告されるが、早食いが身についてしまい、そう簡単には直らない。体重は２０代より約１０キロ増えた。



満腹中枢と関係

厚生労働省の国民健康・栄養調査によると、太っている人の割合は男性で３割、女性で２割に達する。一方、エネルギー摂取量は低下傾向が続く。肥満の原因は摂取エネルギーや運動だけでなく、食習慣や食行動も関係しているとみる専門家は少なくない。

東京大学の佐々木敏教授らは若い女性約１７００人を対象に、自己申告してもらった食べる速さと肥満度の関係を調べた。「とても遅い」から「とても速い」までの５グループに分けると、食べるスピードが速いほど肥満度も高まっていた。名古屋大学の豊嶋英明名誉教授らが実施した中年の男女約４７００人を対象にした同様の調査でも、結果は同じだった。



佐々木教授は「早食いが太るもととなっているのは疑いようがない」と指摘する。ではなぜ太るのか。

一般的に考えられている説が脳内の満腹中枢との関係。食べた物が胃にたまると、その信号が脳内に伝わる。しかし早食いの人は満腹だと思う前に必要以上の量の食べ物を口に入れてしまう。大阪大学の磯博康教授らの調査によると、早食いでおなかいっぱいに食べる人は、そのいずれにも当てはまらない人より肥満になる確率が高かった。


食物繊維の摂取を

ただ、満腹中枢以外にも原因はあるようだ。佐々木教授は「食事の内容が関係しているのではないか。早食いの人ほど食物繊維の摂取量が少ない」という。穀物や野菜、果物などに含まれている食物繊維が多いと、歯ごたえが増し、すぐのみ込めなくなる。必然的にゆっくり食べるようになる。名大の玉腰浩司教授は「早食いの人は血液中のインスリン値が高かった」と指摘する。インスリンは脂肪蓄積などに関係しており、これが肥満と関連している可能性もある。



神奈川工科大学の饗場直美教授は「食べた物を２、３口噛（か）んでのみ込んでしまう人は本当の味を感じていない」と語る。食べ物には表面の味と内側からしみ出る味がある。よく噛んで内面の味をしっかり見極めれば、少ない量でも満足感が増すという。

早食い改善の第一歩はよく噛むこと。饗場教授は長野県内の病院に通う肥満の人を対象に１年間食事の改善を指導した。よく噛んで食べるようになった女性は体重も減る傾向が見られた。よく噛むことで少ない量の食事でも満足感や満腹感が得られたという。

ただ、男性は３０回噛むよう指導するだけでは体重減少につながりにくかった。量を減らすと「食べた感じがしない」という人もおり、腹八分にすることの意識づけが大切。またカボチャなどを大きく切る工夫などをすると口の中にしばらく残り、満足感も増す。

噛む習慣が身につくのには６カ月程度かかるが「体重が少しでも減ればやる気が出る。噛んで味を意識して食べることが大切」（饗場教授）。

佐々木教授が食物繊維を多くとるために提案するのが、主食の白米を玄米に置き換える方法。玄米にも５分づきや７分づきなどがあり、比較的食べやすい。麦ご飯や雑穀入りご飯もよい。野菜や果物でも皮をむかずに料理したり、家からミカンやリンゴなどを持って出かけ昼食時に一緒に食べたりする工夫が有効だ。


夜遅く働く遺伝子

夜遅く食事をすると太るという認識も、多くの人に浸透している。日本大学の榛葉繁紀准教授はマウスの実験でそのメカニズム解明に挑んでいる。注目したのは体内で時間を刻む遺伝子「ＢＭＡＬ１」。脂肪をため込む命令を出していた。

ＢＭＡＬ１が作るたんぱく質は脂肪組織などにあり、夜間に活発に働く。最も多い午前２時の量は最も少ない午後２時の２０倍。昼間は脂肪を分解してエネルギーを作り出し、夜は逆にエネルギーを脂肪としてため込む。その仕組みにＢＭＡＬ１が深くかかわっており、夜遅く食事をとると、脂肪をため込みやすくなるという。榛葉准教授は「人でも同様の仕組みが働いている可能性が高い。夕食は夜８時までにとるのがよい」と勧める。


ひとくちガイド

《インターネット》

◆日本人の健康や栄養の現状がデータで分かる
　厚生労働省　国民健康・栄養調査

《本》
◆体内時計と食事との関係を知りたいなら
　「時間栄養学　時計遺伝子と食事のリズム」（香川靖雄編著、女子栄養大学出版部）

（出典：日本経済新聞）

飲食物の酸で歯が溶ける「酸蝕歯」 食事習慣や歯磨きの見直し必要

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乳酸菌飲料、コーラ、スポーツ飲料などがなぜ歯によくないかは
含有されている砂糖のせいばかりでなく、ｐＨ値にもあったことは
あまり知られていないと思います。



健康・抗加齢・長寿に口腔ケアは重要であり、
私は酸性飲料はほとんど飲んでいませんでしたが、
飲食した時には水ですずくように習慣にします。


私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
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ジュースやワイン、栄養ドリンク、かんきつ類などに含まれる「酸」によって、歯が溶ける「酸蝕歯（さんしょくし）」の患者が増えている。成人の６人に１人がかかっているとされる。酸の多い飲食物の摂取の仕方や歯磨きの方法、生活習慣を見直す必要がありそうだ。


癖も要因？

虫歯は、細菌が作り出す酸で歯が溶ける疾患だが、酸蝕歯は飲食物の酸によって歯が溶けてしまう。歯の表面を覆うエナメル質が溶け、その下にある象牙質が透けて黄色く見えたり、歯の先端がひび割れ、咀嚼（そしゃく）機能が低下したりする。冷たいものがしみる知覚過敏の症状が出ることもある。

酸の強い飲食物を口にすると、口の中は酸性になる。通常は唾液の働きで中性に戻り、唾液に含まれるカルシウムなどで歯のエナメル質を修復（再石灰化）してバランスが保たれている。

「しかし、ワインなど酸性の飲み物をチビチビと長時間にわたって飲むと、歯が酸にさらされる時間が長くなり、酸蝕歯のリスクが高くなる。食べ方、飲み方が問題になってくる」。大阪府歯科医師会産業歯科保健対策推進室室員を務める中道歯科医院（大阪市平野区）の中道哲医師は警告する。

中道医師が診察した患者の症例を紹介する。

健康維持のため、毎晩、黒酢を飲んでいた４０代の男性は、上の前歯の内側がえぐられたように溶けて薄くなり、酸蝕歯と診断された。黒酢を飲んですぐ寝るという生活習慣の他に、前歯で舌をかむ癖があったことも、歯の摩耗を進行させたという。

もう一人は、冷たい水を飲むと奥歯がしみる知覚過敏の症状を訴えた６０代の男性。奥歯のエナメル質が溶けて黄色い象牙質が露出しており、樹脂を詰める治療を施した。男性は酢の物が大好物で、歯を食いしばる癖があった。

「飲食物の摂取の仕方が適切でないと、酸によって歯が溶け、さらに歯を食いしばるなどの悪い癖が、歯を摩耗させてしまう」と中道医師は話す。


ゴシゴシこすらず

酸性やアルカリ性を示す「ｐＨ」値は、７を中性として、値が小さくなるほど酸性となり、臨界値の「５．５」を下回るとエナメル質が溶け出すといわれる。東京医科歯科大学の北迫勇一助教の調査によると、市販飲料１２０種類のうち、コーラ飲料やスポーツドリンク、ワインなどの７３％が、歯が溶け出すｐＨ５．５を下回った。現代生活には、酸性の飲み物があふれているといえる。

中道医師はアドバイスする。「酸にさらされたエナメル質は一時的に柔らかくなるので、摩耗を避けるため歯磨きは２０～３０分後にした方がいい。歯の再石灰化を促すフッ素入りの歯磨き剤で、ゴシゴシこすらずに円を描くようにブラッシングしたり、飲食後に水で口をすすいだりするのもいい。食いしばりなどの悪い癖をやめること」

一度溶けては、元には戻らない大切な歯。ライフスタイルや食事の習慣そのものを見直し、予防することが何よりも大切だ。


【飲食物のｐＨ値】

歯のエナメル質を溶かす飲食物のｐＨ値は次の通り（東京医科歯科大学・北迫勇一助教の調査）。数値が小さいほど酸性度が高くなる。

◎コーラ飲料２．▽栄養ドリンク２．▽梅酒２．９▽スポーツ飲料３．５▽赤ワイン３．８▽ビール４．３▽トマトジュース５

◎レモン２．１▽グレープフルーツ３．２▽ミカン３．６▽和風ドレッシング４▽しょうゆ４．７

（出典：産経新聞）

遠ざかる年金【全対策】 週刊東洋経済最新号

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老後三大不安は病気、貧困、孤独だそうですが、
日本人は不安を感じても何の対策も講じない人が多いそうです。

日本人は働いても働いても不安しか貯まらない。（プレジデント誌）

・現役世代６割が社会保障に不安　厚労白書公表
・日本「良くなるのに３０年」　連合調査、将来不安根強く
・人生設計「考えていない」５５％　「ライフデザイン白書　２０１１」
・「長生きは不安」９割　「長生きはリスク」７割　理由は経済と健康　備えは不十分
・「雇用不安」に追い詰められる私達
・日本の年金、現役時の３４％　ＯＥＣＤ加盟国では２番目の低さ

十分な備えのために

・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める
　的を射たこと・ものの実践がカギで、意外と簡単

・経済力を高める
　雇用されない複業＝福業を立ち上げる
　本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、
　見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になる

この２つで人生が好転でき、お役に立てて喜ばれています。

人生はたった１回限り、お互いに顔晴(がんば)りましょう。


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若者の高学歴化、就職にはつながらず　正社員へ転換進まず　労働経済白書
人材のグローバル市場化で、価値が高まる職業、下がる職業　「日本人スキル」を活かせ！
新社会人、サービス残業「我慢」７３％　不景気背景
日本人、豊かでも生活に不満　ＯＥＣＤ幸福度指標　満足４０％どまり、加盟国平均は５９％
公的年金未納広がる　１０年度、国民年金納付率は最低に　厚労省、給付制限を検討
仕事に夢持てない新入社員　先輩たちはどうしているのか
過酷な選別！ これが社内人事のウラ側だ　見捨てられない働き方
日本「良くなるのに３０年」　連合調査、将来不安根強く
人生設計「考えていない」５５％　「ライフデザイン白書　２０１１」
中高年、定年後も５２％が仕事継続　厚労省調査
「副業に励む正社員」が増加　働き方に注意を
民間給与：昨年、下げ幅過去最大　５．５％、２３万７０００円減
第２の就活　７０歳まで働く！
所得格差指数が過去最大　０８年の厚労省調査
年金受給後も７割が就労　「経済上の理由」が最多
パナソニック採用の８割外国人　大学生就職深刻になる一方
「新規の市場約５０兆円、雇用２８４万人」、医療・介護・健康で創出
「雇用不安」に追い詰められる私達
所得昭和並み　５４７万５０００円　国民生活調査
２０～３０代の自殺、過去最悪　失業や過酷な労働条件で追い込まれ
あなたは大丈夫！？　サラリーマン４割“老後難民”危機
年収３００万円なら十分“勝ち組”に？　給料の「無限デフレスパイラル」が始まった
２２９万世帯が「低所得」　生活保護基準下回る
世界経済の地図から消えていく日本とトキの姿
老後の生活資金に不安８割　準備を始めている人は１２％
高校受験の教育費、８割超が経済的に負担
働く人の５８％が抱える、ストレスに負けない
「ガイアの夜明け」　雇用動乱　不況を突破する働き手たち
給与、過去最大の３・９％減　０９年勤労統計
「７割は課長にさえなれません」という本
日本、借金漬け深刻　純債務のＧＤＰ比、先進国で最悪水準
生活品質ランキング　仏が６年連続の１位に　日本３６位、中国９６位
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希望者全員が６５歳以上まで働ける企業は４５％、厚労省調査
正規雇用労働者にも忍び寄る貧困　働く世帯の貧困率が高い日本
賞与カット響き　民間平均給与は４２９万６千円　下げ幅７万６千円で過去最大
失業への不安は実際に職を失うよりも健康に有害
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専業ママの９割「外で働きたい」　多く収入を得る　社会と接点
失業率「本当は８・８％」？　助成金にひそむ“隠れ失業者”
「企業内失業者」６００万人に　経済財政白書、格差拡大続く
経済低迷で自信喪失　日本人の国民性調査
日本の年金、現役時の３４％　ＯＥＣＤ加盟国では２番目の低さ
サラリーマンの８割が支出カット、景気落ち込みが直撃
大失業　減給危機　生き残りに欠かせない知恵と工夫

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遠ざかる年金【全対策】
【図解】 いつ、いくらもらえる？ 年金の仕組み丸わかり


これからどうなる？
年金Ｑ＆Ａ
ねんきん定期便とは？／配偶者加給年金とは？／振替加算とは？／年金の繰り上げ・繰り下げとは？／離婚時の年金分割とは？／在職老齢年金とは？／寡婦年金・死亡一時金とは？／付加年金とは？／年金の裁定請求とは？／年金と所得税の関係は？
年金“先延ばし”世代別影響度
[３５歳]ますます見えない自分の老後生活／[４５歳]妻がパート開始で年金を増やせる？／[５１歳]最大４年先延ばし受取減は１４００万円／[５５歳]妻と年金分割で遺族年金出ない？／[６５歳]妻の国民年金はなぜ安いのか？／[５６歳]意外に影響少ない「おひとりさま」
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INTERVIEW│
「澤上さん、それでも日本株で資産を作れるのですか？」
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「エリスさん、本当に投資でプロに勝てるのですか？」
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（出典：週刊東洋経済）

痛風、投薬の前に生活改善 尿酸値、無理に下げずない

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痛風はかなり痛いそうですが、生活習慣病であり、
治すのは簡単だと思います。


生活習慣病の定義（１９９６年）
食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の生活習慣が、
その発症・進行に関与する疾患群


ヒトは食物から造られる以外の何者でもない。
（医聖・医学の祖　ヒポクラテス）

汝の食物を医者とも医薬ともせよ。食物で治せない病気は医者にも治せない。
（医聖・医学の祖　ヒポクラテス）


私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。


関連ブログ
痛風　食生活変化、ストレス増加で患者急増

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足指の関節などに激痛の発作が起きる痛風と、その予備軍である高尿酸血症。治療の目標は長らく、原因物質である尿酸の値を投薬で引き下げることだった。しかし、最近は尿酸値を無理に下げず、患者にまず生活習慣の改善を促す治療に移行してきた。尿酸をいたずらに悪玉扱いしない見方も出ている。

５０歳代の男性Ａさんは２０年前の健康診断で、尿酸値が血清１デシリットル当たり９ミリグラムを超え、高尿酸血症と診断された。以来発作を一度も起こさないまま、体内でプリン体と呼ばれる成分から尿酸が合成されるのを妨げる薬を飲み続けている。尿酸値は５ミリグラム前後を維持していたが、ここ数年はだんだんと高まり、７ミリグラムに迫っている。発作の不安を訴えるＡさんに対して、主治医は「水分をよく取っておけば大丈夫」と動じない。


■発症と相関性薄い

「尿酸値を下げたら病気が改善するという医学的証拠はもともとない」と主張するのは、東京医科大学医学総合研究所の西岡久寿樹所長。１９７０年に三重県の離島で全住民約３３００人を対象とする調査を実施し、尿酸値と病気との間に明確な関係がないことを突き止めた。「去年の米国リウマチ学会では、尿酸値を下げる意義が明確に否定された」と言う。

尿酸値が７ミリグラムを超えると高尿酸血症と呼ばれ、痛風の症状が出やすくなる。国内の痛風患者数は約３０万～５０万人で、大多数が男性。高尿酸血症患者は約５００万人と推定されている。成人男性の約１割が高尿酸血症で、そのうち痛風を発症するのは約１割だけ。「高尿酸血症だと痛風になる」とは必ずしもいえない。

高尿酸状態を招くのは、肉や糖分・油分の取り過ぎや酒の飲み過ぎ、睡眠不足や運動不足、過剰なストレスなど。こうした生活習慣が痛風という病気をもたらす。「尿酸値は一種のマーカー（指標）。薬で尿酸値だけを下げても、生活習慣を変えなかったら意味はない」（西岡所長）という指摘はもっともだ。

専門家や研究者でつくる日本痛風・核酸代謝学会は２００２年に高尿酸血症・痛風の治療ガイドラインを策定した。それまでばらばらだった治療目標を定め、例えば痛風患者は尿酸値を６ミリグラム以下にすることが望ましいとした。同学会理事長の細谷龍男東京慈恵会医科大学教授は「数値はひとつの目安であり、薬よりは生活指導に重きを置いた」と振り返る。

同学会は１０年にガイドラインを改訂。痛風関節炎または指やくるぶしなどにこぶができる痛風結節の患者のほか、腎臓障害や高血圧、糖尿病などの合併症がある患者でも、医者は投薬以前に生活指導をするという項目が新たに入った。ガイドライン改訂委員長を務めた東京女子医科大学膠原（こうげん）病リウマチ痛風センターの山中寿所長は「（医者も患者も）すぐに薬に頼る風潮をけん制するのが狙いだ」と話す。

ただし、患者の中には健全な生活習慣をしていたり、尿酸値が低かったりするのに発作が起こる人もいる。その場合は、まず発作を抑える薬のコルヒチンやステロイドを使ったうえで、尿酸の合成阻害剤や排出促進剤を服用することになる。患者の体質によって治療方針は違うので、医者は患者の状況を個別に把握する必要がある。

痛風の治療情報などを患者に提供する痛風財団理事長である理化学研究所ゲノム医科学研究センターの鎌谷直之センター長は「多くの痛風遺伝子が見つかっており、これらが組み合わさって体質の違いを生み出すと考えられている」と説明する。


■９８％を再吸収

普通の人の血液には約１２００ミリグラムの「尿酸プール」が存在する。体内で生産される量は毎日約７００ミリグラム。このうち５００ミリグラムが尿中に出され、２００ミリグラムが汗や消化液に排せつされる。一方、人間は尿酸を分解する酵素を持たず、腎臓の糸球体でいったん血液からろ過されても、尿細管で９８％が再吸収される。有害な成分ならば、こんなことにはならないはずだ。

そこで最近注目されているのは、尿酸の抗酸化物質としての役目だ。炎症時にできるスーパーオキサイドや一酸化窒素などの活性酸素の消去剤として知られる。働き盛りの男性の尿酸値が高い一因ともみられ、東京工科大学の山本順寛教授は「体にとって有用な尿酸を捨てるのはもったいない」と言う。

痛風は以前には裕福な人に特徴的な「ぜいたく病」と見なされていたが、生活レベル全般の向上により、男性なら誰でもかかりうる病気になった。心当たりのある人は尿酸値の上下に一喜一憂するのではなく、食事・飲酒・運動など生活習慣全般を見直すことが重要だろう。

（出典：日本経済新聞）

広がる「栄養療法」、がん治療にも一役

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食べたものが心身をつくり、食べ方は心も豊かにする。

ヒトは食物から造られる以外の何者でもない。
（医聖・医学の祖　ヒポクラテス）

汝の食物を医者とも医薬ともせよ。食物で治せない病気は医者にも治せない。
（医聖・医学の祖　ヒポクラテス）


適切な食・栄養を摂ることが治療の一環として重要なのは当然で、
栄養サポートチーム（ＮＳＴ）による活動が広がったことは歓迎されますが、
本当の栄養療法は記事のようなレベルではありません。


１９７７年に発表された世界の健康政策の原典・
アメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）では、

・現代医学は栄養に盲目な片目の医学。
・治療効果も上がらないので医学革命が必要であり、医師の再教育も必要だ。

と鋭く指摘し、日本を除く先進国では食・栄養も重視するようになり、
米国の先端医療学会の中心は栄養療法で、統合医療の柱として
奇病・難病・重病にもよい結果をだしているそうです。



私が食・栄養の重要性に気づいて栄養療法を活用したのは９６年からで、
病弱だった母はすこぶる元気になり、１０年インスリンを打っていた糖尿病は
たった２ヶ月で完治して主治医に奇跡だと言われ、
入院することがあっても主治医が不思議がるほど早く治っていました。


アスリートもトレーニングと同様に食・栄養が重要ですが、
気づいて実践している人はまだ少ないと感じています。
スポーツ成績を上げるのも簡単なのでお役に立て喜ばれています。


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医師や看護師、栄養士、薬剤師などでつくる栄養サポートチーム（ＮＳＴ）による活動が広がり、医療現場での栄養療法が見直されている。病気で食事をとることができない患者が少しでも食べられるよう工夫し、低栄養に陥るのを防ぎつつ治療効果を上げる試みだ。栄養補助食品を取り入れる研究も始まった。患者ごとの対応が必要なだけに、人材育成が喫緊の課題となっている。

「今日お昼どうだった？食べられた？」「おいしいおかず出せるといいけど」。仙台オープン病院（仙台市）の病室に看護師の柴崎忍さんの明るい声が響く。

柴崎さんはＮＳＴ専従者として、医師や栄養士、薬剤師、理学療法士、医療ソーシャルワーカーでつくるチームを率い、週２回、患者の要望を聞いてまわる。個別の栄養管理が必要とチームが判断した約百人の患者のうち２０～３０人が対象だ。事前には病棟看護師らから、食事や水分の摂取具合や体調の報告を受ける。


好物取り入れる

手術を翌週に控えた男性（５７）は静脈からの点滴と細いチューブでの栄養補給に頼っており体力が少し落ちていた。「スープはどう？」と病棟看護師が聞くと、ＮＳＴの土屋誉・消化器外科・一般外科部長が胃の内視鏡写真を見て「固形物は詰まって気持ち悪くなるけどスープなら」と了承。柴崎さんは栄養士らと検討し「あっさり味のタマネギスープ」に決めた。

約１０年前からＮＳＴ活動を始めた同病院。胃を切った翌日に腸から栄養摂取し術後の回復を促したり、床ずれ防止や口腔（こうくう）ケアと栄養療法をセットにしたり、退院後もチームのソーシャルワーカーなどが対応してきた。

少し好きな食べ物を取り入れるだけで肝臓がんの男性（８３）は食欲も出て歩きたいという意欲も出てきた。９８歳の義父を介護する家族は「細かい体調まで気にしてもらい、何でも相談できる」と信頼を寄せる。

１９７０年に米ボストンで誕生、欧米を中心に広がったＮＳＴは、日本では２０００年前後に導入が始まった。経口摂取量を増やすと腸が刺激されて免疫力が上がることや、適切な栄養摂取ができないと、床ずれや感染症になりやすく、筋力低下による生活の質の低下も招くことが学会などで報告され、ＮＳＴを立ち上げる施設が増えた。

関係学会の施設認定のほか、０６年には第三者機関の日本栄養療法推進協議会も認定を開始。日本医療機能評価機構の評価項目にも取り入れられ、１０年４月にＮＳＴが診療報酬の加算対象になったことで、さらに広がりをみせてきた。

特に注目されているのが、がん患者への栄養サポートだ。「化学療法や放射線療法を受け吐き気など副作用で悩む人への食の工夫は欠かせない。栄養をしっかりつけないといい外科治療もできない」と国立がん研究センター中央病院の桑原節子栄養管理室長は強調する。がんが悪化すると脂肪と骨格筋の分解が進み体重が１割強減るという。

栄養管理室に「米は食べられないがパンは大丈夫」「フルーツが食べたい」などと、病院側が考えた「常食」ではない「コメント食」を求める患者は３５％に上る。「食べられない人が食べられるように、ノーと言わず何とか考えるのがチームの役割」（桑原室長）

細菌感染を考え、白血病で造血幹細胞移植を受けた患者には出していなかったサラダやカットフルーツを提供できるよう、生ものも風味を壊さず殺菌できるオーブンを導入。来年からＮＳＴ専従者を増やすため、看護師や医師らで勉強会を開いている。

日本病態栄養学会も１２年４月からがん専門栄養士の資格認定講習を開始する。


サプリも活用

サプリメントを活用する試みも始まっている。味の素はシスチンとテアニンというアミノ酸サプリの研究を仙台オープン病院の土屋部長と共同で実施。胃を切る手術前後１０日間、１５人にサプリを服用してもらったところ、飲まなかった１８人に比べ「手術後４、５日目ぐらいから目立って炎症物質が減り、体温もより平熱に近い状態で保てた」（土屋部長）。早速、同病院は食事療法に取り入れた。

がん研有明病院消化器外科の比企直樹医長は神奈川県立がんセンターと共同で、がん患者の筋肉を保ち体重減を防ぐため、胃を全て摘出する患者に青魚に多く含まれる成分ＥＰＡを飲んでもらう研究を始める。「がんは一種の炎症。ＥＰＡが炎症を抑えるのでは」（比企医長）と期待する。

がん研有明病院では、患者自身が栄養状態の改善に積極的に取り組むよう、ｉＰａｄを使って栄養と治療に関するビデオを見せる患者教育も開始。体重が減ると抗がん剤治療を続ける体力もなくなると、必要な栄養を効率よくとるよう呼びかけている。


チーム設置、７割に増加、厚労省基準達成は２割弱　専任の職員確保が課題

厚生労働省が今年度実施した抽出調査（速報値）によると、栄養サポートチームを配置している医療機関は７割に上った。ただ、同省が１０年４月から診療報酬の加算対象として定めた基準を満たしていると届け出たのは全体の２割弱のみ。未届け施設の８割が「基準を満たす職員・体制の確保が困難」と回答しており、チームの配置は進んでいるものの、体制にはばらつきがあるのが実情だ。

同省の基準では、研修を受けた医師、管理栄養士、薬剤師、看護師がチームに専従するか、栄養サポートを主な仕事（専任）とする必要がある。届け出施設（予定含む）の４１．２％は「元々配置しており、特別な取り組みはない」が、「新たに栄養サポートチームを配置」（３６．７％）、「従来のチームのスタッフを増員」（１２．６％）など、加算対象となったことが体制充実につながった。

加算は対象患者１人につき１週間２千円を請求できる。しかし、調査対象の施設で「今後設置する予定」は５．８％にとどまり、２０．９％は「今後も設置する予定はない」という。「医師や看護師など専門職が不足する中、専従や専任として配置するのは難しい」との声も上がっている。

配置していてもチームの業務内容は様々。加算対象ではないチームを含めて尋ねたところ、「患者本人に直接指導」は３分の２で、「患者に対する回診」「栄養管理実施計画の策定」はそれぞれ６割で、「退院時の指導」は４割弱だった。

（出典：日本経済新聞）

女性のアルコール依存症、脳へのダメージは男性より３倍早い

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若い女性の酒豪が急増[し、
女性がランチでお酒を飲むのが当たり前のようですが、
女性のアルコールの害は男性より早くでるそうなので
高齢者と同様に女性のアルコール依存はこれから問題が
大きくなると感じます。


英国の研究では、アルコールはコカインやヘロインより危険？という
報告もあります。

ＷＨＯは規制強化を表明していますが、
日本の医師の４人に１人がアルコール依存とは
驚きを隠せません。


お酒をやめたい人は読むだけで絶対やめられる禁酒セラピーが
おすすめです。


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「適正飲酒の１０か条」

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女性のアルコール依存症者の脳へのダメージは、男性に比べて３倍早く進むとの研究結果を９日、スウェーデンの研究チームが発表した。

アルコール依存が進むと、特にセロトニンと呼ばれる脳内神経伝達物質が減少する。セロトニンは抑うつ状態・慢性不安の進行や治療の鍵となる物質で、衝動の制御や入眠・覚醒を調整する能力もコントロールしている。そのため、気分や衝動、睡眠などに影響が出る。

スウェーデンのイエーテボリ大学（Gothenburg University）心理学部と、サールグレンスカ・アカデミー（Sahlgrenska Academy）の名で知られる同大保健科学部の共同チームは、アルコール依存症だと自認する４２人（うち３分の２は女性）と健常対象者２８人の脳機能を研究した。すると、アルコールの過剰摂取を４年間続けた女性の脳内では、セロトニンの機能が半減していたが、男性で同程度の影響が出るまでには１２年間かかっていた。

実験に参加したアルコール依存症の女性たちは、平均して週にワイン１２本分に相当するアルコール飲料を４年間飲み続けていた。一方、男性の参加者が飲んでいたアルコール量も同等だったが、現在の依存状態になるまでに１２年かかっていた。セロトニンの機能に起こっている障害については、両者で違いは見られなかった。

研究を行ったクリスティナ・ベルグルンド（Kristina Berglund）氏は「機能障害は、女性のほうがずっと早く進んでいる」と指摘した。

この結果は、アルコール依存症に関する医学誌「Alcoholism: Clinical and Experimental Research」２０１２年１月号に掲載される予定だが、ベルグルンド氏は「アルコール依存症者でセロトニンの機能が低下することは驚きではないが、脳内でさえ、女性のほうがずっと傷つきやすいことが分かり、驚いている」と語った。

ただし、サールグレンスカ・アカデミーの研究者の１人、ウルフ・ベルグレン（Ulf Berggren）氏は、時間的には違いはあるものの、男性の依存症患者もいずれはセロトニンの機能に女性と同程度の障害をきたすと警告している。また、セロトニンの機能に起きる著しい障害とアルコールの過剰摂取に関連があることは分かったが、障害がもたらす心理的影響についてもさらに研究する必要があると述べた。

（出典：ＡＦＰ）

予防接種で子供を感染症から守ろう 「努力義務」に揺れる保護者

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国はワクチン訴訟で負けていますのでワクチン政策は腰が引けた
ワクチン後進国になり、ワクチンの種類は少なく義務から努力義務に
後退させて親御さんの判断に任せており、親御さんを悩ましていますが、
他の先進国並みにはしてほしいものです。


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ワクチン“後進国”なぜ：国が勧奨、８疾患のみ
米国の予防接種制度と日本への導入が望まれるワクチン
ワクチン格差　ＷＨＯ推奨も　日本では定期接種なし
はしか対策、中１と高３を予防接種の対象に　厚労省
はしか、なぜ若者に流行　「１割がワクチン未接種」免疫も減衰
はしかと風しんのワクチン、２回目の接種率３割どまり
はしか・風疹ワクチン、生後９０カ月以内に２回

****************************【以下転載】****************************

重い感染症から子供を守るために行うワクチンの予防接種。以前は強制的な義務だったが、今は「受けるよう努めなければならない」という努力義務で、接種の有無は保護者の判断次第だ。「受けさせなければ」と思いながらも、副反応の怖さを伝えるインターネット上にあふれる情報に悩む親も多い。しかし、感染症の専門家は「ワクチンを接種しないで感染症にかかる方が、副反応のリスクよりもはるかに大きいことを知ってほしい」と接種の必要性を訴える。



大人になってから？

東京都あきる野市の女性（３１）は、幼稚園に通う長女（５）と長男（２）に、一度も予防接種を受けさせていない。長女を妊娠中の母親学級で「予防接種は今は強制ではない。受けさせるかどうかは保護者が判断してください」と説明を受け、「保護者の判断に任せられているのは安全性に問題があるからではないか」と、接種への不信感を持ったためだ。

ただ、本当に受けさせなくてもいいのか、よく分からなかった。そこで、ネットの情報や育児雑誌の記事で自分なりに予防接種について調べてみた。その結果、「副反応の問題など予防接種をした方がいいとは思えなかった。子供が小さいうちは副反応のリスクが高そうなので、もう少し大きくなってからにしようと思った」。

予防接種は、国が勧奨し公費で負担する「定期接種」と、希望者が自己負担で受ける「任意接種」がある。定期接種は、百日ぜき▽麻疹（はしか）▽日本脳炎－など８疾患。日本小児科学会は定期接種に加え、ヒブ（インフルエンザ菌ｂ型）▽肺炎球菌▽Ｂ型肝炎▽水痘（水ぼうそう）▽流行性耳下膜炎（おたふくかぜ）－についても接種を推奨している。


「弱者」を守る役目も

聖路加看護大の堀成美助教（感染症看護）は「定期・任意の予防接種が勧められる疾患は、感染すると死亡したり重い後遺症が出たりしてリスクが高い。予防接種をしないことは子供を怖い感染症の危険にさらしていることになる」と指摘する。

例えば、はしかは感染力が強く、免疫のない人が感染すればほぼ百パーセント発症する。発症者の１千人に１人が脳炎となり、うち６人に１人が死亡、３人に１人に神経系の障害が残るとされる。発症したときの治療法はなく、感染すれば親は子供が苦しむのを見ているしかない。

堀助教は臨床の現場で、予防接種をせず、はしかやおたふくかぜに感染し、難聴の後遺症が出たり、劇症肺炎で苦しんだりする子供を何人も見てきた。「予防接種を受けていればこれほど苦しむことはなかったのに」と、憤りを感じることもしばしばだった。

堀助教は「予防接種は接種した本人を怖い感染症から守るだけでなく、免疫不全などで予防接種ができない弱者を感染症から守る役目もある。子供の将来の健康のためにも、定期接種だけでなく、任意接種のワクチンも含めて受けさせてほしい」と呼びかけている。

（出典：産経新聞）