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いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
天皇陛下からビデオメッセージ
PRAY FOR JAPAN あなたたちは一人じゃない
原子力発電所被害に関する放射能の基礎知識 放射線医学総合研究所
大地震で暗躍する悪党 「被害が少ない人ほど狙われる」その実態・手口を全部暴く！
今すぐ実行できる節電方法 小さな心がけが大切
節水で無駄なく節約を
すぐ出来る買い占め止めよう運動！
あの日、総理「少し勉強したい」と原発視察
「最悪の事態、神のみぞ知る」経産副大臣が参院予算委で発言
アエラ表紙に抗議、野田秀樹氏が連載降板
最小不幸社会をめざすと言って引きこもっている市民活動家が
最大不幸を呼び寄せています。
一生懸命やっていると自画自賛し、パフォーマンスづくりのためか
最近は被災地の市長や町長に直接電話をしているそうです。
地震発生から１８日過ぎても、いまだにガソリンも食料も医薬品も満足に
届けられていないという先進国では考えられないお粗末な対応が
続いている人災の張本人はノンキですね。
無能の自覚がなく支持率が１％になっても降りないというこの人には
天罰を待つしかないのか。
一方、反日マスコミがほとんど報道しない暴力装置と罵られた
自衛隊の活躍がすばらしい。
２８日の産経新聞の一面は、自衛隊の活躍記事でした。
自分達は、風呂も入らず、暖もとらず、暖かい食事は被災者に回し、
燃料を節約するために冷たいままの缶詰などを食べる毎日で、
精神的にも過酷な遺体の収容を冷たい水に浸かり、担架不足なので
背負って移動するなどの任務を黙々とこなし、本当に頭が下がります。
陸上自衛隊の感動的活躍
米軍の「tomodachi作戦」も、自衛隊の真摯な態度を見て本腰を
入れ始めたそうで、当然だろうと思います。
地震発生から１８日過ぎて、被災者や救助関係者の健康状態、疲労や
ストレスなど厳しい状態だと思いますが、希望を持つことが大切で、
よいコミュニケーションが重要だそうです。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
****************************【以下転載】****************************
心理的経過に４段階、感情の変化に理解を
東日本大震災では被災者の県外への避難や集団での移住の動きも出始め、新たに住まいとなった場所でボランティアらが被災者と接する機会が増えている。今後、支援のために被災地に入る人も、かなりの数に上るだろう。心身ともに多大なストレスを抱えた被災者と接する時に、どんな点に気を配ればよいのか。専門家の話をまとめた。
東京都立中部総合精神保健福祉センターは冊子「災害時の『こころのケア』の手引き」を発行している。保健所や市区町村などの職員を対象にしているが、一般の人にも参考になる内容だ。
それによると、被災者の心理的経過は４つの時期に分けられる。災害直後の「茫然（ぼうぜん）自失期」から、被災者同士が強い連帯感で結ばれる「ハネムーン期」、直後の混乱が収まりはじめ、被災者の不満が噴出する「幻滅期」を経て、復旧が進み、生活のめどが立ち始めるころの「再建期」に至る。
今は日本全体が、被災者のために何ができるかを考え、愛他精神が広がっている。その一方で、被災者はかなり大きなストレスを抱え込んでいる。
被災者にかけない方がよい言葉の例
色々あったけど命が助かったからよかったじゃない
早く元気になって
（被災者が失ったものを理解されていないと感じる）
頑張って
（頑張って疲れ切っているのに追い打ちをかける）
早く忘れて前向きに生きよう
（一生忘れられない体験をしている）
同センターの井上悟・保健福祉部長は被災者のためにボランティアや一般の人ができることとして、「気がめいって何をする気も起きない人に、日常の困り事を手伝うような気持ちで接するのがいいのではないか」と話す。
当座の生活で不自由を感じていることを聞き出し、その解決に向けて手伝うだけで、被災者のストレスは軽減される。被災者の話をじっくり聞くのもよい。
ただし、被災体験を無理に聞き出すことは避けた方がいい。精神科医で東京都精神医学総合研究所の飛鳥井望・所長代行は「はき出すことですっきりする人もいるが、生々しくてとてもはき出せない状態の人もいる」という。冨永良喜・兵庫教育大教授（臨床心理学）も、「話し出したら止められなくなる場合もある。話すことが心の回復につながると思い込まないでほしい」と話す。
被災者自らが話し出す場合は、無理に遮らずに聞いた方が負担は軽減される。
ボランティアら周囲の人には、被災者を励ましたい気持ちが起きるだろうが、かけるべきではない言葉もある。例えば、「早く忘れた方がいい」と言ってしまうと、忘れられない体験をした人にはかえって苦痛。また、「頑張って」など、直接的な激励の言葉は、力を出し尽くして疲れ切っている人には負担となる。
不自由な避難所生活が長引き、被災者がささいなことから怒りを爆発させる場合もあるだろう。「まず、いら立ちが高じるのは当然の反応だと理解してほしい」と飛鳥井医師。
感情を爆発させるのは何かしら困っていることがあるからだ。
飛鳥井医師は、「爆発の裏に何があるのかをよく聞いて」と勧める。複数の困り事が積み重なっていたり、すぐには解決できなかったりする場合があるが、「被災者の抱えているものを順序立ててると、相手の気持ちの整理につながる」と話している。
（出典：日本経済新聞）
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届かぬ支援物資…専門家が提言 補給戦略、政府一元化を
放射性物質は「うんち」、煙は「おなら」 原発アニメがネットで人気 事故を分かりやすく表現
特攻隊 ヨウ素飲ませ覚悟の命令 放水支援の大阪市消防局
隠された被爆労働～日本の原発労働者 ブログ
大津波、２年前に危険指摘 東電、想定に入れず被災
スッカラ菅民主党左翼政権の無能さには呆れ、憤慨しますが、
本人は引きこもっているようです。
いち早く救援にきた国は報道せず、一番に韓国がきたことにさせ、
中国・韓国からの救援隊には政府から副大臣がお迎えに出向き、
その他の国の救援隊にはお出迎えしないという非常識な仕分けを
していたそうで、外国人献金問題、東日本大震災での無能ぶり、人災は
総選挙まで決して忘れないようにしたいものです。
ウィキリークスが暴露した２００８年１２月、米大使館の機密公電には
「ＩＡＥＡ報告では日本の原発が深刻な危機に曝される懼れがある。
政府は対応を約束したが、十分な措置をとっておらず、福島原発の
地震耐久はマグネチュード７とされている」と英紙テレグラフが伝えた。
東京電力の電力供給力不足は深刻で、すぐには解決できないので
徹底した節電に全面的に協力します。
「節電に強制力必要」石原都知事、政府に政令告示を要望
家庭の節電策を提案 全国地球温暖化防止活動推進センター
「家庭でできる節電、７つのポイント」 環境省
家庭の工夫積み重ねで原発３～４基分を節電
太陽光発電とコジェネの有効活用を
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
****************************【以下転載】****************************
東京電力は２５日、夏場の電力供給力について、７月に約４６５０万キロワットに引き上げらるとの見通しを発表した。２５日現在の供給力は約３７５０万キロワットだが、震災や定期検査で運転停止中の火力発電所を稼働させたり、ガスタービン発電を新設したりすることで供給力を引き上げる。
ただ８月には、現在稼働中の柏崎刈羽原子力発電所のうち、２基が上旬と下旬に相次いで点検に入ることが決まっており、こうした影響などから東電の供給力は約４６００万キロワットに下がる見通しだ。
これに対して、例年の７～８月の最大電力需要は約６０００万キロワット。今夏は節電効果が見込まれるものの、それでも約５５００キロワット程度には達するとみられ、約９００万キロワットの不足分が生じる計算という。
このため、東電は４月末でいったん打ち切る見通しの計画停電を夏場に再開する方針。２５日会見した藤本孝副社長は「需給バランス維持のために、再び実施せざるを得ない」と理解を求めた。
（出典：産経新聞）
電力供給力、伸びしろすくなく拡大に限界も 東電
東京電力が２５日に発表した夏場の電力需給は、５５００万キロワットの需要に対し供給能力は４６５０万キロワットにすぎず、８５０万キロワットもの電力不足になる。だが、東日本大震災で打撃を受けた電力供給能力の早急な回復は期待できない。他の電力会社からの融通や休眠中の火力発電所再開にも限界があり、当面は計画停電や節電でしのぐ必要がある。
東京電力の３月２４日時点の供給力は３６５０万キロワットで、本来の最大出力の６４４８万キロワットには遠く及ばない。福島第１原子力発電所（総出力４６９万キロワット）や福島第２原発（４４０万キロワット）、福島県の広野火力（３８０万キロワット）などが震災で停止したためだ。供給力を４６５０万キロワットにするのは、鹿島火力など被災した火力の復旧（７６０万キロワット）や休眠火力の運転再開（９０万キロワット）、ガスタービン火力の増設（４０万キロワット）などを見込んだものだ。
だが、その実現は予断を許さない。２５日には復旧作業を終えて再開したばかりの川崎市の東扇島火力（１００万キロワット）がトラブルで再び運転を停止。休眠火力も「設備の一部がさびついていたりして再起動には時間がかかりそうだ」（東電）という。
平成１９年の新潟県中越沖地震で被災した柏崎刈羽原発のうち復旧作業中の３基（出力計３３０万キロ）が再開すれば大きいが、安全性への視線は厳しく、東電も計算に入れられなかった。
東電はすでに中部電力など西日本の電力会社から１００万キロワットの融通を受けているが、夏場への新たな融通は中部電力の３万キロワットだけ。東電の周波数が５０ヘルツ、西日本側が６０ヘルツという壁があるためで、双方を橋渡しする周波数変換所を新設しようにも「同じ規模の能力を持つ火力発電所の建設費とほぼ同じくらいの費用がかかる」（東電）。５０ヘルツの北海道電力からも６０万キロワットの融通を受けているが、こちらもほぼ限界だという。
（出典：産経新聞）
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マスゴミが報じない自衛隊、在日米軍の活動
自衛隊による災害派遣活動状況 防衛省統合幕僚監部
米軍救援活動に密着 命懸け「トモダチ作戦」
仙台空港 復興の陰に在日米軍の尽力
米軍精鋭部隊パラシュート降下 がれきの空港を復旧
食べたものが心身をつくり、食べ方は心も豊かにしますので
たった１回限りの人生をどう生きるか、自分の食事に関わっているほど
健康に生きていく上で、食べることは決定的に重要です。
今回の原発事故の放射性物質を含んだ農作物よりも危険かも知れない
中国産食品が続々と輸入され、中国は震災特需を享受しています。
また、放射性物質汚染農作物よりも健康にマイナスのものを平気で
食べていますので、よりよい食生活の知識を深め、実践するよい機会だと
思います。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
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****************************【以下転載】****************************
文部科学省は東京電力福島第１原発から半径３０キロ地点から周辺にかけての、土壌や海水での放線性物質（放射能）の濃度を調査している。放射性物質を取り込んだ魚介類や海草、土中から吸収した農産物を人が食べた場合の影響を調査するのが主な目的だ。専門家は「現時点でただちに健康に影響が出るレベルではないが、継続的な調査は必要だ」と話している。
【海域】 文科省の調査は、福島第１原発沿岸約３０キロの水域で２３日から実施。２４、２５日の発表では放射性ヨウ素が水中濃度限度４０ベクレルを上回る地点を３カ所確認。２６日の発表でいずれも解消されたが、経済産業省原子力安全・保安院は同日、原発の南放水口付近の海水から、濃度限度の約１２５０倍の放射性ヨウ素を検出したと発表した。
海域の放射性物質は人体にどんな影響があるのか。海洋生物環境研究所の御園生淳研究参与は「１回の放出であれば、海に広がって薄まるので、健康への被害はない」と話す。御園生研究参与によると、魚類は海水の３０～５０倍の濃度の放射性物質をため込むが、ため込むまでには１００日単位の時間がかかる。その間に海水の放射性物質の濃度が薄まるため「人が１年間に食べる量を考慮しても、魚類はじめ魚介類への蓄積は健康に影響を与えるほどにはならない」という。
ただ、今回のような放射性物質の海への流入が継続的に続く場合には「数値を見ないとなんともいえないが、事態は変わってくる」と指摘。放出源に近づくと濃度は上がるため、「今回の放出で、近くに魚卵などがあった場合は、奇形で生まれたり死んだりしている可能性がある」とする。
水産庁によると、この海域ではイワシやサバ、ヤリイカなどが生息する。千葉県は早急に銚子沖の近海でキンメダイやイワシ、ヤリイカなどを採取し、モニタリング調査を実施。食品衛生法に定めた暫定基準値を下回ったと公表した上で、今後も継続調査を実施していく方針だ。
【土壌】 文科省のデータでは福島第１原発から北西約４０キロの福島県飯舘村の「村民の森あいの沢」の土壌１キログラムから、放射性ヨウ素１１７万ベクレル、放射性セシウム１６万３千ベクレルが検出されている。国の基準値はないが、日本分析センターの池内嘉宏理事は「高い数値であることは間違いない」と話す。土から出ているガンマ線の放射線量などを調査する必要性があるという。
ただ、ホウレンソウの葉などに付着する放射性物質に比べ、「農作物が土中から吸収する量は少なく、影響もないと考えられる」という。しかし、土壌からの影響調査は分かっていない部分が多いだけに、池内理事は「近隣の土壌についても継続的な調査はしていくべきだ」と話している。
（出典：産経新聞）
「予断許さず」「念のため出荷停止」 政府の曖昧な説明、膨らむ不安
「予断を許す状況ではない」「直ちに健康被害はないが、念のため出荷を控える」。東日本大震災や福島第１原子力発電所事故をめぐり、政府はどのようにとらえていいのかはっきりしない、曖昧な言葉を連発している。専門家は「かえって不安を増幅させている」と指摘。政府の“無策”は、こうしたところからも透けてみえるようだ。
《予断を許す状況には立ち至ってはいない。緊張感を持って一つ一つの事態に当たらなければならない局面が続いている。力を合わせて乗り越えていこうではありませんか》（２５日、菅直人首相）
東京女子大の広瀬弘忠教授（災害・リスク心理学）は、これまでの政府の発表を「混乱を起こさぬよう慎重に言葉を選んでいるのを日本人は見抜いている。『何か裏に隠している』との想像力が働いてしまう」と分析する。
特に２５日の菅首相の会見は不安をあおるものだったという。「今回の震災は予断を許さないことは誰もが知っている。具体的な方策を示さず精神論を持ち出し、逆に『無策なのではないか』との不安を覚えた」。政府は２５日に原発３０キロ圏の住人に自主避難を呼びかけたが、広瀬教授は「明確な理由の説明がなく、危険性が広がっていると錯覚させた」という。
放射性物質の拡大や食物への影響など、考えられる“最悪のシナリオ”をすべて公表する必要があったとする広瀬教授。「そのうえで『今はまだこうした段階にない。具体的にこんな対策もあるから安心してくれ』と言うべきだ」と主張する。
《検出の放射線量によれば、直接に、直ちに健康に害を与えるものではありませんが、念のため水道水は飲用を控えること》（２１日、枝野幸男官房長官）
《念のために早い段階から出荷を差し控えていただき、かつ、できるだけ摂取しないようにしていただくことが望ましい》（２３日、同）
「『直ち』にとは１年か１０日か。『できるだけ』とはどれぐらいの頻度か。一概に言えないのは分かるが、そこをあえて説明する努力をしてほしい」と話すのは、政治家の発言などを研究している日本大学芸術学部の佐藤綾子教授（パフォーマンス学）。福島県などの農産物の出荷制限の発表に必要だったのは、具体的な“数字”という。
「成人の平均体重や平均身長のデータをもとに、今の放射線量なら、何グラムを何年摂取したら健康に被害が出るなどと数字を明示してほしい。放射線量は刻々と変動して計算は面倒だろうが必要なことだ」
佐藤教授は、災害時は不安な精神状態から「悪い情報」を選択してしまう心理が働くと指摘。「悪い方悪い方へと思考が流れる。枝野官房長官の落ち着いた話しぶりは安心感を与えている面もあるが、『念のために』という言葉はあまりに曖昧だ」と苦言を呈する。
危機管理コンサルタントの田中辰巳さんは「枝野官房長官の話し方はいかにも弁護士出身らしい。法廷で淡々としゃべっている感じがする」と分析。「しかしここは法廷ではなく会見場。裁判官には専門的な言葉は伝わるが、国民はそうではない。もうすこし具体性を持たせて話すことを心がけてほしい」と話している。
（出典：産経新聞）
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災害時の口腔ケア・歯科治療 平易な「Ｑ＆Ａ」
東日本大震災に関してネット上に参考になる情報が数多くありますが、
デマ情報も少なくないと思います。
情報の信頼性を確かめてから活用したいものです。
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東日本大震災の発生後、医療情報や被災地の状況などについて、専門機関や専門家がインターネットを通じた情報発信に積極的に取り組んでいる。これまでに経験のない巨大地震が及ぼすさまざまな問題について、プロの視点で解説してくれている。ネットならではの、双方向性や即時性を生かしたサービスが増えている。
「揺れている気がする」「災害時の離乳食は」――。医療専門家向けサイトを運営するケアネットなどが始めた今回の巨大地震向けの専用サイトには、被災地などからこのような質問が書き込まれている。最初の質問に対しては、東京在住の医師から「（症状が）地震発生後から現れているということから、心因性のものであると考えられます。いわゆる心的外傷後ストレス障害（ＰＴＳＤ）のひとつです……」といった回答が寄せられている。
ケアネット
被災者及び周辺地域の一般の方々が気軽に医療・健康相談を寄せられるサイト
新潟県精神保健福祉協会 こころのケアセンター
公益社団法人 日本国際民間協力会 ツイッター
東大医学部付属病院 放射線治療チーム ツイッター
■現地状況刻々と発信
サイトは、質問・回答サイト運営会社オウケイウェイヴ（東京・渋谷）と組んで１５日に開設した。ケアネットの専門サイトに登録している医療関係者が主に答えを書き込んでいるといい、被災地以外から質問することもできる。「不安の多い被災者と専門家を確実につなぐ場をつくる」（ケアネット）という狙いがある。
震災後の心のケアでの対応については、過去に大地震を経験した地域のサイトが充実している。
中越沖地震などに見舞われた新潟県の新潟県精神保健福祉協会こころのケアセンターのサイトでは「災害直後は連帯感を感じるが、次第に無力感から自分だけが取り残されていると思うようになる」など災害後の被災者の心の動きをまとめた冊子を閲覧できる。また消防隊員ら被災しながらも、職務を遂行しなければならない人々への対応の仕方もまとめている。
「心への影響は、災害後しばらくしてから出るケースがあることを認識してほしい」（同センターの本間寛子さん）という。
被災地での支援の状況を知るには、京都市の非政府組織（ＮＧＯ）、日本国際民間協力会のミニブログ「ツイッター」が参考になる。同会は、海外で災害支援の経験のある担当者を現地に派遣した。
「発生から時間がたち、被災者はもちろん、行政職員にも疲れが目立ち始めている」など現地の状況を刻々と発信。必要とされる医師や看護師などもツイッター上で募集した。「国内で起きた大震災ということで関心が高く、普段は応募しないような人からも応募があった」（日本国際民間協力会の上田和孝さん）という。
■放射性物質情報も
多くの人が不安を感じている放射性物質については、東京大学医学部付属病院放射線科の中川恵一准教授らのツイッターによる発信が役立つ。
東京電力福島原子力発電所の事故で発生した放射性物質の医学的な影響について解説。「窓を閉めることは大きな意味があります。さえぎる物があると放射性物質の侵入を防げます。外からの放射線の影響も弱まります」――。多くの人が不安を感じることに丁寧に答えており、英語での情報発信も始めた。「報道で多くのデータは流れるが、一般の人が聞いていてもわからないのではないか。不安を和らげたい」（中川准教授）との狙いだ。
ネット上には、参考になる情報が数多くある中で、デマ情報も少なくない。財団法人日本データ通信協会迷惑メール相談センターは「『不特定多数に回して』など情報源がはっきりしないものは、安易に友人などに広めず、自分の手元で止めてほしい」と訴える。ネットを通じて情報を簡単に得られるようになった一方で、ニセ情報に接する場面も増えている。情報源の確認には十分注意したい。
（出典：日本経済新聞）
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福島原子力発電所は、深刻な放射能物質の漏洩は決して起こらない
マサチューセッツ工科大学 Dr. Josef Oehmenの解説の邦訳の転載
原子力発電所被害に関する放射能の基礎知識 放射線医学総合研究所
体育館などの避難所で暖をとる方法 日本登山学会
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人災政権ですね。管災と言う人もいます。
発言者は海江田万里経済産業大臣 事実だとしたら首にしろ。
石原都知事、消防隊への圧力に抗議＝原発放水「速やかにしないと処分」
「言葉にできない。ありがとう」石原都知事 放水活動の消防隊員に謝辞
文中の伊藤さんの工夫はすばらしいので、真似します。
節電、節水などは習慣化できるように努めますが、
通常の経済活動はなるべく続けます。
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今回の東日本巨大地震を機に被災地のみならず水の大切さが改めて注目されている。暖かくなるにつれて使う機会が増え、風呂やシャワーのほか、汗汚れで衣類を洗う回数も多くなる。水の使用量が増えると水道代もかさんでしまうが、ちょっとした工夫で無駄は防げる。家計に優しい節水方法のコツをまとめた。
東京都に住む主婦の伊藤尚子さん（仮名、２８）は、クリームシチューやカレーを作った後、水の節約にひと工夫している。シチューを作った鍋に魚介類や牛乳を、カレーを作った鍋に残り物の野菜やコンソメのもとを混ぜて別の料理を作る。残ったクリームシチューはクラムチャウダーに、カレーはカレースープに生まれ変わる。翌日の料理が手軽に作れるわけだ。
「シチューやカレーは具材が鍋にこびりつき、洗うのが大変。汚れを落とすには大量の水が必要になる。しかし残り物をスープに生かせば、洗う手間も省けるし、水の節約にもつながる」と話す。
節約術を学ぶ前にまず家庭内で一般的な水の使い方をチェックしてみよう。東京都水道局によると、家庭で水の使用量が最も多いのが「トイレ」で全体の２８％を占めるという。「風呂」（２４％）、「炊事」（２３％）、「洗濯」（１６％）、「洗顔・その他」（９％）が続く。
具体的にどうすれば節約になるか。水の使用量が最も多いトイレから見ていこう。
トイレの業界団体である日本衛生設備機器工業会によると、家庭で主に普及している機器だと「大レバー１回につき約８リットルの水が流れる」という。そのため「大」「小」レバーの使い分けが有効だ。
「大」の８リットルに対し、「小」は６リットル。差は２リットルだが、料金換算すると差は明らかだ。毎日家族が何度も使うトイレだけに年間に換算すると約２１００円にもなる。便器の汚れを防ぐために「大」レバーを利用せざるを得ない場合はあるが、「小」レバーとうまく使い分けることで節水を心がけたい。
次は風呂。残り湯の再利用がポイントになる。ため方によって水量は変わるが、おおむね１８０リットルもの水が浴槽にたまる。例えば洗濯や掃除などに半分の９０リットルを再利用すれば、年間７８００円も節約できる計算だ。
シャワーも同様。頭や体、顔を洗っている時に蛇口を閉めず、流しっぱなしにしている人もいるだろう。３分間出しっぱなしにするだけで、１回あたり３６リットルもの水が無駄になる。日々の積み重ねだけに年間では９３００円もの無駄遣いだ。
節約アドバイザーの丸山晴美さんは、「ためた水を再利用する以外に、そもそもためる水量を減らすのも有効」と説く。その一つが半身浴だ。全身がつかるほど湯をためなくても体は温まる。「半身浴程度にしておけば水量が抑えられ、節約につながる」
炊事に関する水の利用も多い。台所で水を多く使うのは食器洗いだ。風呂場のシャワーと同様、流しっぱなしが無駄遣いにつながる。例えばおけに皿を積んで、上から水をかける。おけにたまった水でもう一度すすぐなどして事前に汚れを落とせば、少ない水で洗える。水をためて洗うだけで年間１万４００円もの節約になる。洗う前にぼろ布などで汚れをふいておけば、水の使用量を減らせるだろう。
丸山さんは「洗う食器の数を減らすのも節約に役立つ」と助言する。複数の品目を作った場合でも１枚の皿に盛りつければ、洗う皿は１枚で済む。意識して食器の数を減らせば何枚も洗う手間が省け、無駄な水も使わず済む。
アクリルたわしを使う方法もある。アクリルの毛糸で編んだたわしは洗剤を使わなくても食器が洗える利点がある。汚れが少ないときに使えばすすぎの手間が省け、水の節約にもなるだろう。
ほかにも、洗面所では台所と同じように水をためて歯磨きや洗顔をする、洗車のときはバケツを使い、流しっぱなしを避ける、など様々な方法がある。
丸山さんは「水の節約は『ためる』と『流しっぱなしにしない』の２つだと意識して」と助言する。おけなどに水をためれば、結果的に決まった量の水を使うことになる。２つの行動を気にするだけで生活の様々な場面で節水ができるだろう。基本的なことだが、生活習慣をこまめに見直して無駄な水道代をできる限り抑えたい。
（出典：日本経済新聞 日経プラスワン）
いつもありがとうございます。
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東日本大震災 天皇陛下のお言葉全文
放射性物質から身を守るには「現状では花粉症と同じ対応」
放射性物質、あわてずに備えよう 昨日のブログ
弱い首相の時に大事件が起きる。
今進行している状況は、「危機管理」に非ず。
「管理危機」（レーガン米大統領暗殺未遂の際のヘイグ国務長官の言）である。
手の平返し何でも自衛隊頼み。
国民はスーパーの棚を空にして備え、被統治能力の高さを示したのに、
政府側はまさに統治能力の低さを天下にさらした。
震災危機を「管理危機」にするな 初代内閣安全保障室長・佐々淳行
世界から日本へ１０００のメッセージ 発起人・在外国日本人留学生一同
日頃から防災対策をし、非常用品を揃え、非常備蓄品を備え、
非常時持ち出し品もまとめ、枕元には履き慣れたスニーカーを置くなどの
対策が望まれますが、続けることが重要なので習慣化します。
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（上）頭を守り揺れの収まり待つ
東北地方を中心とする東日本の広い範囲を襲った「東日本大震災」は多くの被害をもたらした。突然起きる地震。いざというときに身を守るためにはどうすればいいのか。
落下物避ける
東京消防庁がまとめた「地震 その時１０のポイント」によると、ぐらっときたら、まず身の安全を図り、揺れが収まるまで様子を見ることが大切だ。家の中にいるときは、ベッドやテーブルなどの下に入って、棚や天井からの落下物から身を守るようにする。屋外で揺れを感じたときは、ブロック塀や門などには近寄らない。最も守らなければならないのは、命に直結する「頭」だ。週刊誌や新聞を頭に載せるだけでも衝撃は軽くなることを覚えておきたい。
家庭で火を使っているときは、揺れが収まってから慌てずに火の始末をする。万一出火したときは、落ち着いて消火する。天ぷら鍋など油に火がついているときは、水をかけると逆に火が散るので絶対やってはいけない。まずは落ち着いてコンロの元栓を閉め、大きな布などを鍋にかぶせる。消火器を使う場合、鍋をひっくり返さないように気をつけよう。
安全場所の確認を
揺れが収まったら、窓や戸を開け、出口を確保することも大切だ。避難が必要なときには、ブレーカーを落とし、ガスの元栓を閉め、安全を確認してから避難する。慌てず、屋内では転倒・落下した家具類やガラスの破片に、屋外ではかわらや窓ガラス、看板などが落ちてくることがあるので注意する。
近年発生した大きな地震でけがをした原因を調べると、３０～５０％の人が家具類の転倒や落下によるものだった。慌てて行動すると屋内で、転倒・落下した家具類やガラスの破片でけがをすることもある。
日頃から地震に対する備えをしておくことが大切だ。家具類の転倒・落下防止や消火器や非常用品の備えは最低限やっておきたい。また、地域の危険性を把握しておくこと。お年寄りや子供がいる家庭では、特に日頃から安全な場所を確認しておこう。
■日頃の備えは？
【家具類の転倒・落下防止】
・二段重ねの家具類は、上下を平型金具などで固定。柱、壁に使うときは、Ｌ型金具とモクネジで家具の上部を固定する。
・サイドボード、食器戸棚、窓などのガラスが飛散しないようにガラス飛散防止フィルムを貼る。
・本棚や茶ダンスなどは、重い物を下の方に収納し、重心を低くする。
・棚やタンスなどの高い所に危険な物を載せない。
・食器棚などに収納されているガラス製品が転倒したり、滑り出したりしないように防止枠を設ける。
・つり戸棚などの開き扉は掛け金などを使い、扉が開かないようにする。
【非常用品】（両手の空くリュックサックに入れておく）
・飲料水、携帯ラジオ、衣類、履物、食料品、マッチやライター、貴重品、懐中電灯、救急セット、筆記用具、雨具（防寒）、チリ紙など
【非常備蓄品】（地震後の生活を支えるもの＝１人３日分程度）
・停電に備えて、懐中電灯、倒れにくいロウソク。
・ガス停止に備えて、簡易ガスこんろ、固形燃料。
・断水に備えて、飲料水（ポリ容器などに、１人１日３リットル目安）。
【防災準備品】
・消火に備えて、消火器、三角消火バケツ、風呂の水の汲み置きなど。
・救出に備えて、おの、ハンマー、スコップ、大バール、防水シート、のこぎりなど。
地震に備えて 東京消防庁
（出典：産経新聞）
（中）津波 一刻も早く高台に避難
東日本大震災で猛威をふるった津波は、地震発生直後に到達した。今回の地震による津波は「高さ、被害域の広さともに国内で過去最大級。１００年に１回クラスの規模」とされる。一瞬にしてすべてをのみ込む津波。被害を少しでも抑えるために、海や川の河口部の近くで揺れを感じたら、避難指示や避難勧告を待つことなく、高台など高い場所に避難することが大切だ。
車での移動は避ける
将来、東海地震の発生が予想されている静岡県は常にホームページで、津波からの避難には原則として車を使用しないよう呼びかけている。ちょっとした原因で渋滞が発生する恐れがあり、避難が遅れるためだ。津波が建物への浸水を始めたら、遠くに行くことは避け、近くの建物に逃げる。財産など貴重品の持ち出しには執着しない。
総務省消防庁のホームページなどによると、第１波の後から、さらに高い波が来ることがある。このため、警報や避難勧告・指示が解除されるまで家には戻らない。
川の河口付近では、特に高い津波の危険がある。津波は川を遡ってくる。上流に逃げるのではなく、流れに対し、直角方向に逃げる。
危機意識を持つ
昨年２月に発生したチリ大地震の際、国内の津波に対する危機意識は、あまり高くなかったという統計がある。この地震では、青森、岩手、宮城の３県の３６市町村で大津波警報が出された。
しかし、消防庁のアンケートによると、避難指示・勧告が発令された地域の住民のうち、実際に避難したのは３７・５％にとどまった。「避難しなかった」と答えた人のうち、５２・７％は「（自分は）浸水する恐れのない高台にいる」と考えていた。
最初の波より後から来る波の方が大きくなる可能性があることを知らなかった人もいる。それを知らずに実際に来た大きな波の前に、避難所を離れて帰った人は３３・３％いた。
避難指示・勧告が解除されるまでは、避難場所から離れないのが賢明だ。
津波への備え
・短い時間、最短ルートで避難できるよう、あらかじめ避難経路を定めておく。
・予測される被害をまとめた「ハザードマップ」を作成もしくは入手し、内容を理解しておく。
・家族とは普段から、地震・津波の際にどう行動するかを話し合っておく。
・地域の人たちとの交流を日頃から持つように心がける。特に要支援者は、あらかじめ複数の人に災害時には手助けをしてもらうよう依頼しておく。助けを求めるための笛、緊急通報装置、緊急会話カードなどを準備しておく。（富山県地域防災計画などから）
（出典：産経新聞）
（下）避難所暮らし 衛生管理、運動が重要
東日本大震災は１６日、発生から６日目を迎えた。甚大な被害の影響で、太平洋沿岸の東北地方を中心に広い範囲で多くの人が避難生活を強いられている。住み慣れた自宅での生活と異なり、避難所生活ではさまざまな不便がある。避難所での生活で気をつけたいポイントをまとめた。
手洗い、うがいを
警察庁の発表によると、東北・北関東６県の１３日午後９時現在の避難者数は、少なくとも約３７万１９００人に上っている。太平洋沿岸部の自治体は深刻な打撃を受けており、避難生活がいつまで続くかも分からない状況だ。
避難所として使われることが多い体育館や公民館は朝晩の冷え込みが厳しいうえ、同じ空間に多くの人が集まるため、風邪など病気の感染に気をつけたい。
阪神大震災で得た災害の知識や知恵を発信している「人と防災未来センター」（神戸市中央区）の主任研究員、石川永子さんは「物資の状況にもよるが、うがいや手洗いをこまめにしたり、食べ残しのご飯をいつまでも残さず捨てるなどして、衛生管理をきちんとしてほしい」と話す。
お年寄りの場合は、足腰が弱かったり、他の人の手を借りるのを遠慮したりして、トイレに行くのを我慢し水を飲まなくなることが多いという。だが、水を飲まないでいると脱水症状などにつながるため、石川さんは「水が飲めるのであれば、きちんと飲んでほしい」とアドバイスする。お年寄りが遠慮しないよう、周りの気配りも必要という。
我慢はしない
１人当たりの生活スペースが限られる避難所で、体を動かさないで過ごし続けることも危険だ。平成１６年の新潟県中越地震では、狭い場所での生活が続くことで血流が悪くなり、血の塊が発生する「エコノミークラス症候群」が問題となった。予防のためには、ときどき体を動かしたり、こまめに水分補給することが重要とされる。
さらに、お年寄りの場合、体を動かさないでいると体力が落ち、いざ体を動かそうとしても難しくなる恐れがある。ある程度体を動かしたり、元気なお年寄りには何か役割をこなしたりしてもらうなどの配慮が必要という。
自宅での生活と異なり、多くの人が共同生活する避難所。なかなか言い出しにくいかもしれないが、石川さんは「体調が悪いときは我慢しないで、知人や看護師にきちんと伝えた方がいい」と話す。
（出典：産経新聞）
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今回の福島原発事故は、深刻な状態になっていますが、
冷静に落ち着いて行動したいと思います。
放射線医学総合研究所によれば、
わかめ等の海藻にもヨウ素が含まれますが、これらも効果がありません。
・含まれる安定ヨウ素が一定ではなく、十分な効果を得られるかは不明です。
・コンブなどは良く噛まなければならず、消化過程が必要であり、吸収まで
の時間がかかります。
ヨード含有量が多いため甲状腺検査に支障があるため、
１週間前から摂取が禁止されている品目は以下であり、
気休め程度にはなるかも知れませんが、私はやりません。
１．海藻類（コンブ、ワカメ、海苔、ヒジキ、モズク、テングサ）
２．昆布加工品（おぼろこんぶ、とろろこんぶ、昆布茶）
３．コンブだしおよび風味調味料
４．昆布エキス含有食品
５．ヨード卵
「ヨウ素を含む消毒液などを飲んではいけません」 厚生労働省
独立行政法人 放射線医学総合研究所 説明資料 ＰＤＦ
一般向け放射線対策
大前氏はＭＩＴで原子力工学博士号を取得、日立の元原子力エンジニア
原発事故の解説 大前研一氏 ちょっと長い動画
悲劇の中、日本に集まる世界の称賛 ＡＦＰ
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
****************************【以下転載】****************************
福島第１原子力発電所２号機から放射性物質が出れば、多くの住民が被曝（ひばく）する。放射線を浴びすぎると細胞の遺伝子が傷つき、がんなどを引き起こす。身を守る３原則は、放射性物質や放射線から「距離をとる」「当たる時間を短くする」「遮へい物で遮る」だ。ぬれたタオルで口や鼻を防いだり、換気をやめて家の外に出ない、などが重要になる。
放射線医学総合研究所はホームページで、今回の福島第１原発での事故に対応し、一般向けに放射線対策をまとめた特設コーナーを設置している。
■年間１００ミリシーベルトで人体に影響
放射線を体に受けることを被曝（ひばく）といい、量は「シーベルト」と呼ぶ単位で表す。人間は地球上で生活していれば、１年間に２．４ミリシーベルト前後の放射線にさらされる。病院で胃のＸ線検診を受けても１回で０．６ミリシーベルトの放射線を浴びる。自然や医療行為以外で人間が受けても支障のない放射線量の基準は、１年間に１ミリシーベルトまでとされる。実際に人体に影響が及ぶのは年間１００ミリシーベルト前後といわれる。
１９８６年４月に旧ソ連で起きたチェルノブイリ原子力発電所の事故では、原発の作業従事者約２０万人が１００ミリシーベルト、発電所近くの２７万人が５０ミリシーベルト、発電所周辺３０キロメートル圏内の１１万６０００人が１０ミリシーベルトの放射線を受けたと言われている。
９９年９月に茨城県東海村で起きたＪＣＯ臨界事故では、作業員２人が建物の中で推定６～２０シーベルトの強い放射線を浴びて亡くなった。
放射線自体は距離につれて弱まる性質があるため、現時点では福島県から１００キロ以上離れた東京周辺では大きな不安はない。
ただ、放射性物質を吸い込んだり飲み込んだりすると、肺などに付着したまま放射線を出し続ける。体内が被曝し続けることもあるため、気をつけなければならない。防止のため屋内に退避して、換気扇やエアコンを止め、窓やドアをすべて閉じる措置が必要だ。
多量の放射線を受けた場合は、まずヨウ素剤と呼ぶ薬剤を飲む。放射性物質の一種であるヨウ素は、体内に入ると甲状せんに蓄積する性質がある。あらかじめ放射性を持たないヨウ素剤を飲んで甲状せんに十分にためれば、体内に入った放射性のヨウ素は甲状腺にたまることができず、尿とともに体外に排出される。
自治体や保健所が保管するヨウ素剤（ヨウ化カリウム）を服用することは予防策になる。
■皮膚・傷の汚染、命に直結せず
体に放射性物質が付くと、周囲に放射線を出し続ける。除染という措置が必要になる。
汚染した服をビニール袋に入れ、体の汚染した部分を洗い落とす。最寄りの救護所で汚染度合いと部位を測ってもらい除染をしてもらう。
医療関係者向けマニュアルでは、ぬれガーゼなどを使い中性洗剤でふき取るか、ブラシなどでこする方法を紹介している。マニュアルは「皮膚や傷の汚染が直ちに患者の生命にかかわることはほとんどない」ともしている。落ちついた行動が求められる。
（出典：日本経済新聞）
放射能漏れ、どう予防どう対応 被曝対策Ｑ＆Ａ
２０～３０キロ圏は屋内に退避
福島第一原発で高濃度の放射能が漏れ出した。健康への影響や予防法をまとめた。
Ｑ どんな放射性物質が飛び散るのか？
Ａ 比較的影響が小さいものから大きなものまで様々な放射性物質が存在する。特に人体への影響が大きいのが、ヨウ素、セシウム、ストロンチウムだ。
Ｑ 放射性物質はどう広がるのか？
Ａ 風下に流れていく。一般的に、原子力施設から離れるほど、放射性物質が拡散し薄まり、放射線の量も少なくなる傾向がある。自治体や原子力施設は、空気中の放射線量を測定するモニタリングポストを各地に設置している。その測定値や、放射線物質の種類や量、気象条件などから今後の飛散の予測をたて、政府や自治体が屋内退避や避難の指示を出す。測定値は、気象条件によって変わり、指示も変化するので、今後、テレビやラジオでこまめに情報を収集することが大切だ。
Ｑ 屋内退避と言われた地域ではどうするか？
Ａ 不要不急の外出は控え、自宅など屋内で過ごすことが肝要だ。
屋内では、窓やドアを閉め、換気扇も止めれば、放射性物質が侵入しにくい。
ただし、屋外の放射性物質から出る放射線を遮る力は、木造の場合、コンクリートや石造りと比べ弱くなる。なるべく放射性物質からの距離をおくことが大切なので、心配なら家の中心部で過ごすと良い。
洗濯物は外に干すと、通常より多くの放射性物質が付着するおそれがある。問題ない程度のことがほとんどだが、一つ一つ汚染を確かめられないので、室内に干すのが無難だ。
Ｑ 水は飲んでも大丈夫か？
Ａ 周辺地域の井戸水は、念のため、地域の保健所などが安全と判断してから飲んだ方が良い。水道水は基本的に問題は少ないと思われるが、心配なら、安全かどうか判断を待って飲む。
Ｑ どの程度の放射線を浴びたら危険なのか？
Ａ はっきりしたデータはないが、一般的には、健康に明らかな影響が出る被曝(ひばく)量は、およそ１００ミリ・?と言われている。これより低い場合は妊娠中でも胎児への影響も出ないことがわかっている。
Ｑ どんな症状が出たら注意が必要か？
Ａ 症状は、主に２、３週間以内に出る急性の症状と、数か月から１年以上たって出る症状がある。急性の症状は、短時間に大量の放射線を浴びなければ出ない。今回の事態による被曝量は、敷地内に長時間滞在する作業員などを除いては、こうした急性の症状が出るおそれのない程度と考えられている。
Ｑ 健康被害を防ぐ安定ヨウ素剤はどこで入手できるの？
Ａ 安定ヨウ素剤は、薬局では売っていないし、医療機関でも健康な人には処方されない。ヨウ素が大量に取り込まれる恐れがあると専門家が判断した地域の住民に限り、甲状腺がん予防のため、避難所などで配布される。副作用もあり、服用できない人もいるので、医師の指示で飲むことが重要だ。
Ｑ 自分がどのぐらい被曝したか心配だ。
Ａ 被曝線量は、染色体の分析や症状、血液検査、内部被曝を測定する全身計測装置などで調べて総合的に評価する。
ただ、染色体の分析ができる専門家や、全身計測装置は非常に少なく、個人の希望で実施はできない。災害時は、現場で作業にあたった従業員や、一定以上の被曝の疑いが高い住民のほか、原発からの距離に応じて、何人かを選んで行う。
（出典：読売新聞）
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「まるで野戦病院」 薬剤、燃料不足が深刻化 被災地の医療事情
福島原発ニュースは気がかりだと思いますが、
デマ情報には注意したいと思います。
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****************************【以下転載】****************************
大量の放射性ヨウ素を体内に取り込んだ場合の健康被害を防ぐ内服薬「安定ヨウ素剤」の代わりに、うがい薬などの市販品を飲むのは効果がないばかりか、健康を害するおそれもあるとして、放射線医学総合研究所（千葉市）は１４日、注意を促す見解を出した。
同研究所によると、「安定ヨウ素剤の代わりに、ヨウ素を含むうがい薬やのどスプレー、ワカメなど海藻類の摂取が有効」などという情報がインターネット等で流れているが、こうした市販品の効果は不明だったり、不十分だったりし、根拠のない情報という。
特に、うがい薬などの市販品は口から飲むことを想定した内服薬でなく、飲むと、体に有害な作用を及ぼす物質も含むため、「安定ヨウ素剤の代わりに飲むのは絶対にやめて」と呼びかけた。
なお、安定ヨウ素剤は副作用もあるため、専門家が必要と判断した場合に限り、避難所などで、医師の指示に従い服用する。
（出典：読売新聞）
被曝すると健康にはどんな影響が
福島第一原発１号機からの放射性物質の放出に伴って広がる住民の被曝(ひばく)。
具体的に、健康にはどんな影響が出るのだろうか。
福島第一原子力発電所の正門付近で１３日午前８時２０分ごろに記録した毎時８８２マイクロ・シーベルトは、短時間の被曝であれば、健康に影響が出るレベルではない。
仮に正門付近にいて、１時間放射線を浴びたとしても、東京―ニューヨーク間を航空機で４往復した際の放射線量と同じ。一般の人が日常生活で１年間に浴びる２４００マイクロ・シーベルトは、正門で３時間ほど放射線を浴びる量に相当する。
放射線による健康影響が生じるのは、放射線が遺伝子などを傷つけてしまうためだ。被曝後、数週間以内に出る急性の症状と、数か月から数年以上たってから出る症状がある。
２～３週間以内に出る症状は免疫力の低下や貧血、出血など。骨にある骨髄が被曝でダメージを受け、白血球や赤血球などを作る機能が損なわれるため、こうした症状が出る。免疫力が低下すると、感染症にかかりやすくなる。腸管や脳が障害を受けることもある。
被曝後すぐに症状が出なくても、数か月から数年以上たってから、白血病や甲状腺がんなどを発症することもある。
妊娠から間もない妊婦が放射線を多く浴びると、胎児に奇形などが生じる危険性もある。
被曝には、体の外から被曝する「外部被曝」と、放射性物質を吸い込み、体の内側から被曝する「内部被曝」がある。内部被曝の場合、放射性物質の排出を促す薬を服用するなどの対策が必要になる。
原発事故に備え、事前にヨウ素を服用すると、内部被曝を抑える効果が期待できる。事前に放射性のないヨウ素を取り込むと、事故で空気中に放出される放射性ヨウ素が、排尿によって体外に放出されやすくなる。
放射線には、中性子２個と陽子２個からなる「アルファ線」、高速の電子が「ベータ線」、エネルギーが高い電磁波である「ガンマ線」など様々な種類があり、それぞれに健康影響には違いがある。
（出典：読売新聞）
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思春期と大人のニキビの原因は異なるようですが、いずれも
的を射た体内ケアとスキンケアをすれば１ヶ月かからずに劇的結果が出ます。
あまり知られていないので皮膚科専門医にとって救いかも知れません。
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スキンケア、小学生から！？ ニキビに悩むお年ごろ
****************************【以下転載】****************************
大人の顔にも赤いニキビはできる。思春期のころとは違い、生活習慣やストレスなど、様々な原因が重なって起こる。新年度を迎える今の季節、職場環境などが変わり、ニキビが増えてしまう人も多いという。
通販化粧品大手のオルビス（東京・品川）が２０～３０代の女性１６５６人を対象に実施した調査では、２０歳以降にニキビができた経験がある人は９３％にのぼる。「働く女性を中心に、大人になってからニキビができ始めたという人も少なくない」（オルビス）という。
女性にできやすく
ニキビができる仕組みは思春期でも大人でも共通する。毛穴が詰まって皮脂や老廃物がたまり、毛穴の中でニキビの原因になるアクネ菌が増える。菌が炎症を起こす物質を出し、腫れて赤く盛り上がる。
だが、その原因は年代によって違う。思春期ではほとんどの場合、男性ホルモンの働きが一時的に活発になって起こる皮脂の過剰分泌だ。ホルモンのバランスが落ちつくと、ニキビも自然に治まる場合が多い。
一方、大人の場合は、原因が多岐にわたる。慶応義塾大学医学部皮膚科の海老原全准教授は「ストレスや睡眠不足、それに不規則な生活習慣が、重大な悪化因子だ」と指摘する。年を重ねていくと肌の新陳代謝や保湿機能は徐々に衰え、こうした要因が拍車をかけ、古い角質が厚く硬くなって毛穴の詰まりを引き起こす。ホルモンのバランスも乱れてしまい皮脂の分泌に影響する。
女性の場合は、一定周期でホルモンのバランスが変わるため、男性よりもニキビができやすい。特に生理前が要注意だ。
思春期のニキビが額や鼻など皮脂の分泌が多いところにできやすいのに対し、大人ではほおや口の回り、あごなどに多い。年齢とともにできる場所が下がってくるといわれるが、その理由はよくわからない。大人のニキビは前髪やもみあげなどの生え際にもできやすく、髪が皮膚に当たって刺激していることが悪影響を与えているようだ。
目立つ場所にできたニキビは早く治したいもの。オルビスの調査では、ニキビの対処法として４８％もの人が「潰す」をあげた。悪いと知りつつも見た目が小さくなるので、ついやってしまうようだが、皮膚の深い場所まで傷つけてしまい、痕が残りやすくなる。
基本はやはり洗顔。毛穴の詰まりや皮脂を取り除くことは対処法にも予防法にもなる。ただ、ゴシゴシと洗うと過剰な刺激を与えるうえ、皮脂を取り除きすぎて肌が乾燥してしまいよくない。１日２回、力を加えすぎずに洗顔剤を使って洗う。
皮膚や粘膜の状態を改善するため、ビタミンＢ２やＢ６を含んだ食材やサプリメントを取るとよいという。海老原准教授は「軽いニキビなら自宅でも十分に対処できる。もしそれでも新しいニキビが次々とできてしまうようなら、一度皮膚科を受診してほしい」と勧める。
２００８年に「アダパレン」という塗り薬が国内で承認され、ニキビ治療に使えるようになった。毛穴の詰まりを取り除いてくれる。海外では数十年前から使われた実績もあり、虎の門病院皮膚科の林伸和部長は「（アダパレンの登場で）ようやく国内でも医師がニキビを扱えるようになった」と話す。
炎症を抑える抗生物質などとの併用が、標準的な治療になっている。重症になると、薬剤を使って角質を除去するケミカルピーリングなどを施すこともあるが、保険適用外になっている。
ニキビを防ぐためには、規則的な生活をし、睡眠をしっかりとる。ストレスや疲れもためないように心がける。
肌に優しい化粧を
化粧は必ずしもニキビにとって悪いわけではない。「化粧をしないことで、ニキビが気になり触ってしまい、症状が悪化している場合もある」（林部長）。油分が多く毛穴をふさぎやすい化粧品は避け、肌に優しいタイプを使うようにしよう。最近はニキビ肌向けの化粧方法を指導しているクリニックもある。
よく「チョコレートを食べるとニキビになりやすい」といった話も聞かれるが、林部長によれば「ニキビを悪化させるという科学的根拠がある食べ物はない」。ただ、特定の物を食べた後で明らかに症状が悪化している場合は、控えた方がよいといえる。
ニキビを完全に抑えるのは難しいが、普段の心がけで少なくすることはできる。体調を映し出すバロメーターととらえ、もしできたら、増やさないように生活の改善を意識してみよう。
（出典：日本経済新聞）
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カリウムは人体に不可欠な必須栄養素であり、
体内には約２００ｇ存在し、主に細胞内に分布しているそうです。
１日の所要量は１０００～２０００ｍｇ/日。
２００５年４月の厚生労働省「日本人の食事摂取基準」では、
カリウム摂取量は、高血圧予防の観点から１５歳以上では３５００ｍｇ/日
とすることが望ましいと勧告しています。
所要量は比較的楽に摂れる量ですが、３５００ｍｇ/日摂るのは
簡単ではないと思います。
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カリウムの豊富な食事を摂ることにより、脳卒中リスクや心疾患リスクが低減することが、新しい研究によって示された。世界の多くの国では、カリウムの平均摂取量が推奨量に達しておらず、カリウム摂取量の増加により脳卒中をはじめとする心血管疾患を予防できる可能性があると、研究者のイタリア、ナポリ・フェデリコFederico II世大学教授のPasquale Strazzullo博士は述べている。この報告は、米国心臓病学会（ＡＣＣ）誌「American College of Cardiology（心臓病学）」３月８日号に掲載された。
今回の研究では、計２４万７，５１０人の男女を対象とした１１件の研究から、カリウムおよび心血管疾患に関するデータを入手。メタアナリシス（分析）と呼ばれる方法で、特定の結論を裏付ける傾向がないかを探った。その結果、カリウムを１日に１．６４ｇ以上摂取する人は脳卒中リスクが２１％低く、その他の心血管疾患リスクも低い傾向にあることが判明。Strazzullo氏によると、果物または野菜を５サービング以上食べれば、予防効果を得るために必要なカリウムを摂取できるという。
「この予防効果は、一部は降圧作用によるものと思われるが、そのほかにもアテローム性動脈硬化症の進行を遅らせたり、動脈壁の肥厚を予防に関与していることが考えられる」とStrazzullo氏は述べている。さらに最近では、高カリウム食によってナトリウムの過剰摂取による血管損傷を予防できることも明らかにされている。「ただし、ほとんどの人はカリウム摂取量が増えても危険はないが、腎不全患者やカリウムを低下させる薬剤を服用している人は医師に相談する必要がある」と同氏は付け加えている。
米デューク大学（ノースカロライナ州）メディカルセンターのLarry B. Goldstein博士は「この知見は現行の米国心臓協会（ＡＨＡ）の勧告と完全に一致する」と述べ、具体例としてさまざまな研究で検討されているＤＡＳＨダイエットを挙げている。ＤＡＳＨダイエットは、果物、野菜およびナッツ類が豊富で、低脂肪の乳製品が適度に含まれ、低ナトリウム、高カリウムの食生活である。ＡＨＡの広報担当で米カリフォルニア大学ロサンゼルス校（ＵＣＬＡ）教授のGregg Fonarow博士によると、バナナ、メロン、グレープフルーツ、オレンジなどの果物や、トマトなどの野菜、低脂肪の乳製品が優れたカリウムの摂取源となるという。
（出典：HealthDay News）
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昨日の観測史上最大だという東日本大震災には震撼しましたが、
いかがでしたか。
皆様とご家族のご無事と被害最小を心よりお祈りいたします。
私は、
・高校生時代の体操・跳馬で腰を傷め
・２輪モータースポーツで首を傷め
頚椎・脊椎には弱点がありますが、ケアに気をつけてからは
痛みなどの不具合はなくなりました。
・姿勢をよくする
脊椎のＳ字湾曲を常に保つようにする
頚椎も同様に意識し、なるべくうつむかないようにする
・電車などではなるべく座らない
・椅子に座る場合もなるべく背もたれにはもたれず、骨盤を前傾にする
椅子の座面は前傾にする
・歩く時や走る時には、体幹を意識する
・立っている時には左右均等になるようにする
・足は組まない
・荷物はなるべく左右均等に加重するようにする
・まめにストレッチをする
・まめに筋肉トレーニングをする
・まめに有酸素系トレーニングをする
・栄養状態を理想的に近づける これが一番著効
・不具合を感じたら早めに的を射たケアをする
お互いに顔晴(がんば)りましょう。
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肩こりや首こり（首痛）に悩む日本人は多い。ところが、内臓疾患に比べると軽視されがちだ。首こりに対する誤解がある中、「頸筋（けいきん）疲労は、めまいや頭痛、鬱症状を引き起こす」と専門家は警鐘を鳴らす。仕事中も「首休憩」を挟むなどの小さないたわりが大切で、「うつむかない生き方」が人生の質そのものを高めるという。
「小さな習慣」実践
首の痛みは、指揮者にとって職業病の一つ。首を激しく振る動きが、首の捻挫のような症状を誘発するからだ。国際的に活躍する指揮者、大野和士（かずし）さん（５１）はこれまで、鍼（はり）や整体などの治療を施し、痛みに耐えながらタクトを振ってきた。しかし、無理がたたり、１月の公演が休演に追い込まれた。
「首は脳の一部で、心身の健康をコントロールする要所」。そう力説するのは、首が原因の体調不良や鬱症状と長年向き合ってきた東京脳神経センター（東京都港区）理事長の松井孝嘉（たかよし）医師。現代人に首こりが蔓延（まんえん）する背景に、長時間に及ぶ「うつむき姿勢」があると指摘する。
仕事中、パソコン画面と対座し、行き帰りの電車の中で携帯メールを送ったり、本を読んだり…。一日のうち、頭が前に突き出る姿勢になっている時間が多い。「首の異常は、病気を起こさないというのが医学の常識だった。しかし、これまで原因不明とされてきた病気の原因が首の筋肉にあることが分かってきた。首の疲労を解消することで、増加する『頸性（けいせい）鬱』の多くが治ります」
松井医師によると、首痛予防には「小さな習慣」の実践が大切という。「首休憩」は後頭部に両手を当てて首を後方にそらす運動だ。
豆腐のように脆弱
医薬品の研究・開発のムンディファーマ（港区）が行った「痛み」に関する調査で、成人の４・４人に１人が何らかの慢性的な痛みを抱え、そのうちの約７割が適切に緩和されていないことが分かった。言い換えれば、現代人は痛みに関して周囲からの理解が得られていないことになる。
日本人の首は欧米人に比べ、「豆腐」のように脆弱（ぜいじゃく）といわれる。年代的に中高年の働き盛りは最も危険をはらみ、突然“勤続疲労”を起こすことも珍しくない。
「重さ約６キロの頭部は、祭りのみこしにたとえられる。担ぎ手（頸椎（けいつい））が元気でそろっていれば問題ないが、けがをすると残りで支えなければならない。首の筋肉に異常を感じたら早めの処置が大事。首のケアは若々しい人生を維持する鍵になる」と松井医師。
一見、太く頑強そうに見える首も、恐ろしくデリケートな部位であることを知っておきたい。
（出典：産経新聞）
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国民皆保険制度開始５０年、世界に誇ると国が胸を張る国民皆保険制度は
国の現状認識とは乖離して崩壊に向かっているようで、無保険者は少なくても
数百万世帯、若年非正規雇用者では無保険が普通ということになっているようで、
平均寿命が短命化しそうです。
全日本民主医療機関連合会 ２０１０年調査報告書ＰＤＦ
死因は、
・１位：悪性腫瘍 ６０％
・２位：糖尿病 １２％
３２歳で亡くなった事例が書かれてありました。
・保険料滞納世帯：４３６万世帯（２０．６％）
・短期証交付世帯：１２８万世帯（ ６．１％）
・資格書交付世帯： ３０万世帯（ １．５％）
いずれの公的制度にも加入いていない雇用者は、１１．２％、
非正規雇用では１３．８％。
雇用保険、失業保険、医療保険のいずれにも加入していない数値であり、
医療保険に限ればこの割合は高くなると思います。
国がやってきたのは、資格書交付や保険料の徴収強化ばかりで、
無保険者を増やし続けてきたようです。
切り捨てご免の時代が近づいているのかも知れません。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
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国民健康保険（国保）の保険料を滞納して「無保険」状態になったり、保険証は持っていても医療費の自己負担分を払えなかったりして受診が遅れ亡くなった人が昨年、２４都道府県で７１人に上り、前年（４７人）の約１・５倍に増えたことが２日、全日本民主医療機関連合会（民医連）の調査で分かった。
失業者や非正規労働者が多く、民医連は「厳しい雇用状況が続く中、払いたくても払えない人が急増しており、もはや『国民皆保険制度』は崩壊している」と指摘。調査対象は民医連加盟の病院や診療所計１７６７施設で「背後にはもっと多くの犠牲者がいる可能性がある」としている。
７１人のうち、保険料滞納は４２人。内訳はまったく保険がない「無保険」が２５人、滞納のため有効期間が短くなる「短期保険証」が１０人、さらに滞納が続き保険証を返して医療費全額をいったん払わなければならない「資格証明書」が７人。
都道府県別では長野、兵庫、沖縄が４人で最多。東京、神奈川、石川が３人。職業別では無職２６人、非正規１０人、自営業３人、ホームレス２人、年金生活者１人。年齢別では６０代１８人、５０代１１人、４０代７人、７０代４人、８０代と３０代が各１人。
（出典：共同通信）
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上、中巻を読み、下巻が出るのを待ちわびていました。
> 政界･医学界･食品医薬品業界が犯した「情報黙殺」の大罪。
> 「真実の栄養学」がなぜ私達の耳に届かないのか。
> 国民の知らないところで、いったい何が起きているのか。
プラントベース（植物性食品）でホールフード（未精製・未加工）の食事が
心臓病やガン、糖尿病、自己免疫疾患、腎臓、目、脳、骨など様々な
病気にとって予防や改善に効果があることが多くの研究・実践結果で
明らかにされているのに情報黙殺する癒着の構造が暴露されています。
> 私達の健康と食べ物に関する「８大原則」
【第１の原則】 栄養の正しい定義とホールフードの価値を知る
【第２の原則】 サプリメントへの警鐘を知る
【第３の原則】 植物性食品の意義は甚大である
【第４の原則】 遺伝子の働きは栄養次第である
【第５の原則】 有害な化学物質以上に有害なものがある
【第６の原則】 正しい栄養摂取が回復をもたらす
【第７の原則】 正しい栄養は体全体に貢献する
【第８の原則】 体はすべてつながっている
> 消費者に届く情報、届かない情報
> 業界の発信する情報は、はたして「科学」なのか？
> 政府は私たちの味方なのか？
> 医学は誰の健康を守っているのか？
健康意識が高い方に特におすすめします。
葬られた「第二のマクガバン報告」（上巻） 「動物タンパク神話」の崩壊とチャイナ・プロジェクト
葬られた「第二のマクガバン報告」（中巻） あらゆる生活習慣病を改善する「人間と食の原則」
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【内容情報】（「BOOK」データベースより）
科学が導いた確然たる栄養情報は、私たちに届く前にいかにして消えていったのか。ついに白日の下にさらされた、医療を取り巻く「癒着」という名の伏魔殿！
【目次】（「BOOK」データベースより）
第３部 科学が導き出した「究極の栄養摂取」（私たちの健康と食べ物に関する「八大原則」／「食べ方の基本」を学ぶ）／第４部 「正しい情報」はいかにして葬られるのか（癒着に支えられている「科学」の暗部／消費者に届く情報、届かない情報／業界の発信する情報は、はたして「科学」なのか？／政府は私たちの味方なのか？／医学は誰の健康を守っているのか？／歴史から学ぶべきもの）
【著者情報】（「BOOK」データベースより）
キャンベル，Ｔ．コリン（Campbell，T．Colin）
コーネル大学栄養生化学部名誉教授。４０年余りにわたり、栄養学研究の第一線で活躍、「栄養学分野のアインシュタイン」と称される世界的権威。３００以上もの論文を執筆してきたが、なかでも「チャイナ・プロジェクト」（中国農村部の食習慣研究）は、コーネル大学・オックスフォード大学・中国予防医学研究所による大規模な共同研究であり、「健康と栄養」に関してこれまで行なわれた研究のうちで、最高峰とされるものである
キャンベル，トーマス・Ｍ．（Campbell，2，Thomas M．）
ニューヨーク州イサカ出身。１９９９年コーネル大学を卒業後、著述家・俳優として活躍し、ロンドン、シカゴほかミシシッピ州以東のほとんどの州で舞台に登場。ニューヨーク州バッファロー大学医学部を卒業。現在、ニューヨーク州ロチェスター大学医学部研修医
松田麻美子（マツダマミコ）
自然健康・治癒学博士（Ｐｈ．Ｄ．ｉｎ Ｎａｔｕｒａｌ Ｈｅａｌｔｈ＆Ｈｅａｌｉｎｇ）。日本ナチュラル・ハイジーン普及協会会長。１９７８年、米国ウェスリヤン大学卒。１９９２年、「アメリカ健康科学カレッジ」で栄養科学の最高学位を取得。２００６年、米国ナチュラル・ヘルス大学卒。栄養科学、自然健康・治癒学を修め、ヒューストン・ナチュラル・ヘルス協会／ヒューストン・ナチュラル・ハイジーン・ネットワークを主宰。日本におけるナチュラル・ハイジーン（自然健康法に基づく究極の健康栄養学）のパイオニアとして活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
