「１００歳までボケない１０１の方法」という本のご紹介

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。


老化研究で有名な順天堂大学大学院・白澤卓二教授の著書で、
一つひとつが短く、わかりやすく、読みやすく、安いということで
おすすめの本です。

白澤先生の講演は何度もお聞きしていますが、理解しやすいです。


第７０話、いつまでも男と女というタイトルでの、健康７ヶ条
・１日２０分は歩く
・声を出して新聞を読む
・料理をする
・２日前のことを思い出してみる
・人と積極的に会う
・公共の乗り物を利用する
・恋をする

＋生き甲斐を持つ
の健康８ヶ条がおすすめです。


私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

****************************【以下転載】****************************



【内容情報】（「BOOK」データベースより）
何歳からでも効果があります。ひとつからでも効果があります。ボケない人生を今日から始めましょう。

【目次】（「BOOK」データベースより）
１ 何を、どう食べるか？それが問題です 食事編（１１５歳の女性の大好物はニシンとオレンジジュース／脳のエネルギー不足にご用心／朝食抜きは肥満のもと ほか）／２ 日常生活の一工夫で脳とこころが活性化します 習慣編（長寿遺伝子は誰でももっている／健康長寿の第一歩は階段の上り下り／ひとくち３０回は噛もう ほか）／３ 超簡単！アンチエイジング・トレーニング入門 運動編（世界一の長寿者カルマンさんがしていた運動／まずは足腰を鍛える／１万歩の目標も５００歩から ほか）

【著者情報】（「BOOK」データベースより）
白澤卓二（シラサワタクジ）
１９５８年神奈川県生まれ。順天堂大学大学院医学研究科・加齢制御医学講座教授。１９８２年千葉大学医学部卒業後、東京都老人総合研究所分子病理部門研究員、老化ゲノムバイオマーカー研究チームリーダー等を経て２００７年より現職。専門は寿命制御遺伝子の分子遺伝学、アルツハイマー病の分子生物学、アスリートの遺伝子研究。日本抗加齢医学会理事（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）