ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
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【外国人参政権】・【人権侵害救済法案】に断固反対します。
受付期間： ２００９年０９月２７日～１１月３０日
関連ページ：外国人参政権に反対する理由について説明されています。
１０月２３日のブログ 民主党政権のすすめる外国人参政権で危惧されること
署名にご協力していただける方はこちらから
【署名プロジェクトウェブサイト】
【提出先】 櫻井よしこ氏・内閣府・主要政党・新聞社・テレビ局
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運動不足を感じている人は、言い訳がうまいです。
これだけ運動不足を感じていても運動しないで糖尿病などの
生活習慣病になったら自業自得なので健康保険の自己負担を
５割に増やすとかしたら運動するようになるでしょうかね。
健康への先行投資が人生を快適・豊かで幸福にすることになりますが、
貯筋は貯金と違って利子はマイナスなので運動を継続し続けないと
筋肉はドンドンと脆弱化し、最悪は寝たきりになりますので
高齢になるほど運動の重要性が高まります。
運動は、
・有酸素系トレーニング（ウォーキング、自転車、ジョギングなど）
・無酸素系トレーニング（筋力トレーニング）
・ストレッチ
の３つが必要で、ウォーキングだけでは筋力維持はできても
筋力アップは得にくいです。
厚生労働省の健康づくりのための運動指針２００６（ＰＤＦ）は、例によって
細かいので覚えられないかも知れません。
様々な運動の強さを表したメッツ値表（ＰＤＦ）
普段の生活習慣をうまく活用することで運動効果は得られますので、
お互いに顔晴(がんば)りましょう。
私のライフワーク：人生３大不安の健康、経済、孤独を解消するお手伝い。
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毎日運動すれば、寿命が４年延びる
ウォーキング効果をより高める
ひざのためには、走るより歩くのがいい
********************************【以下転載】********************************
運動やスポーツをする人が増えている一方、運動不足を感じている人も７割を超す――。内閣府の「体力・スポーツに関する世論調査」でこんな結果がでた。「運動不足を感じる」と答えた人は、前回２００６年の調査から６．３ポイント増の７３．９％。調査でこの質問を設けた１９９１年以来、最高となった。
調査は今年９月から１０月にかけて２０歳以上の全国３０００人を対象に実施。有効回収率は６４．２％だった。
この１年間で運動やスポーツを「おこなった」と答えた人は前回比３．２ポイント増の７７．７％だった。種目のトップはウオーキングで４８．２％。体操（２６．２％）、ボウリング（１５．７％）などが続いた。ウオーキングは「今後したい」とする種目でも５０．８％で１位だった。
（出典：日本経済新聞）
成人７割「運動不足感じる」内閣府調査 ３年前から６ポイント増
成人の４人に３人は日ごろ運動不足を感じていることが、内閣府が２１日に結果を発表した「体力・スポーツに関する世論調査」で分かった。
ただ、頻繁に運動する人はむしろ増えており、内閣府では「健康への意識が高まり、結果的に運動不足を感じるようになっているのではないか」と見ている。
調査は９月２４日～１０月４日に、全国の２０歳以上の男女３０００人を対象に面接方式で実施した。１９２５人が回答し、回収率は６４・２％だった。
運動不足を感じると答えた人は「大いに」と「ある程度」をあわせて７３・９％で、２００６年の前回調査から６・３ポイント増え、同様の質問を始めた１９９１年以降で最も多くなった。年代別では４０歳代が最も割合が高く、８６・６％に達した。
この１年間に何らかの運動やスポーツをした人は全体の７７・７％で、これらの人に運動の頻度を聞くと、「週３日以上」が３０・２％で最も多かった。前回より１・１ポイント増え、１７・１％だった８８年の２倍近い割合となった。「週１～２日」が２８・１％、「月に１～３日」が２３・４％で、半数以上の人は週に１回以上の頻度だった。
種目（複数回答）はウオーキング（４８・２％）がトップで、体操（２６・２％）、ボウリング（１５・７％）が続いた。
（出典：読売新聞）
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