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ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
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薬や酒を頼りにして寝ている人が多いのですね。
私は薬や酒に頼らず寝つきも寝起きもよく、４、５時間睡眠で快調です。
超健康マニアになった４０歳から１０年間くらいは、
どんな時にも２２時に寝て５時に起きていましたが、
今は２４時に寝て４：３０に起きるか
１から２時に寝て６時に起きるかの２パターンで、
今朝は２４時に寝て４：３０に起きて速歩をやりました。
私の経験では寝つきや寝起きをよくするのは簡単だと感じています。
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薬や酒の助けを借りて寝ている人が成人男性の２２％、成人女性の１７％に上ることが、厚生労働省が２５日公表した０７年の国民健康・栄養調査結果で分かった。前回調査（０３年）より逆に１～２ポイント上がった。
調査は約１万８０００人が対象。睡眠薬や精神安定剤を服用している率は男性７％、女性１２％、眠るための飲酒をしている率は男性１６％、女性６％だった。年齢別では６０代以上が男女とも２割を超えており、２０代も男性１３％、女性が９％が薬や酒を使っていた。
１日の平均睡眠時間は、男女とも６時間台が最も多く約４割を占める。比較的短いのは４０代で、男性の３３％、女性の４０％は６時間未満だった。
（出典：毎日新聞）
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