ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
高血圧患者は、１４０／９０mmHg以上を対象とすると、
日本の患者数は 約３，９７０万人と推定される最も多い疾患で、
加齢とともに患者数は増え、５０歳以上では男、女ともに５０％以上の
有病率だそうです。
高血圧も糖尿病などと同様に軽いうちは痛くも痒くもありませんので
治療を受けている人はわずか２割程度だそうです。
遺伝原因もあり、父が高血圧だったので健康管理を真摯にしている
私を除き、兄、弟ともに高血圧患者で降圧剤を服用しています。
私の言うことを実践すれば動脈硬化も治り、降圧剤なしで血圧は
正常にできるのに私の言うことは聞きませんが、さすがに二人とも
卒煙だけはしています。
生活習慣修正による血圧低下
（米国合同委員会第７次報告 JNC７：２００３）
・体重減少 ： ５～２０mmHg／１０kg
・野菜と果物 ： ８～１４mmHg
・身体活動量増加 ： ４～９mmHg
・食塩摂取量の減少 ： ２～８mmHg
・アルコール量適正化 ： ２～８mmHg
老化現象やガン、脳卒中、心臓病、高血圧などの生活習慣病は、
身体が活性酸素との戦いに敗れた結果であると言われていますので
活性酸素との戦いに負けないことが最も重要です。
私はこの活性酸素と戦う抗酸化能力を飛躍的に高めることが得意なので
喜ばれています。
また、降圧剤が認知症の誘因になっていることを知っている人は
あまりいないのでこれから認知症は激増すると思います。
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１２月はお酒を飲む機会が増える。寒暖差により入浴時などの血管への負担も増す。高血圧の人は注意が必要な季節だ。厚生労働省のサイト「高血圧ホームページへようこそ」は、高血圧の人の生活習慣や食事の改善提案をＱ＆Ａなどを用いて解説している。
高齢者の医療費全体の３２％は高血圧と、高血圧により起こる病気（虚血性心疾患、脳血管疾患など）の治療費という。高血圧を防ぐ日常生活としては、適度な運動を推奨し、ストレスや急激な温度差を極力避けることを勧める。また食事面では、塩分（ナトリウム）を減らした献立をとりつつ、ナトリウムの排泄（はいせつ）に役立つカリウムの摂取を呼びかけている。
・「高血圧ホームページへようこそ」
（出典：日本経済新聞）
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