受験シーズン到来 体調管理に注意 生活リズム正しく

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。





受験生は追い込み時期です。

これから受験まで

・よい生活習慣

・メンタルトレーニング

・風邪やインフルエンザを吹き飛ばせる自己免疫力

・脳の活性化

・集中力

・記憶力向上

・受験当日の体調不良

などの的を射た対策がよい結果に結び付き、

サポートした受験生はよい結果が出ています。





私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。





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大学入試センター試験も終わり、本格的な受験シーズンが到来した。入試当日に実力を発揮するためには体調管理が重要だ。受験生や保護者はどんな点に注意をすればいいのか。





下痢に注意



受験本番に起きた想定外のトラブルで最も多かったのは「体調不良」－。ライオン（東京都墨田区）が昨年１２月、１年以内に下痢を経験したことのある大学１、２年生５００人に行った調査結果だ。



それによると、受験生の４１％が受験当日に想定外のトラブルを経験。体調不良は２０・２％で、最も多かったのが下痢の６２・４％。頭痛と胃痛が各３６・６％、吐き気が３１・７％だった。



栗原クリニック東京・日本橋の栗原毅院長によると、下痢は腸で吸収される水分が吸収されず、便と混ざって排出される状態。栗原院長は「突然の下痢は過敏性腸症候群の可能性がある」と話す。過敏性腸症候群はストレスなどで腸の神経が刺激されて起こり、男性は下痢に、女性は便秘になることが多いという。



予防には生活習慣の見直しが必要だ。「腸が正しく働くためにも朝食をきちんと取り、規則正しい生活を送ってほしい」（栗原院長）。朝食を取ることで胃や腸を刺激し、正しい排便のリズムを作る。食物繊維の多いものを食べ、便のカサを増してもいい。カフェインや冷たい飲みものは腸の水分吸収が悪くなるため、控えた方がいい。



風邪対策には、乾燥しないように加湿器を使ったり、ぬれたタオルを干したりしておくといい。





自信を持つ



体調管理にはストレス対策も必要だ。脳科学者で東京大学の池谷裕二准教授は「受験でプレッシャーはあって当たり前。マインドコントロールが上手な人が合格する印象がある」と話す。プレッシャーがあるからこそ能力を上げるきっかけになる。あって当たり前だと思えば、プレッシャーを減らすことができるという。



「自分に自信を持つことが大切。自信には確信や根拠はなくてもいい」（池谷准教授）。また、体が心に与える影響も大きいことから、姿勢を良くしたり、ガッツポーズやバンザイなど受かったときのことを考えた姿勢を取るのも気持ちが前向きになる。



試験会場では次の受験科目で不安な点を書き出すのも有効だ。不安を感じていたことが、実はたいしたことではないと分かり、緊張感がほぐれる。



また、家族や周囲の人は「きっと大丈夫」「合格するよ」と前向きな言葉を掛け続けるといいようだ。





■ＨＰで下痢よけ祈願



受験生に下痢に対する不安を軽減してもらおうと、ライオンはホームページに下痢よけ祈願の神社を開設している。



絵馬に願いを入力すると、同社がプリントアウトし、おなかの神様を祭る高倉神社（京都府）に納める。受験生からは「絶対、おなかをくださない！　そして、一発合格するぞっ」などの願いが寄せられているという。入試当日に備え、大学周辺のトイレの位置を探せるアプリケーションソフト「＠トイレカレッジ」も無料で公開している。



（出典：産経新聞）