自転車安全教育で加速 スケアード・ストレート

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７月１９日　私が講師の健康セミナー開催


◆震災関連
「僕たちの日本を創る」 フェイスブックで若者集め復興プランを議論
隊員のリアルな姿を伝えて皆さんに安心を届けたい
「人災」の共犯になるのか
すべてに危機感がない政と官

◆原発・放射能関連
フクシマの教訓から学べば、原子力の未来は明るい
原子力とクリーンエネルギーを政局のネタにするな


現代社会において基本的な交通法規を学び、守り、自衛するのは
当然かつ重要なことですが、エコ、運動効果などから自転車活用者が
増えてルール無視、マナー軽視は目に余るようになってきています。


時代はよい自転車を求めていますので、
・法整備
・道路整備
・賠償保険整備
・指導と取り締りの強化
・利用者の意識向上
・よい自転車の普及
　重くて遅いママチャリは日本だけのガラパゴス化自転車
などが強く望まれます。


警察官が乗っている白チャリも「車道走行が原則」を
まったく守っていないので警察官がまず正しい模範をしっかり示し、
同時に指導強化をしてほしい。


私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。


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「自転車の安全鉄則」という本のご紹介
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２００７　東京シティサイクリングに参加
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自転車：歩行者優先、第一に　基本のルール、専門家に聞く
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健康のための自転車のこぎ方　研究者が教えます
自転車の歩道通行禁止、「知らなかった」４６％　東京都アンケート調査
子どもを乗せての自転車運転で転倒事故多発

****************************【以下転載】****************************

自転車を運転中に事故に遭い、死傷した人の三分の一が未成年者だ。通学などで自転車を使うことが多い中高生に危険性をしっかりと認識してもらう教育手法として、スタントマンが事故を生々しく再現する「スケアード・ストレート」方式が広がりを見せている。

高鳴るクラクション。だが、ヘッドホンで音楽を聴く自転車の男性は乗用車に気づかない。ドーン。生身の人間がはね飛ばされる瞬間を目の当たりにした生徒たちから、どよめきとも悲鳴ともつかない声が上がった。今月上旬、千葉市の県立千葉北高校で行われた交通安全教室の一コマだ。



路地から飛び出した自転車にバイクがぶつかる。交差点を左折してきた乗用車と自転車が衝突する－。衝撃的なシーンに合わせ、司会を務めるスタント業者の社員が安全確認の重要性や乗用車の死角などについて説明した。生徒が近い将来、バイクや車を運転することも意識した内容だ。

警察庁によると、昨年の交通事故による死傷者は九十万一千人。うち自転車運転中は十五万二千人で、十九歳以下は四万九千人。

千葉県内では高校生がからむ事故の約八割が自転車運転中に発生しており、県が昨年度からスケアード・ストレート方式による安全教育に乗りだした。本年度は私立を含む全日制百八十五校のうち十七校で実施を予定している。

導入に先駆け、県立高校では初めて一昨年に実施した市原緑高校では、全校生徒の６５％が従来のビデオによる交通安全教室に比べ良かったと回答。同校の武富恒徳教諭は「五感に訴える効果があった」と話す。

自転車が歩行者をはねて死なせた事故を受け、全国に先駆けて二〇〇〇年度に同方式を導入した東京都板橋区でも、実施前には校長会から「刺激が強すぎる」と否定的な意見が上がっていた。だが、体験の前後で生徒の安全意識が変わる様子に、効果を実感したとの声が相次いだ。世田谷区や練馬区でも本年度、実施回数を前年度より増やしている。

一方、スケアード・ストレート方式を教育現場に普及させるには課題もある。スタント業者への依頼は一回約三十万円かかる。導入三年目の神奈川県警は「県警の予算は二回分しかない。自治体にこの方式を知ってもらい、自主的に取り組んでほしい」（交通総務課）とする。

恐怖体験で芽生えた安全意識を一過性で終わらせず、生徒に確実に根付かせる取り組みも必要だ。都内でのモデル事業に携わった日本大学理工学部社会交通工学科の轟朝幸教授（交通計画）は「視覚効果はかなり大きいが、長続きしない。自転車で歩行者をはねたらいくら補償しなくてはならないか生涯賃金と比較したり、事故で子どもを失った親の話を聞かせたりするのも『スケアード～』の一種。生徒たち自身にも考えさせる仕掛けが必要だ」と話している。

＜スケアード・ストレート＞

「恐怖を直視」させて危険行為を未然に防ぐ教育手法。板橋区が先駆的に交通安全教育に取り入れた。２００８年１月、東京都が同区の事例を他の区市町村に紹介し、各地で導入が進んでいる。交通安全だけでなく、米国では非行少年に刑務所を見学させて更生を促す取り組みもある。

（出典：東京新聞）

オリーブ油の摂取で脳卒中リスクが低減

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７月１９日　私が講師の健康セミナー開催

◆震災関連
釜石の奇跡
中央防災会議　「想定外」の教訓を生かせ
震災後の関心、男性は「自分」、女性は「社会」！？


伝統的日本食と同様に地中海食は長寿食の一つで、
オリーブオイルを活用していることが理由だろうと言われていますが、
同様の調査結果が発表されました。


生まれ住んでいる地域の旬の食物を食べ、消化・吸収する仕組みができ、
日本人は米、野菜、魚介類を中心とした伝統的日本食が最適ですので
地中海食よりも伝統的日本食にオリーブオイルを活用することが
賢い選択だと思います。


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食生活の改善　（私がめざしている食生活）
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食育のすすめ　－大切なものを失った日本人－
粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣
戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！
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「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第
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マーガリン・精製油の恐怖

２１世紀の知的健康法
奇跡の脳を創る『奇跡の脳をつくる食事とサプリメント
賢い子の授かり方
『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会

****************************【以下転載】****************************

食事にオリーブ油を取り入れることによって、脳卒中リスクが低減することが新しい研究で示された。研究の筆頭著者であるフランス、ボルドー大学のCecilia Samieri氏によると、理由は明らかではないが、オリーブ油の使用により健康に害のある飽和脂肪（saturated fat）の摂取量が減ることによる代替効果の可能性があるという。また、「オリーブ油には抗炎症作用のあることが確認されているほか、オレイン酸やポリフェノールを含むオリーブ油自体の特性による効果も考えられる」と同氏は述べている。

米国心臓協会（AHA）によると、脳卒中は米国で死因の第３位となっている。脳卒中は脳血管の出血また閉塞によって生じるもので、肉やバターなどの飽和脂肪を含む食品が原因となることがわかっている。この研究は、医学誌「Neurology（神経学）」オンライン版に６月１５日掲載された。

今回の研究では、６５歳以上のフランス人７６２５人がどのくらいオリーブ油を使用しているかに着目し、全く使用しない人（２３％）、料理やドレッシングに適度に使用する人（４０％）、積極的に使用する人（３７％）に分類した。被験者は主にエクストラバージン・オリーブ油を使用しており、高血圧、運動、喫煙、飲酒などの危険因子（リスクファクター）について調整を行った。約６年後、１４８件の脳卒中が発生。最も良くオリーブ油を使用する群では、全く使用しない群に比べ脳卒中リスクが４１％低く、全体の脳卒中発生率はオリーブ油を使用する人で１．５％、使用しない人で２．６％であった。

１２４５人の血液中のオレイン酸値を測定した第２の標本では、２７件の脳卒中が発生し、オレイン酸値の高かった群は脳卒中リスクが７３％低かった。しかし、オレイン酸値の高い人は、バターやガチョウ脂・アヒル脂の摂取量も高いという矛盾した結果も認められている。

米レノックス・ヒル病院（ニューヨーク）のHeather Davis氏は、オリーブ油が高カロリーである点を指摘し、低脂肪食を維持しながらどれほどの予防効果を得られるかについて、さらに研究を重ねる必要があるとしている。「血液中のオレイン酸値の上限を明らかにし、最善の範囲を確立すべきだ」と同氏は述べている。この研究は、フランス政府および産学連携機関である「Lipids for Industry, Safety and Health」の支援により実施された。

（出典：HealthDay News）

糖尿病：発症、高率で予測 二つの検査組み合わせ 筑波大など

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◆震災関連
最大級の津波対策は「避難」　堤防重視から転換

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◆電力・節電関連
国内企業、電力不足で日本脱出続々　“思い付き”脱原発にも不信感
電気料金、国際的にはすでに割高　産業空洞化に拍車も
原発停止長引けば　電気料金１８％上昇も　１２年度試算


糖尿病は増え続け、増え方が加速しており、
４０歳以上では約３人に１人といわれている国民病の一つで、
早期発見早期治療は重要です。

１９９７年１，３７０万人
２００２年１，６２０万人（５年で２５０万人増加！成人６．３人に１人）
２００６年１，８７０万人（４年で２５０万人増加！成人６人に１人）
２００７年２，２１０万人（成人５人に１人）

２００５年に一般男性の６割、女性の４割が耐糖能異常があるという
調査結果もあり、さらに増えることは間違いありません。


糖尿病の本当の怖さは、過剰な血糖にＳＯＤ酵素が取り込まれて
抗酸化能力が落ち、活性酸素が猛威を振るい毛細血管などが
ボロボロになって発生する合併症で、ガン、脳梗塞、心筋梗塞の罹患率は
通常の２～３倍に跳ね上がるそうです。


糖尿病は専門医が一生治らないと絶望させる生活習慣病ですが、
２型糖尿病なら治りますが、予防が大切なのは言うまでもありません。


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糖尿病の治療
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２１世紀の知的健康法　２.０
『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会

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****************************【以下転載】****************************

血中のブドウ糖の濃度を調べる一般的な血糖値に加え、過去１～２カ月の平均的な血糖状態を示すヘモグロビンＡ１ｃ（ＨｂＡ１ｃ）を測定すると、いずれか一方を測定した場合に比べ、将来の糖尿病患者を高率で見つけ出せることを筑波大などの研究チームが世界で初めて突き止め、２５日の英医学誌ランセットに発表した。

同大大学院生らが、虎の門病院（東京都港区）とともに、９７～０３年に同病院で人間ドックを受診した人のうち、糖尿病ではない男女６２４１人（平均５０歳）を平均５年追跡した。その結果、空腹時の血糖値が糖尿病に近い高め（１デシリットルあたり１００～１２５ミリグラム）の人のうち糖尿病を発症した人は９％、ＨｂＡ１ｃが高め（日本の検査値で５・３～６・０％）の人で発症した人は７％だった。空腹時血糖値とＨｂＡ１ｃがともに高めの人の場合、３８％の人が糖尿病を発症した。

チームの曽根博仁・同大教授（内科）は「二つの検査を組み合わせることによって、将来、糖尿病を発症する危険性が高い人を効率的に発見できるだろう」と話す。

（出典：毎日新聞）

節電の夏、脳梗塞の危険高まる 体重減は危険信号

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◆電力・節電関連
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◆海外の情報や動き
自己矛盾の「平和・友好の海」


今年は
・観測史上最速で沖縄県が梅雨明け
・６月としては早くも猛暑
・電力不足による節電要請
などから熱中症も心配されますが、死亡率が高く辛い後遺症が残る
脳梗塞も心配になります。


・高齢者
・メタボ
・生活習慣病患者、元患者や予備軍
などは特に要注意だと思います。

生活習慣病の定義（１９９６年）
食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の生活習慣が、
その発症・進行に関与する疾患群


脳梗塞は事前に兆候が出る場合と出ない場合があるようですが、
兆候に気づいた時は遠慮なく救急車を呼んで血栓溶解療法ができる
病院の救急外来に駆け込みましょう。
早ければ早いほど後遺症は少なくなるようです。

自宅、勤務先などに近い血栓溶解療法ができる病院を把握しておくも
おすすめします。


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電力不足から節電が求められている今夏。エアコン使用を無理に控えたり、設定温度を高くし過ぎたりすると、脱水症状から脳梗塞（こうそく）になる危険性が高まる。専門家は「特に高齢者は、こまめな水分補給を心がけて」と呼びかけている。



脳卒中の中でも、高血圧が原因の脳出血は冬に増えるが、血管が詰まって起こる脳梗塞は夏場に多い。血液中の水分が減り、どろどろになりやすいためだ。

国立循環器病研究センターによると、過去３年間で脳血管内科に入院した患者は２８８人。このうち８月は５７人で、ふだんの月の約２倍だった。

脱水を防ぐため、水を多めに飲み、酒は控えめにする。ろれつが回らなかったり、体にしびれを感じたりしたら、すぐ検査を受けたほうがいい。横田千晶医長は「体重が１週間で３キロも減ったら危険信号。体力が弱る夏風邪にも注意して」と話す。

（出典：朝日新聞）

昨年の熱中症死亡者は１７１８人 ６５歳以上が８割占める 「暑い日はエアコンや扇風機を」

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◆震災関連
復興相に松本氏　権限委譲し遅れ取り戻せ
被災地の復興妨げる大量のがれき、問題続出で処理難航
がれき最終処理、最短２年に大幅短縮　ＩＨＩなど新手法

◆原発・放射能関連
作業員６９人はどこに？　所在不明、偽名登録疑い、核防護上の問題も
セシウム拡散予測　３年後ハワイ、５年で米西海岸に

◆電力・節電関連
６月猛暑　需要、供給力の８～９割に　電力想定外の綱渡り
猛暑の関東、熱中症で搬送相次ぐ　埼玉は７０人

◆海外の情報や動き
中国海洋進出は台湾統一の布石
韓国の中高生、３４％が「主な敵は日本」　北朝鮮の２倍


今年は観測史上最速で沖縄県が梅雨明けし、
さらに６月としては猛暑がめだち、
今年は節電下での猛暑により昨年以上の熱中症が心配されます。



過信は禁物、お互いに気をつけたいものです。


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関連ウェブサイト
厚生労働省　熱中症を防ごう！
環境省　「熱中症保健指導マニュアル」
消防庁　熱中症対策リーフレット
環境省　熱中症予防情報サイト
日本気象協会　「熱中症予防情報」
日本体育協会　「熱中症を防ごう」

関連ブログ
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日常に潜む　熱中症に要注意
全国各地で熱中症続出　意識不明の男性も

****************************【以下転載】****************************

各地で平成気温が平年を上回った昨年は熱中症のため、５万人超が救急搬送された。

厚生労働省は２４日、猛暑となった平成２２年の熱中症による死亡者が１７１８人にのぼり、統計を始めた昭和３９年以降最多だったと発表した。これまで最も多かったのは平成１９年の９０４人だった。

厚労省によると、全死亡者のうち、６５歳以上が１３６２人で全体の７９・３％を占めた。発生場所別で最も多かったのは「家の中や庭」で全体の４５・６％にあたる７８３人だった。

都道府県別では東京が２７２人と最も多く、大阪の１３９人、埼玉の１２４人と続いた。最も少なかったのは沖縄の４人で、次いで長崎、大分の７人。九州・沖縄地方は、８県中４県で死亡者が一ケタで、残る４県も１０人台だった。

今夏は原発事故の影響で節電が叫ばれるなか、エアコンの使用を控えることによる熱中症患者の増加が懸念されており、厚労省は「気温や湿度の高い日には無理にがまんせず、適度にエアコンなどを使用し、熱中症を予防してほしい」と訴えている。

（出典：産経新聞）





熱中症の死亡、半数は自宅や庭　無理な節電に注意　２０１０年、死者の８割が６５歳以上



昨年の熱中症による死者１７１８人のうち、１３６２人（７９．３％）は６５歳以上だったことが厚生労働省のまとめで分かった。死亡した場所は「自宅や庭（車庫など含む）」が７８３人（４５．６％）で最も多かった。同省は「節電を意識するあまり健康を害さないように無理にがまんせず、適度にエアコンなどを利用して予防してほしい」と呼びかけている。

熱中症による死者は、平均気温が統計史上最高だった猛暑の影響で昨年は、過去最多だった２００７年（９０４人）の約２倍だった。

５歳階級別では８０～８４歳が３１８人で最も多く、次いで８５～８９歳（２７４人）、７５～７９歳（２６５人）の順で、７５歳以上が特に多かった。男女別では男性が９２０人、女性が７９８人だった。

死亡した場所別では、「詳細不明」の７７４人を除くと、最多だった「自宅や庭」以外では、「農場」（６２人）、「街路やハイウエー」（２０人）、「工場や建築現場」（１９人）の順。

都道府県別では東京（２７２人）が最多で、大阪（１３９人）、埼玉（１２４人）で１００人を超えた。最も少なかったのは沖縄の４人で、長崎、大分が各７人、島根、山口、佐賀が各８人の順だった。

厚労省によると、室内で就寝中に熱中症となり、救急搬送されたケースもあった。同省は「熱中症は予防できる」として、水分補給や通気性のよい衣服の着用などの予防法を紹介している。

（出典：日本経済新聞）

８割が栄養バランス勘違い 園児の弁当、母親を調査

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子供の運命は常にその母が創る（ナポレオン）

幼稚園児は食事を選べないので弁当を作る親御さんの
知識、調理力に頼るわけですが、若い親世代の知識、調理力には
課題がたくさんあることが改めてわかった調査結果です。


子供の食事内容とＩＱが相関する調査結果がありますが、
日本の食事はドンドン悪い方向に変化しています。

食べたものが心身をつくり、食べ方は心も豊かにしますので
たった１回限りの人生をどう生きるか、自分の食事に関わっているほど
健康に生きていく上で、食べることは決定的に重要です。


生まれ住んでいる地域の旬の食物を食べ、消化・吸収する仕組みができ、
日本人は米、野菜、魚介類を中心とした食事にあった身体にできていますが、
戦勝国アメリカが優秀・勇敢な日本人を劣化させる目的でパン食を餌付され、
心身の健康状態は悪化の一途となり、戦後の復讐は大成功しています。



そして、お菓子ばかり食べるおかしな国になっていますが、
ジャンクフード企業は食育基本法を利用し、血税を使って自社製品の
餌付けをしています。

農林水産省食育推進予算：６６億円（外食企業の出張授業経費に充当）

・マクドナルド：食育オープンスクール
・モスバーガー：食事バランスガイド
・カルビー：スナック菓子の正しい知識と理解の仕方
　など



１９７７年に発表され、世界の健康政策の原典と言われている
アメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）に
よれば世界最高の長寿食は、伝統的日本食で、
ごはんとパンは同じ扱いができる主食ではありません。



食事改善のコツはパン→ごはん、ラーメン→そば、スパゲティ→うどん、
ケーキ→まんじゅう、ミルク→豆乳のように、カタカナ食品からひらがな食品に
することで、少しもむずかしくありません。


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****************************【以下転載】****************************

幼稚園児の弁当を作る母親の８割が、正しい栄養バランスを勘違いし、野菜や海藻類の割合が足りていない―。全国農業協同組合中央会（ＪＡ全中）のアンケートでこんな事情が浮かんだ。

週３回以上、園児の弁当を作る全国の母親千人に３月下旬、ネット上で調査。東日本大震災の直後だったため東北６県と茨城県は除いた。

ご飯や麺類などの「主食」と、肉や魚、卵などの「主菜」、野菜や海藻などの「副菜」の適切なバランスを尋ねたところ、半数以上の５２・０％が「主食３、主菜２、副菜１」と答えた。正しくは「主食３、主菜１、副菜２」で、正解者は２１・１％にとどまった。

正しいバランスに近い弁当を作っていた母親は６・７％だった。

また４割以上の母親が夫の弁当も一緒に用意しており、うち３６・１％が夫には子どもとは違うおかずも作っていた。

弁当作りの悩みは「おかずのレパートリーが少ない」が７０・５％でトップだった。

管理栄養士の太田百合子さんは「肥満の子が増える背景には主菜が多めの食生活があり、幼児には１食あたり野菜を８０グラム程度入れてほしい。そして苦手なものを食べたときは大いにほめてあげて」と話している。

（出典：日本経済新聞）

食器洗浄機にカビ、未知の病原性持つ恐れも 研究成果

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我が家には食器洗浄機はありませんが、
未知の病原性を持つ恐れのカビが見つかりました。

最近は欧州で大腸菌Ｏ１０４感染症でかなり亡くなりましたが、
細菌、ウイルスなどと抗生剤の戦いに終わりはなく、
殺菌や調理に気をつけるのはもちろんですが、
自己免疫力の強化・維持も望まれます。


私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

****************************【以下転載】****************************

世界１０１都市、１８９世帯の食器洗浄機を調べたところ、高温のお湯や大量の洗剤、塩水、アルカリ性や酸性の水を浴びても死なないカビが生息していたという研究結果が、英国菌学会（British Mycological Society）の学会誌｢ファンガル・バイオロジー（Fungal Biology）｣最新号に発表された。未知の病原性を持っている恐れもあるという。

食器洗浄機から採取されたサンプルから確認されたのは、黒色真菌のエクソフィアラ・デルマティティディス（Exophiala dermatitidis）と、同じ属のエクソフィアラ・フェオムリフォルミス（E. phaeomuriformis）。｢全身性疾患を引き起こすことがあることで知られ、特に嚢胞性線維症の患者の肺にコロニー形成しやすい｣という。

対象となった食器洗浄機の５６％で、ドアのゴム部分にこれらのカビが見つかった。どちらのカビも自然の中ではあまり見かけない好極限性微生物だが、繁殖に好都合な温度と湿気がある食器洗浄機の隙間を新たな住みかとして見つけたらしい。

今回の研究は、食器洗浄機に生えたこれらのカビが健康を脅かすかどうかについては検討していない。しかし、この｢過酷な環境｣に耐えていることから、遺伝子的な変異が起こっている可能性について｢さらなる研究が不可欠｣としている。

特に｢同じ属で遺伝子型が異なるカビが２種類、一緒に存在していたことから遺伝子組み換えが起きる可能性もあり、未知の病原性を持つ新たな遺伝子型になっている恐れもある｣という。

このほか、食器洗浄機から採取したサンプルからは、アスペルギルス（Aspergillus）属、カンジダ（Candida）属、フザリウム（Fusarium）属、ペニシリウム（Penicillium）属などの菌が見つかった。

（出典：ＡＦＰ）

アルツハイマー病やＡＬＳ、進行抑える物質生成

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最も罹りたくない病気の一つが認知症ですが、
よい治療法がないのでしっかり予防したいもので、
認知症患者の８０％が甘いもの好きだそうです。



認知症の予防は、むずかしくないと思っていますので、
予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。


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****************************【以下転載】****************************

名古屋大学環境医学研究所の錫村(すずむら)明生教授らの研究グループが、アルツハイマー病や、悪化すると全身がまひする「筋萎縮性側索硬化症（ＡＬＳ）」などの進行を抑えるたんぱく質の生成に成功したと、２１日付の米科学誌プロスワン電子版に発表した。

発表によると、錫村教授らのグループは、漢方薬の原料である「甘草(かんぞう)」の主成分が、脳内で多くなるとアルツハイマー病などを引き起こす「グルタミン酸」の大量放出を抑える効果があることを発見した。

この成分を、末端の血管から脳内に行き渡りやすくするため、化学合成して新たなたんぱく質「ＩＮＩ０６０２」を生成した。マウスの実験でも、効果が裏付けられたという。

錫村教授は「これまでの治療法と違い、症状を根本的に抑えられた。新薬の開発につながる成功で、今後は、薬になじみやすいよう改良したい」と話している。

グルタミン酸はアミノ酸の一種で、脳内に侵入したウイルスを免疫細胞が“退治”する際、副産物として放出される。量が多くなると神経細胞を傷つけ、アルツハイマー病などの原因になることが知られている。

（出典：読売新聞）

リンゴの皮に含まれるウルソル酸が筋肉強化に有用

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・リンゴが赤くなると医者が青くなる
・１日１個のリンゴは医者いらず
などリンゴの健康効果はすばらしいですが、
主な有効成分は皮に含まれています。


今回の研究結果はマウス実験ですが、筋肉強化ということで
人間での研究結果が楽しみであり、皮ごとリンゴを食べる習慣を
さらに定着させたいと思います。

手に入りにくい木村さんの奇跡のリンゴなら
さらによい結果が期待できそうです。


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****************************【以下転載】****************************

リンゴの皮に含まれるウルソル酸（ursolic acid）と呼ばれる天然化合物が、加齢や疾患による筋肉消耗（muscle wasting）の予防に有用である可能性が、マウスを用いた研究で示された。

米アイオワ大学（アイオワシティ）のChristopher Adams博士らは、最初にヒトとマウスの双方において絶食に反応して変化する６３の遺伝子と、絶食をした人と脊髄損傷患者の筋肉で発現が変化する２９の遺伝子を同定した。次に１３００の小分子を検討し、筋萎縮（muscle atrophy）を抑制する可能性のある化合物としてウルソル酸に着目した。

次の段階で、ウルソル酸により、食餌を与えていないマウスの筋肉消耗を予防することができ、正常マウスの食餌にウルソル酸を何週間も加えると筋肉成長が促されることが判明した。また、ウルソル酸を投与したマウスのほうが痩せ、血糖値、血中コレステロール値およびトリグリセリド値が低下した。

マウスで見られた健康上の便益は、筋肉のインスリンシグナル伝達の強化と、筋萎縮に関連する遺伝子シグネチャー（gene signature　※遺伝子発現パターンの特性）の修正によるという。ただし、この知見がヒトを対象とした臨床試験で確認されるかどうか、通常の食事で摂取する量のウルソル酸が筋肉消耗を予防するかどうかは不明である。Adams氏らは、この知見がヒトで確認されれば新薬の開発につながる可能性があるとしている。

同氏は「ウルソル酸は興味深い天然化合物であり、リンゴの皮の成分で通常の食事の一部となっている。１日１個のリンゴは医者いらずとも言われる。筋肉消耗は疾患や加齢に伴い見られることが多く、消耗により入院期間が延長し、回復が遅れ、患者が自宅に帰れない場合もある。筋肉消耗については十分に理解されておらず、それに対する薬剤もない」と述べている。研究結果は、医学誌「Cell Metabolism（細胞代謝）」６月号に掲載された。

（出典：HealthDay News）

イライラの原因は？ ストレスに気づいて！

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ストレスが最も総医療コストをあげているそうです。

ストレスがたまり、不眠やうつなどの心の病気、身体の病気にも
つながっていきます。



昨日発売された週刊東洋経済もストレス特集で、
読み応えがあります。



事実は一つでも解釈、受け取り方はたくさんありますので
解釈、受け取り方を工夫するだけでもストレスの感じ方は変わります。

私は独立してからストレスらしいストレスは感じませんので、
毎日毎日が快適です。

先端医療である栄養療法は心身の健康増進はもちろんストレスにも
非常に強くなりますので喜ばれています。


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生活習慣のゆがみは「ストレス」から
仕事上のストレスが血管壁の炎症をもたらす

****************************【以下転載】****************************

ストレス社会といわれる現代。でも、実際に自分がどんなストレスを抱えているか、わかっている人は意外と少ない。しかも、ストレスの発散方法を間違えると逆効果になることもあるという。

一方で、オルニチンというアミノ酸にストレスを軽減する作用があることが先日報告された。

自分に合った解消法を見つけて、上手にストレスとつき合おう。


あなたにとってストレスは何ですかと聞かれたら、あなたはすぐに答えられるだろうか。

「ストレス解消の第一歩は、ストレスに気づくこと」というのは、久留米大学大学院心理学研究科の津田彰教授だ。

通常、大きなストレスを引き起こす原因として、配偶者の死、次いで離婚、夫婦別居、近親者の死などが挙げられる。

「大きなストレスがなくても、日々の小さなストレスの積み重ねが問題」と津田教授はいう。

今回、２０～３０代の女性に、ストレスについて聞いてみたところ最初から明確に答える人は少なかったが、イライラしたことや気になることなどを聞くと、仕事の多さ、上司との人間関係、恋愛問題など日常生活の様々な事情が次々と挙がった。

「何がストレスになるかは個人差が大きい。同じ出来事に直面しても考え方次第。それと同様に適した解決方法もそれぞれ違う」と津田教授。

毎日どんなことがストレスになっている？



２０～３０代の女性にストレスは？もしくは最近イライラしたことについて聞いたところ、仕事や人間関係など様々な事情が。


ストレスタイプチェックシート



カラオケや運動で発散できる人もいればできない人もいる。ストレス解消法は人それぞれだが、大きく二つのタイプに分かれるという。まずは、上の表をチェックして、自分がどちらに当てはまるか考えてみよう。

ストレスには良いストレスと悪いストレスがある。例えば、仕事そのものはストレスでも、やりがいを感じれば、やる気や意欲はエネルギーに変わる。ところが、やらなくてはいけない、頑張らなければと思うと負担になり悪いストレスになる。

「これは物事の感じ方に左右される。仕事で失敗しても、あ～私はダメだと思うか、よし次でこの失敗を活かそう、と思うかでストレスの度合いは異なる」と津田教授。とはいえ、前向きだからいいかというとそうとも限らない。「強いていうと、物事の考え方や解決策をたくさん持っている人ほど、ストレスを抱えにくい。反対にこうあらねばならないという思い込みはストレスを蓄積させる」と津田教授は話す。

ストレスが続くと、心が悲鳴を上げ、そのサインが体に表れる。例えば、朝目覚めて、さあ今日も頑張ろうと布団から起きる。このときに、体内では交感神経が優位になり、コルチゾールなどのホルモンが働き、体にやる気スイッチが入る。

ところが、ホルモンが働かずスイッチが入らないと何もする気が起きなくなるという。これがいわゆるうつ症状のサインだ。

逆に、ストレスによって過度な緊張状態にさらされると、目覚めが早くなり、動悸（どうき）や肩凝りなどの症状が表れることに。また、ストレスが過剰にかかると、ストレスの指標でもあるコルチゾールが体内で増加するという。

そうなる前に、日々ストレスをためない工夫や努力が必要というわけだ。そのためにも、上の発散型か内省型かのタイプが重要になる。

発散型なら、おしゃべりやカラオケ、運動やショッピングなどで発散するのが適しているし、内省型なら、日記をつけて思いをつづったり、読書をしてゆっくり過ごすのが解消策として有効だという。

内省型は読書をしたり日記をつけたり
内省型に向いている解消法は、日記をつけて自分の思いをつづったり、ゆっくり読書をするのが効果的。写経や茶道など自分と向き合えるものを実践してみよう。



内省型は読書をしたり日記をつけたり
内省型に向いている解消法は、日記をつけて自分の思いをつづったり、ゆっくり読書をするのが効果的。写経や茶道など自分と向き合えるものを実践してみよう。
画像のクリックで拡大表示発散型なら気持ち良く体を動かしてみる
体を動かしたり、運動をするのは特に発散型には効果的。あくまでも自分が気持ちいい範囲で。発散型には、おしゃべりをしたり、ショッピングやカラオケも効果的



発散型なら気持ち良く体を動かしてみる
体を動かしたり、運動をするのは特に発散型には効果的。あくまでも自分が気持ちいい範囲で。発散型には、おしゃべりをしたり、ショッピングやカラオケも効果的だ。


津田 彰 教授
久留米大学大学院 心理学研究科
健康心理学、臨床心理学、保健行動科学が専門。「ストレス対策には、仕事の合間に休憩をとり気分転換を。ストレスをためない事が重要です」

（出典：日経ウーマンオンライン）

ファイザーの禁煙薬で心臓病リスク高まる恐れ、米ＦＤＡ

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薬品は副作用がつきものです。

記事に出ているバレニクリンは、日本初の経口禁煙補助薬で、
２００８年１月に認可されたそうです。


安全に卒煙したい人は、
「禁煙セラピー　読むだけで絶対やめられる」という本を
おすすめします。

世界１５ヵ国で翻訳され、イギリス、ドイツ、オランダで毎年ベストセラー、
読むだけで９０％の人がやめられるという話題の本であり、
私の周りではこの本で７割が楽に卒煙しています。


卒煙すると毎日毎日がとても快適になり、
もっと早く卒煙すればよかったと感じると思います。


タバコ会社の本音

喫煙は寿命を縮め、ＱＯＬ（生活の質）を下げるのは確実です。


上手に禁煙するコツ と私の卒煙経験もご参考にしてください。


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あなたはタバコの害についてどれだけ知っていますか　写真画像特集

厚生労働省・最新たばこ情報

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米食品医薬品局（ＦＤＡ）は１６日、製薬大手ファイザー（Pfizer）の禁煙薬「チャンティックス（Chantix、一般名：バレニクリン varenicline）」について、循環器系の既往症がある人の心臓病リスクをわずかながら高める恐れがあるとして、添付の説明書に注意書きを加えるよう指示した。

喫煙者７００人を対象とした臨床試験で、プラセボ（偽薬）と比較して心臓発作、狭心症、動脈血栓症のリスクが増加する傾向が、一部対象者に見られたという。

ＦＤＡは、チャンティックスの添付文書に心臓病リスクについて但し書きを追加するよう指示するとともに、ファイザーに大規模な臨床試験を実施し、終わり次第その結果を公表するよう命じた。

米国では今年に入り、チャンティックスの服用によって抑うつや自殺願望が起きたとして、約１２００人がファイザーを相手取り訴訟を起こしている。

（出典：ＡＦＰ）

今夏注目 「スポーツ・ビズ」

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私はだいぶ前からスポーツ・ビズしていました。

用事内容に不都合がなければ、
・ディパック
・ウォーキングシューズやランニングシューズ
・ノーネクタイ
・アウトドア用のＴシャツなど
・５本指スポーツソックス
などを活用しています。

アシックスの「テクシーリュクス」ははじめて知りましたが、
興味があるので近々直営店に行ってみます。

バッグはＴＵＭＩのバックパック・トートがよさそうです。


私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
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****************************【以下転載】****************************

■シューズ、バッグ…軽快＆心地よさ求め

ビジネスマンのファッションに大きな変化が現れてきた。東日本大震災をきっかけとした節電対策としての「スーパークールビズ」が話題だが、より軽快さや心地よさを求めた「スポーツ・ビズ・スタイル」が広がりつつあるという。マラソンや自転車といった健康ブームを背景に、スポーツ感覚を取り入れたビジネススタイルは今後注目されるトレンドだ。


◆背負える３ウェイ

「キチンとした感じがしながら背負えるバッグがほしい、と店頭で探すお客さまが増えています」と話すのは、「ポーター」ブランドなどで知られる吉田広報部の上松美保さん。

通勤バッグといえば、手提げやショルダーが普通だが、さらにリュックのように背負える「３ウェイバッグ」を探すサラリーマンが増えている。

「当社では２０年以上前から３ウェイを出していますが、この２、３年、都市部での自転車通勤者が増えていることで、ビジネスバッグの中で安定した位置を占めています。震災後は、自転車通勤に切り替える人もさらに増え、注目度が上がりました。縫製が複雑になるため価格は高めになりますが、３万円前後のものが売れています」（上松さん）。


◆足元は…

「通勤時間帯にスポーツ・ビズ・スタイルを取り入れよう、と訴えています」というのは、アシックス商事商品戦略室の荒巻真央さんだ。

同社が平成２１年秋に売り出したビジネスシューズ「テクシーリュクス」は、軽くて柔らかく履きやすい－と評判になり、発売から１年５カ月で３０万足（婦人物との合算で５０万足）を売るヒットとなった。

「履き心地と同時に、大学時代に駅伝選手だった社員に数回に分けてマラソンと同じ距離（４２・１９５キロ）を走らせ、そのクッション性とフレキシビリティ（屈曲性）、そして耐久性も実証しています」と荒巻さんは説明する。

電車やバスなど交通機関がストップした東日本大震災では、徒歩での帰宅を余儀なくされた。ふだん何気なく履いている通勤靴の重要さに気がついた人も多いだろう。見た目は革靴であり、ビジネスシーンには全く問題ない。

価格も５２５０円（税込み）と求めやすい設定だ。「低価格の靴だと、重かったり、摩耗性に難があったりしますが、機能性を満たしながらお買い得感ある商品になった」と荒巻さんは胸を張る。


◆清涼スーツ

しかし、やはり基本となるのは服装だろう。クールビズはすっかり定着したかに見えるが、洋服の青山銀座本店上級店長の小菅勝康さんは「夏場でも、まだまだスーツ主体のお客さまは多い」という。

この夏、同社は通気性があり、家庭でも洗えるウオッシャブル機能がある清涼スーツを前年比７０％増の約５万着そろえる。

自転車や一部徒歩で通勤し、仕事の性質上なかなか着崩せない人々にとっては、動きやすさや着心地の向上はありがたい。

「スーツ以外でも、節電対応のノンアイロンマックスシャツや通気量を通常の５倍にしたメガクールシャツ、さらにスラックスのベタつきを解消するアンダーパンツやドライソックスなどアイテムは豊富」（小菅さん）という。

節電下の厳しい夏を、軽やかに乗り切りたい。

（出典：産経新聞）

長時間のテレビ視聴で病気・早死リスク高まる、米研究

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各地で皆既月食

◆震災関連
被災地狙い、ヤミ金暗躍　優しく相談　一変「返さないなら殺す」
大震災１００日　被災者を追い詰めないで
東日本大震災と日米同盟
背骨なき党と手握るは愚策なり
「内閣改造で延命」VS「６月中退陣表明」　菅首相の「やる気」巡りメディアも混乱

◆原発・放射能関連
元原発検査員、内部文書公表でずさんな実態を告発

◆電力・節電関連
電力不足でいつもより暑くなりそうな日本の夏　ウォール・ストリート・ジャーナル日本版

◆海外の情報や動き
「フクシマ」のさらなる副産物―イタリア原発パニック　ウォール・ストリート・ジャーナル日本版
東シナ海の監視巡り日中応酬　「危険」「事実異なる」
日本の原発　信頼揺るがず　ベトナム、トルコ耐震性評価
中国海軍、フィリピン東方海域まで進出　米軍戦略拠点グアム島にらみ「示威行動」か


私はテレビはほとんど見ませんが、何も問題はありません。


健康維持・増進、抗加齢・遅老、長寿に適度な運動は重要ですが、
運動習慣のない人も多いようです。

加齢とともに筋肉は減っていきますので年齢が高まるほど運動の
重要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、
日常生活での運動効果は減ってきています。





運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を
入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、
やらない理由は見つけにくいと思います。

普段の生活習慣の運動要素

・できる範囲で無理はしない
・背筋を伸ばし、よい姿勢を意識する
・なるべく笑顔で、喜んで楽しくやる
・なるべく速く歩く
・なるべくエスカレータ、エレベータを使わない
・なるべくバス、タクシーに乗らない
・なるべく電車などで座らない、捕まらない
・なるべく同じ姿勢で仕事をし続けない
・汗をかいても冷えないシャツなどの活用
・なるべく荷物は左右均等に支える
・シューズは厳選したい
・さらに負荷を増やすには足首に重りをつけたり、加圧ベルトをつける





運動習慣がつくとＱＯＬ（生活の質）が確実にあがります。

科学は進歩し、気力・体力・活力を努力少なくて大きく上げることが
簡単にできるようになり、喜ばれています。


私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。


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テレビを長時間見る人では、糖尿病や心臓疾患、早死のリスクが高まる傾向があることが過去４０年間の研究成果から示されたと、米ハーバード公衆衛生大学院(Harvard School of Public Health）の研究チームが１５日、米国医師会雑誌（Journal of the American Medical Association）に発表した。

研究チームは、過去４０年間に公表された論文を精査した。すると、テレビの視聴時間が１日あたり２時間増えると、２型糖尿病の発症リスクが２０％、致死性および非致死性の心臓病リスクが１５％、何らかの原因によるで早死のリスクが１３％、それぞれ高くなることが分かった。糖尿病と心臓病のリスクは視聴時間に比例して高まるが、早死リスクは視聴時間が１日３時間以上になると一気に増える傾向が見られたという。

米国人が１日にテレビの前で過ごす時間は平均５時間に上る。この傾向は世界的に広がっており、今回の研究によれば欧州では１日の自由時間のおよそ４割に当たる３時間、オーストラリアでは同５割に相当する４時間となっている。

研究に参加したハーバード大のフランク・フー（Frank Hu）教授（栄養学・疫学）は、「この研究結果が示しているのは、テレビの視聴時間を減らせば、２型糖尿病、心臓病、早死のリスクを減らせるというシンプルなメッセージだ。運動を増やすだけではなく、長時間テレビを見るといった座りがちな生活習慣を改善していく必要がある」と述べている。

（出典：ＡＦＰ）

生活習慣病の予防も ビタミンＤを上手に摂取

国民栄養調査ではビタミンＤは摂れていることになっていますが、血中濃度を調べれば摂れていない人の方が多いそうです。



２００８年１１月に大手製薬会社主催のサプリメント講演会で、米国の著名講師のお話を聞く機会がありました。

科学の進歩で変化する栄養素欠乏の定義と題して「栄養素はかつて考えられていたよりも、はるかに大きな役割を体内で果たしている。
欠乏によって引き起こされる疾病のみならず、多くの現代病を予防して最適な健康状態に導くものと考えられている。」

そして、ビタミンＤが改めて注目を集めていると言われていましたが、私は総合ビタミン・ミネラル剤でビタミンＤは、毎日２０μｇ摂っていて体調も絶好調です。

続きは、
http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201106170000/

どう対処する「地震恐怖症」 動悸、目まい

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◆震災関連
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◆電力・節電関連
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地震恐怖症という病名は初めて聞きましたが、
放射能恐怖症もあるのでしょう。

ともにそのストレスで心ばかりでなく身体の病気も招くようですが、
栄養療法が著効を見せると思います。


日本の国土面積は世界の地表面積のわずか０．２５％ですが、
・マグニチュード４以上の地震の約１０％
・マグニチュード６以上の地震の約２０％
が日本で発生しているという地震大国です。

しかも平野部は少なく大都市はすべて河口部の軟弱な地盤であり、
地震や津波、液状化の被害も受けやすいわけです。

今回の大震災から地震活動期に入ったようであり、
全国的に発生が心配されている地震が続いて起こる恐れがあり、
個人でできる対策をしっかりやる必要性を痛感しています。
　

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

****************************【以下転載】****************************

東日本大震災の発生から３カ月たったが、首都圏などで直接被災していないのにもかかわらず、揺れに対する強い不安を抱えている人は少なくない。「地震恐怖症」と呼ばれるこの症状は、不安障害という神経症の一種。日常生活を営めないほどに悪化しているケースもあるという。どう対処したらいいのだろうか。

大震災の当日、東京にいた４０歳代の女性。いままで経験したことがない大きな揺れと、その後の衝撃的な津波のテレビ映像を見て、次は自分のところにやってくる、と居ても立ってもいられなくなった。地震から逃げるため、家族ごと一時米国に“避難”。帰国後も余震におびえ、夜は眠れなくなった。友人を頼って専門医を紹介してもらい、地震恐怖症と診断された。


女性が男性の２倍

虎の門山下医院の山下喜弘代表は「地震恐怖症は自然災害が引き起こす恐怖症の一種。大震災以降、東京都心でも受診者が目立つ」と語る。揺れの体験や映像の視聴に加え、壊滅的な被災情報が耳に入ってくることが不安の度合いを拡大する。緊急地震速報の警報音も恐怖感をあおるとされる。

地震恐怖症は阪神大震災後にも見られたが、今回はインターネットを通じて被害情報が広く素早く伝わった。患者数や症状の重さの割合など、統計的な情報はほとんどないが、日比谷滝村クリニックの滝村浩院長は、「地震のような特定の恐怖症にかかる割合は人口の１０％前後。男女比は約１対２と女性が多いのが特徴」という。

代表的な身体症状には、動悸（どうき）、息切れ、呼吸困難、胸の痛み、吐き気、目まい、冷や汗などがある。心の症状としては地震が怖い、眠れない以外に、一日中地震のことばかり考える、耐震建築の中にいても倒壊を懸念する、一人でいるのが不安といった症状がある。大震災直後には、物資不足や計画停電を気に病む人もいたという。

こうした症状は、ひとりで悩みを抱え込まないで心療内科か精神科を受診することが望ましい。受診に先立って、日本精神衛生学会などが受け付けている無料の電話相談を利用する手もある。被災地の住民が主な対象だが、同学会副理事長の早川東作・東京農工大学教授は「被災地以外からの相談が増えている」と話す。

医療機関を受診すると、心理療法士がカウンセリングをしたうえで医師が投薬するのが標準的な手順だ。山下代表は「女性はカウンセリングでストレスが発散し、症状が改善されることが多い」という。

投薬されるのは一般的な不安障害のほか、うつ病にも使われる抗うつ剤が代表的だ。脳内にあるセロトニンと呼ばれる物質のバランスを改善するのが狙いで、一日一回の服用。精神安定剤や睡眠剤も併用される。男性は一般的にカウンセリングを敬遠し、薬を求める傾向が強いという。


うつ病に進む例も

また、医師の指導のもと、同じような刺激を受けながら自力で不安を取り除いていく暴露療法と呼ばれる手法もある。度重なる余震や津波の映像に慣れ、大したことがないと思うようになれば、地震恐怖症は薄らぐ。

カウンセリング、投薬、暴露療法などが功を奏せば、数カ月で症状は改善される。しかし、神経症の一種である不安障害から、精神病の一種であるうつ病に進むケースもあるという。半年たっても症状が続く場合は、うつ病に対応した薬に変える必要がある。うつ病の傾向がある人が不安障害にかかりやすいという説もあるので要注意だ。

一方で、地震への不安に悩む人を周囲がからかうのはもちろん禁物。むやみに元気づけたり、気にするなと言ったりするのも逆効果になることがある。ひとつの判断材料は、本人に地震について話をさせてみること。「話しているうちに言葉に詰まったり、取り乱したりすれば、地震恐怖症の疑いがある」（山下代表）ので受診を勧めるとよい。

地震はもともと恐ろしい自然現象。「恐怖は人間が本来持っている感情であり、危険回避のためにはなくてはならない」（滝村院長）。明治時代の物理学者で地震研究の草分けでもある寺田寅彦は「物事を正しく恐れるのは難しい」と喝破した。難しいことかもしれないが、「正しく恐れる」心構えを身に付けるようにしたい。


ひとくちガイド
《無料電話相談》
◆東日本大震災心の相談電話　日本精神衛生学会など（電話０１２０･１１１･９１６）受付時間：月～土の１９～２１時
◆こころの無料電話相談　日本産業カウンセラー協会（電話０１２０･２１６･６３３）受付時間：毎日１３～２０時

（出典：日本経済新聞）

危ない自転車 「車道走行が原則」を忘れずに

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自転車活用者が増えてルール無視、マナー軽視は
目に余るようになり、特に車道の逆走は非常に危険です。

エコ時代は自転車を求めていますので、
・法整備
・道路整備
・賠償保険整備
・指導と取り締りの強化
・利用者の意識向上
などが望まれます。


警察官が乗っている白チャリも「車道走行が原則」を
まったく守もっていないので警察官がまず正しい模範を
しっかり示し、同時に指導強化をしてほしい。


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「自転車の安全鉄則」という本のご紹介
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２００７　東京シティサイクリングに参加
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楽しい！　快適！　自転車通勤
健康のための自転車のこぎ方　研究者が教えます
自転車の歩道通行禁止、「知らなかった」４６％　東京都アンケート調査
子どもを乗せての自転車運転で転倒事故多発

****************************【以下転載】****************************

街を歩いていて、突進して来る自転車にヒヤリとさせられたことがある人は多いだろう。

歩行者のすぐ脇を通過しようとして接触するトラブルも、しばしば目にする。

夜になっても無灯火の自転車は少なくない。携帯電話をかけながら、あるいはメールをしながら走る自転車も見かける。

歩道でスピードを出したり、しきりにベルを鳴らして歩行者をよけさせたり、は日常的だ。

迷惑至極な「我が物顔」の自転車利用、と言わざるを得ない。

道路交通法で、自転車は自動車と同じ「車両」の扱いだ。ところが、歩道も走れるという、あいまいな状態が長らく続いてきた。

２００８年改正の道交法は、歩道走行を例外とした。自転車と歩行者を分けるのが狙いだ。原則は車道走行で、幹線道路など車道が危ない場合は歩道を走れる。

だが、政府のアンケートによると、４割もの人が「車道走行の原則」を知らない。法改正の趣旨があまり浸透していない。

もちろん、車道では、自転車も交通弱者だ。一義的には、車のドライバーに注意義務がある。それでも信号を無視し、信号待ちの車列の隙間をすり抜ける「危ない自転車」が、事故を招いている。

警察庁の交通事故統計では、自転車関連の事故は全体の約２割とこの１０年間、高水準のままだ。

特に歩行者との事故は、昨年が約２８００件、一昨年が約２９００件にのぼり、１０年前の約１８００件よりはるかに多い。

自転車利用者に忘れないでもらいたいのは、事故を起こせば、代償も高くつくということだ。

近年の裁判では、例えば、自転車通学の高校生が歩行者にぶつかり脊髄損傷の重傷を負わせた事故では６０００万円超、やはり高校生の自転車が歩行者を死亡させた事故では４０００万円近くの賠償金支払いが命じられている。

自転車には、自動車損害賠償責任保険（自賠責保険）のような制度がない。賠償が巨額だと支払いは困難で、被害者も賠償を受け取れない。深刻な問題だ。

任意の保険加入も検討してみてはどうか。自転車店で点検・整備してもらった際に発行される「ＴＳマーク」にも保険が付く。安全運転の意識も増すだろう。

健康、環境志向が高まり、自転車利用者が増えた。東日本大震災後は、交通網の混乱などで増加が加速している。だが、自転車は時に「凶器」となる。その自覚を利用者に求めたい。

（出典：読売新聞）

週刊東洋経済 もうニュースにだまされない 身を守る科学知識

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◆震災関連
もうすぐ１００歳の医師・日野原さん、被災者励ます
復興、税へ執念を燃やす菅首相　歴代首相「残りの日々」の過ごし方
人災　「すっから菅総理」のスタンドプレー
震災ボランティア　２０代が汗を流す３つの理由
パンツやローヒール靴人気急上昇　震災で変わる女性ファッション

◆原発・放射能関連
要員確保、熱中症予防　福島原発、夏を前にあの手この手
株主相次ぎ「原発撤退」提案　厳しい総会対応迫られる電力各社

◆電力・節電関連
家電の待機電力をゼロに　東北大・ＮＥＣが半導体技術
電力不足回避へ「デンキ予報」、精度９割で使用量予測

◆海外の情報や動き
イタリア国民投票：「原発拒絶」成立濃厚
大災害とメディアの役割　国連がガイドブック

　
なかなか読み応えのある特集です。

全国新聞やテレビはウソがありますので気をつけたいもので、
特に国、朝日、毎日、ＮＨＫは要注意です。


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ネットやテレビ・新聞にあふれる科学情報に振り回されないよう、体系的な正しい知識を身に付けよう。



COVER STORY
もうニュースにだまされない
身を守る科学知識


【基礎編】
科学の理論や一般法則は一定のルールで導かれる
数字の意味を多面的に考えてウソを見破る
身に起こる危険の可能性をどう判断すればいいか


【１．健康編】
副作用を伴う抗がん剤の「効果」をどう考えるか
コレステロール値は高いほうが長生きするのか
ワクチン注射後の死亡例、予防接種は危険なのか
国内の放射線の基準値はどのように決まるのか
放射性物質が放出された土壌や海はどうなるのか
携帯電話基地局の電磁波は体に安全か
「携帯電話で発がん可能性」とのＷＨＯ研究機関指摘の意味は？


【２．地震編】
「Ｍ８級が３０年以内に８７％」、東海地震の予測の根拠とは
緊急地震速報はどう受け止めればいい？
「地震危険地域」はどう見極め対策を打つか


【３．エネルギー・環境編】
ＣＯ２による地球温暖化は本当に起きているのか
電力不足で電気自動車は使わないほうがいい？


科学の疑問なんでもＱ＆Ａ
脳トレゲームは脳に効く？／怖い思いをすると誰でもＰＴＳＤになる？
遺伝子組み換え食品は安全？／妊婦はマグロを食べないほうがいい？
この夏は海水浴をしても大丈夫？／サマータイムは体にいい？悪い？／ゴーヤカーテンで節電できる？／温泉の効能・禁忌の信憑性は？

ＩＡＥＡ元事務次長 「防止策、東電２０年間放置 人災だ」「東電の不作為は犯罪的」

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◆震災関連
休業・失業　避難所は４７％　毎日新聞調査
日本大震災：「生計のメド立たず」３５％　毎日新聞調査
巨大地震「異変は２日前」　前兆解明へ模索続く
全国１３１７地点で地震観測　震源・震度、素早く算出
車生産回復へ総力戦３カ月　調達正常化、相次ぎ前倒し

◆原発・放射能関連
「浜岡原発停止」はアメリカから言われたからやっただけ　青山繁晴　動画
「菅政権、僕を逮捕しようとした」　原子力委専門委員・青山繁晴氏が「暴露発言」
２号機「とてつもない事故」寸前だった　作業員に「ここから出るのは止めません」

◆電力・節電関連
広がる電力不足　原発再稼働で危機回避を
「節電」が奪うハケンの仕事　震災３カ月、厳しさ増す

◆海外の情報や動き
中国の脅威が問うもの
米原子力空母が横須賀出港　西太平洋海域で警戒任務に


政府も東電もウソにウソを重ねてカラカン菅政権は暴挙もしています。

菅政権「青山繁晴を逮捕しろ」　動画

福島第１原子力発電所の非常用電源が地下に設置されていたのを
不思議に思っていたら、米ＧＥ設計のハリケーン対策だったわけで
日本には合わない設計だったし、災害対策不備を２０年前から指摘されて
いたのを放置していたそうで、ヤハリなと感じるマサに人災・犯罪です。

＞東電は巨大で、すべてを知っていると思い込んでいた。
＞神様のように尊大に振舞った。

この「不作為の罪」を集団訴訟して政府、東電の罪を明らかにしたい。


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１９９３～９９年に国際原子力機関（ＩＡＥＡ）の事務次長を務めたスイスの原子力工学専門家ブルーノ・ペロード氏が産経新聞のインタビューに応じ、福島第１原子力発電所事故について「東京電力は少なくとも２０年前に電源や水源の多様化、原子炉格納容器と建屋の強化、水素爆発を防ぐための水素再結合器の設置などを助言されていたのに耳を貸さなかった」と述べ、「天災というより東電が招いた人災だ」と批判した。

日本政府は７日、事故に関する調査報告書をＩＡＥＡに提出、防止策の強化を列挙したが、氏の証言で主要な防止策は２０年前に指摘されていたことが判明し、東電の不作為が改めて浮き彫りになった。

氏は「事故後の対応より事故前に東電が対策を怠ってきたことが深刻だ」と述べ、福島第１原発が運転していた米ゼネラル・エレクトリック（ＧＥ）製の沸騰水型原子炉マーク１型については、１９７０年代から水素ガス爆発の危険性が議論されていたと指摘した。

スイスの電力会社もマーク１型を採用したが、格納容器を二重にするなど強度不足を補ったという。当時スイスで原発コンサルティング会社を経営していた氏は改良作業を担当し、１９９２年ごろ、同じマーク１型を使用している東電に対して、格納容器や建屋の強化を助言した。

このほか、水源や電源の多様化▽水素ガス爆発を防ぐため水素を酸素と結合させて水に戻す水素再結合器を建屋内に設置▽排気口に放射性物質を吸収するフィルターを設置－するよう提案した。しかし、東電は「ＧＥは何も言ってこないので、マーク１型を改良する必要はない」と説明し、氏がＩＡＥＡの事務次長になってからもこうした対策を取らなかったという。

一方、２００７年のＩＡＥＡ会合で、福島県内の原発について地震や津波の被害が予想されるのに対策が十分でないと指摘した際、東電側は「自然災害対策を強化する」と約束した。

しかし、東日本大震災で東電が送電線用の溝を設けるなど基本的な津波対策を怠っていたことが判明。氏は「臨時の送電線を敷いて原発への電力供給を回復するまでに１週間以上を要したことはとても理解できない」と指摘し、「チェルノブイリ原発事故はソ連型事故だったが、福島原発事故は世界に目を向けなかった東電の尊大さが招いた東電型事故だ」と言い切った。

（出典：産経新聞）





◆「東電の不作為は犯罪的」ＩＡＥＡ元事務次長一問一答

福島第１原発事故をめぐり産経新聞のインタビューに応じた国際原子力機関（ＩＡＥＡ）元事務次長でスイスの原子力工学専門家、ブルーノ・ペロード氏との一問一答は次の通り。

－－福島第１原子力発電所事故で日本政府がＩＡＥＡに事故に関する調査報告書を提出したが

「私は事故後の対応について日本政府や東電を批判するつもりはないが、両者が事故前に対策を取らなかったことは深刻だ。特に、東電の不作為はほとんど犯罪的だ」

－－なぜ、そう思うのか

「福島第１原発の米ゼネラル・エレクトリック（ＧＥ）製沸騰水型原子炉マーク１型は圧力容器と格納容器が近接しており、水素ガスが発生すれば圧力が急激に高まる危険性が１９７０年代から指摘されていた。福島で原発の建屋はクリスマスプレゼントの箱のように簡単に壊れたが、スイスでは９０年代に格納容器も建屋も二重するなど水素ガス爆発防止策を強化した」

－－東電はどうしたのか

「当時、スイスで原発コンサルティング会社を経営していた私はこの作業にかかわっており、マーク１型を使用する日本にも役立つと考えた。１９９２年ごろ、東電を訪れ、（１）格納容器と建屋の強化（２）電源と水源の多様化（３）水素再結合器の設置（４）排気口へのフィルター設置－を提案した」

－－対策費は

「非常用の送電線は２千～３千ドル。排気口のフィルターは放射性物質を水で吸着する仕組みで電源を必要とせず、放射性物質の拡散を１００分の１に減らせる。今回の震災でも放射性物質の拡散を心配せずに建屋内の水素ガスを排出できたはずだ。費用は３００万～５００万ドルで済む」

－－東電の対応は

「東電は巨大で、すべてを知っていると思い込んでいた。神様のように尊大に振舞った。東電が原子力安全規制当局に提出していた資料には不正が加えられていた。これは東電が招いた事故だ」

（出典：産経新聞）

生活リズムを整えて眠りの質をアップ アンチエイジング睡眠術

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◆震災関連
浸水・土砂災害　迫る梅雨、被災地は戦々恐々
大震災３カ月　いまだにこの惨状とは　首相の即時退陣で立て直せ
――「震災復興」を名目に日本を泥沼に引きずり込む「悪代官」を許すな！
津波に強い街づくり急ぐ　原発対応で遅れも　震災３カ月
震災３カ月、産業再開の動き広がる　生活再建は手探り

◆原発・放射能関連
原発再稼働、首相の訪問は“火に油を注ぐだけ”
日本政府、福島県内４カ所を「ホットスポット」に指定
震災３カ月、福島原発の収束みえず　汚染水と苦闘続く
「世界のフクシマ」に戸惑い怒る住民
「地下に非常電源」米設計裏目に　ハリケーン対策だった

◆電力・節電関連
トヨタ社長「日本で物づくり、限界超えた」
節電全国に拡大、企業混乱　西日本シフト目算狂う
関東で夏の計画停電実施の可能性　関電の融通取りやめで危険ゾーンに

◆海外の情報や動き
中国艦艇８隻、沖縄近海を通過　遠洋訓練「常態化」　外務省、抗議しない方針
中国の巨大な不動産バブルの崩壊、始まった可能性も　ウォール・ストリート・ジャーナル日本版


２００８年度の厚生労働省「こころの健康科学研究事業」による
疫学調査では、不眠症の有病率は１３．５％と報告されています。

睡眠障害は精神科疾患の問題だけではなく、
循環器疾患や糖尿病などの生活習慣病とも密接に関連するそうです。

働き盛りの約８割が「かくれ不眠」だという
調査結果もありますが、
今回の大震災・原発事故で不眠が増えているそうです。



私は、抜群の寝つき・スッキリ抜群の寝起き・目覚まし不要の快眠で、
私の経験からは、
・体調を最高の状態に向上させて維持する（意外と簡単でした）
・快眠環境を整える
・明確な目的や高い志がある
これらから、４～５時間睡眠で絶好調を維持できていますし、
アラ古希間近ですが、１日くらい徹夜してもまったく平気・元気です。


私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。


睡眠改善委員会


知人が展開しているＮＰＯ法人睡眠時無呼吸症候群ネットワーク

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疲れを解消するには、質の良い睡眠をとるのが一番。というのも、寝ている間に様々なホルモンが分泌されて体を修復しているからです。けれども、夜型生活に偏った生活をしていると、良い睡眠のためのリズムが崩れがち。アンチエイジングに不可欠な、快眠のための生活習慣とメソッドを紹介します。


■密接につながる「疲労」と「睡眠」

あなたが疲れを感じるのは、どんなときでしょうか？　日経ヘルス プルミエが４０代５０代の女性を対象に本誌が実施したアンケートでは、「朝スッキリ起きられず、だるい」「昼間に眠気を感じる」「寝付けない」といった項目が、上位を占めています。疲労の実感は睡眠の良しあしと大きく関わっています。実際に疲労解消のためには、質の良い眠りが欠かせないのです。

睡眠の役割としてまず思い浮かぶのは、脳の休息でしょう。しかし、そればかりではありません。「体内時計の働きにより、睡眠時には体の中のホルモンバランスが大きく変化します。例えば、睡眠ホルモンであるメラトニンや成長ホルモンなどの分泌が高まり、活性酸素などで酸化されて傷ついた細胞を修復します」と睡眠に詳しい大阪大学保健センター教授の杉田義郎さん。

睡眠は大切ですが、４０代、５０代では効果的な睡眠がとれていないこともしばしば。なぜなら睡眠には自律神経の働きが大きく関わっているからです。

通常、昼には気持ちを高める交感神経が活発に働き、夜にはリラックスさせる副交感神経の働きが高まります。しかし、「眠りにとって重要な副交感神経の働きは、加齢とともに低下し、女性では４０歳を超えると一気に落ちてしまいます」と順天堂大学医学部教授の小林弘幸さん。特に４０代、５０代の女性は女性ホルモンも乱れがち。それによりさらに自律神経のバランスが崩れ、良い睡眠がとりづらくなるのです。

一方、「夜遅くまで起きていたり、運動不足になりがちな現代人の生活習慣も、質の高い睡眠がとれない大きな要因」と杉田さんは言います。



「十分に体を動かしていないと、本来昼に上がるべき交感神経の働きが上がりきりません。また、光は交感神経の働きを活性化します。夜にテレビやパソコンを使ったり、外出して明るいところで過ごしたりすると、交感神経の働きが低下しにくくなります」（杉田さん）。

疲労を解消できる快眠を得るには、まずは生活のリズムを整えることが大切なのです。

（出典：日経ヘルス プルミエ）