いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
規則的な食事が血糖値の上昇を抑えるなど規則的な
生活習慣のよさはいろいろとあるようです。
なるべく規則的な生活習慣にしたいものですが、
不規則でも血圧や血糖値を正常に維持することは決して
むずかしいことではありません。
生活習慣修正による血圧低下
（米国合同委員会第７次報告 JNC７：２００３）
・体重減少 ： ５～２０mmHg／１０kg
・野菜と果物 ： ８～１４mmHg
・身体活動量増加 ： ４～９mmHg
・食塩摂取量の減少 ： ２～８mmHg
・アルコール量適正化 ： ２～８mmHg
私のライフワーク：人生３大不安の健康、経済、孤独を解消するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
関連ブログ 新しい順
「血圧高いと物忘れしやすい傾向」 米大研究チーム発表
肥満より高血圧対策を 循環器病予防で厚労省研究
高血圧：メタボの方、正常範囲でも要注意 学会が５年ぶりに目標値の新指針
「ちょい悪」血圧、ご用心 脳卒中などの危険が倍に
厚労省「高血圧ホームページ」 生活や食事の改善提案
高血圧、減塩で予防 ３０歳以上の男性「５割」
「ちょい悪」血圧、ご用心 脳卒中などの危険が倍に
高血圧死の危険、４０代男性突出 厚労省が１８万人調査
沖縄の伝統食が高血圧予防に有効である可能性 チャンプルースタディ
６０歳未満男性の循環器死亡、高血圧と喫煙で６割が説明可能
高血圧 忍び寄る危険 自覚症状なし、適正値知らず
鎮痛剤常用 高血圧リスク３割増
一般的な鎮痛薬が男性の高血圧の原因に
緑茶：高血圧などに効果 掛川市立総合病院医療研究センターが発表
植物性たんぱく質の摂取量と血圧は逆相関する、日中英米の国際研究で明らかに
カフェイン入り飲料と高血圧リスク上昇、コーヒー○、紅茶△、コーラ×
高血圧治療は生活改善から 学会が指針
*******************************【以下転載】*******************************
不規則な生活で塩分を摂ると高血圧症になる原因を、京都大学大学院薬学研究科の岡村均教授（システムバイオロジー）らの研究チームが動物実験で世界で初めて突き止め、１４日付（日本時間）の米医学誌「ネイチャー・メディスン」（電子版）に掲載された。徹夜をするなど不規則な生活を送る人たちが高血圧症になりやすいことは知られているが、原因は不明だった。今回の研究で、改めて規則的な生活の重要性が証明された形だ。
研究チームは、遺伝子を改変して生体リズムを壊したマウスで実験。ホルモンを出す臓器「副腎（ふくじん）」から、体内の塩分量を一定に保つ作用があるホルモンが過剰に出ていることがわかった。
さらに副腎の遺伝子解析で、このホルモンを作る特定の酵素「水酸化ステロイド脱水素酵素」が通常の５倍以上生まれていることも判明。マウスに食塩を与えると、高血圧になった。
このことから不規則な生活が、すでに高血圧への“準備段階”になっていることが、わかった。
岡村教授は「この酵素は人にもあり、同じ作用をする可能性が高い」と指摘した上で「不規則な生活が不健康になる一面が科学的にも証明された。現代人の教訓にしてほしい」と話している。
（出典：産経新聞）
0 件のコメント:
コメントを投稿