乳児期に魚を食べると喘息リスクが低下する？

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。





「魚を食べると頭が良くなる」という報告で、世界中の人々を驚かせた

イギリス脳栄養化学研究所のマイケル・クロフォード博士は、

その著書「原動力」の中で次のような興味深い報告をされています。



「世界の四大文明（エジプト、インダス、メソポタミヤ、黄河）は、

いずれも河川流域に集中して発祥している。

農耕技術を持たなかった当時の人々が、その河川で取れる魚介類を

主食にしていたことは明らかだ。

とすれば、魚介類をたくさん摂取することが、人類の脳の進化に大きな

影響を与えてきたと推測できる」



「日本の子供が欧米に比してＩＱが高いのは、日本人が魚中心の

食生活を営んできたことに起因するかもしれない」





現在は日本人の魚離れは深刻で、若者はほとんど食べず、

毎日魚を食べる人はわずか２．７％しかいないそうで

うつ病が激増している一因にもなっていると思います。





魚に多く含まれているオメガ３系脂肪酸は、

関節や軟骨の健康、美肌、血液粘度を下げる、健康な心臓機能、

健全な中性脂肪値の維持、正常な心拍リズムの促進、血管保護、

神経系や脳の機能促進、うつ、アレルギー、炎症を抑えるなどの

多才な効果・効能がわかってきています。





私は１日１回は魚を食べ、オメガ３系脂肪酸は新鮮な魚とオキアミが

原料のピカイチ・サプリメントで１日３～４ｇ摂っていて毎日絶好調です。





私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。





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****************************【以下転載】****************************



生後１年以内の乳児の食事に魚を取り入れることにより、後の喘息リスクが低下する可能性が、オランダの研究グループにより示された。研究論文は「Pediatrics」オンライン版に１１月１２日掲載された。この予防効果の得られる時期は生後６～１２カ月と考えられ、それより前に魚を食べた場合や、１歳までにまったく食べなかった場合は、喘鳴（ぜんめい）や息切れのリスクが増大する可能性があるという。



研究の筆頭著者であるエラスムス大学メディカルセンター（ロッテルダム）のJessica Kiefte-de Jong氏は、「この研究は、魚類を食事に取り入れる最善の時期について洞察をもたらすものである。今回の結果は、医療従事者が乳児の離乳食の導入について助言する際にも役立つと考えられる」と述べている。



一方、この知見に同意しない小児科医もいる。米マイアミ小児病院のAntonio Rodriguez氏は、「魚が喘息の予防になるとは聞いたことがない。１歳未満の小児に魚を与えると、アレルギー反応が生じる恐れがある。また、魚に含まれる水銀の毒性に関する懸念が常にある」と指摘する。Kiefte-de Jong氏は、乳児の食事に魚を取り入れる前に臨床試験でこの知見を裏付ける必要があることを認めるとともに、この月齢で魚を与えることがなぜ小児の肺の健康によいのか理由は明らかではないと述べている。



今回の研究では、２００２年４月から２００６年１月までにロッテルダムで出生した７，２００人強の小児集団の研究からデータを収集。食事に関する質問票を評価し、食事に魚を取り入れた時期および３～４歳で発症した喘息症状に着目した。生後６～１２カ月で魚を食べ始めた小児は、それ以降に魚を食べ始めた小児に比べ、４歳時に喘鳴のみられるリスクが有意に低いことが判明。それ以前に魚を食べ始めたか、１歳までにまったく食べなかった小児は、４歳時の喘鳴リスクの増大がみられたほか、息切れのリスクもやや増大した。



なお、研究グループは、魚を食べ始めた時期とは別の因子が影響している可能性があることを認めている。また、今回の研究は、生後１年以内に魚を食べさせることが後の喘息予防になることを裏付けるものではない。



（出典：HealthDay News）

ミトコンドリアに秘密 走りが楽に疲れにくく 「エネルギー工場」運動すれば増える

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。





この記事はマラソンランナーには参考になると思いますが、

ミトコンドリアを活性化させる方法は他にもあり、

併用するとさらによいと思います。





日本人の運動離れは深刻で、２０年間も連続して

スポーツ離れが進んでいる
そうで、残念なことです。




適度な運動することでフィットネス度が高まると

ＱＯＬ（生活の質）が上がり、健康寿命が延び、寿命も延び、

さらに心にもよい効果があるそうで、運動は習慣にしたいですが、

散歩では負荷の軽くてあまり効果が期待できないそうです。





人間は動物なので

・動かないと動けなくなる

・動かないと認知能力も低下する

・動かないとＱＯＬ（生活の質）が低下する

・動かないと身体が硬くなり、怪我をしやすくなる

・動かないと老化が進む

・動かないと寿命が短くなる

・楽をすると楽なことしかできなくなる

そして、サルコペニア、ロコモとなっていくわけです。



運動は３つのバランスが大切です。

・有酸素系運動

・筋肉トレーニング

・ストレッチ





アラフォーくらいになると体重は変わらないのにサイズが変わるのは

「サテライト細胞」と呼ばれる筋肉細胞が脂肪細胞に変化してブヨブヨに

なるからで、努力しだいで解消できます。



日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますが、

運動は食事同様に重要な健康薬になります。



脳を鍛えるには運動しかない



運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには

年齢や体力に合った運動強度と運動量の組み合わせが重要です。



有酸素系運動なら心拍数をめやすにして目的に応じた負荷を

かければいいわけですが、運動経験のない・少ない人は

スポーツ医にご相談されることをおすすめします。





有酸素系運動のめやす例

・低強度：認知能力が高まる　

　｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×５０％＋安静時心拍数

　私の場合は１２０

・中強度：集中力、判断力が高まる

　｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×６５％＋安静時心拍数

　私の場合は１３５

・高強度：ストレスを感じ、覚醒する

　｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×８０％＋安静時心拍数

　私の場合は１５０



私は自転車の方が負荷がかけやすいので

・中強度以下：ジョギング

・中強度以上：自転車

にしています。





逆に過度な運動は健康にはよくないことは知られていないようですが、

万病の原因・活性酸素が過剰発生し、

動脈硬化を促進して健康を害します。



加齢とともに筋肉は脆弱化していくので年齢が高まるほど運動の

必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、

日常生活での運動量・強度は減ってきています。















運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を

入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、

やらない理由は見つけにくいと思います。











心身の健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので

健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。





私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。





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****************************【以下転載】****************************



数年前からランナーの間でミトコンドリアの存在がクローズアップされている。ミトコンドリアとは酸素を使ってエネルギーを生み出す細胞内の小器官。その数を増やせば、より多くのエネルギーが生み出され、筋肉が疲れにくくなる。短時間でも全力走など高強度のトレーニングをすれば、ミトコンドリア内でのエネルギー生成回路がより速く働くようになることもわかっている。



細胞の中には核やミトコンドリア、ゴルジ体、リボソーム、小胞体などの小器官があり、それぞれが独自の役割を担っている。ミトコンドリアは毛細血管から酸素を取り込んでエネルギーをつくり出すことから、細胞内の「エネルギー工場」といわれる。また、独自のＤＮＡを持ち、細胞の生き死ににもかかわっている。



ランニングなどの、いわゆる有酸素運動とはミトコンドリアで生成されたエネルギーを主として使っている。筋肉を動かすとスイッチが入り、ミトコンドリアはエネルギーをつくり出す。



骨格筋には遅筋と速筋があり、両者がモザイク状にミックスして構成されている。遅筋が多い人は持久系の運動、速筋が多い人は瞬発系の運動に向いているといわれる。



遅筋は筋線維が小さめで、周囲に走る毛細血管の数が多く、酸素を取り込みやすくなっている。速筋は筋線維が大きめで毛細血管は少なめ。ミトコンドリアの量にも差があり、遅筋線維には体積にして１０％ほど、速筋線維には５％ほど存在している。



ちなみに、心臓の筋肉のミトコンドリア含量は４０％にも上る。心臓はエネルギーを枯渇させるわけにはいかないため、大量のミトコンドリアを確保して、疲れ知らずの状態にしている。



ミトコンドリアの数は需給に応じて短期間で変動し、運動すれば増える。ミトコンドリアが増えれば、生成されるエネルギーが増し、理論上、筋肉は疲れにくくなる。電気通信大（東京・調布市）情報理工学部の狩野豊教授は「マラソンを楽に走るには、骨格筋のミトコンドリア量をどれだけ増やせるかがポイントになる」という。



ジョギング程度の軽い運動では遅筋のミトコンドリアが増えるが、速筋は眠っているため、そのミトコンドリア量は変わらない。しかし、ランニングの速度を上げていくと、速筋のミトコンドリアも増え始める。



つまり、速度を上げて走ると、ミトコンドリアの量は飛躍的に増す。速筋が遅筋に変わることはないが、強度の高い運動で速筋が遅筋の性質を帯び始めるという。



運動によって、ミトコンドリアとともに毛細血管も増え、速筋が遅筋の方向にシフトしていく。この３つのメカニズムはすべて、ＰＧＣ―１αという因子によって管理されている。



遺伝子操作によってＰＧＣ―１αを増やせば、運動をしなくても、ミトコンドリアと毛細血管が増え、疲れ知らずの筋肉をつくり出せる。狩野教授によると「この手を使えばトレーニングはいらないと断言する研究者もいる」。



実際、遺伝子操作によって、疲れ知らずの「マラソンマウス」が生み出されている。遺伝子ドーピングの問題があるが、人間の体でも同じことができる。もっとも、ＰＧＣ―１αを増やすことで体内のバランスが崩れ、どこかがマイナスになるかもしれないという。



運動量に応じて、短期間でミトコンドリアの数は増減する。レース前の２週間の調整期間は、この点に気をつけなくてはならないらしい。トレーニングを減らすと、ミトコンドリアは減少し始める。一方でグリコーゲン（糖）が蓄積されるというメリットがある。



最後の調整期間に、いかにミトコンドリアを減らさず、グリコーゲンを蓄えるか。狩野教授は「そのバランスがうまく保たれたとき、いい結果が出る。成績を上げるには細胞レベルの適応まで考える必要がある」と話す。どうやらミトコンドリアがカギを握っている。







短時間で持久力アップ 全力走３０秒、４～７回でも効果



「長い距離を走り込まなくても持久走のパフォーマンスは上がる」という実験結果を近年、各国の研究者が発表している。これにもまたミトコンドリアがかかわっているらしい。



ではどうやって持久性の能力を高めるのか。注目されているのは、こんな短時間の高強度トレーニングだ。３０秒間の全力運動を４回から７回繰り返す。間隔は４分で、その間、足を止めてしまってもかまわない。



カナダの研究者が、自転車を使った全力運動を週に２～３回行ったグループと、週３回、６０分間走をしたグループを比較したところ、同じ効果が出たという。



６０分間走は最大酸素摂取量（運動中に摂取できる酸素量の上限）の６５％の力で行っている。別の研究者は自転車ではなく、ランニングによる全力疾走で同様の実験結果を出している。



この高強度トレーニングは１日に正味１４～２７分で済む。それなのに６０分走ったのと同じ効果があるというのだから、かなり「お得感」がある。



環太平洋大（岡山市）体育学部の吉岡利貢講師は筑波大研究員時代に同様の実験をしている。故障で走れないランナーが自転車で３週間、全８回、このトレーニングに取り組んだだけで、ＬＴスピード（ゼイゼイせずに走れる速さの上限）が１キロ当たり２０秒も向上したという。



ＬＴとは乳酸性作業閾（いき）値のことで、走る速度を上げていったとき、有酸素運動が無酸素運動（主に糖を分解してできるエネルギーを使う）に切り替わる境目を指す。ＬＴスピードが速いほど乳酸が蓄積しにくく、理論上は速く長く走れるようになり、マラソンの記録は上がる。



吉岡さん自身も週１～２回の自転車による全力運動を試している。２００～２４０キロだった月間走行距離は８０キロに減った（ほかに自転車通勤で１日、往復１２キロ）にもかかわらず、マラソンの記録は落ちず２時間４０分で走れたという。



「持久性の運動のパフォーマンスを上げるには、持久性のトレーニングをしなくてはならないと考えられてきたが、必ずしもその必要がないとわかった。そこが興味深い」と吉岡さんは話す。



なぜこういうことが起きるのか。全力走をしても心臓の機能は高まらず、一回拍出量（心臓が１回の収縮で送り出す血液量）は変わらない。



しかし、動静脈酸素較差（動脈で送られた血中の酸素が筋でどれだけ使われ、静脈を通して心臓に戻ってくるかを示す）が大きくなる。つまり、筋肉で酸素がより多く使われるようになる。



これは、最大の負荷をかけることによって、ミトコンドリアが酸素を使ってエネルギーを生み出す回路の働きが速くなったということだという。短時間ではあるが、これほどの高強度のトレーニングをすると、いわばミトコンドリアの機能が高まり、長時間走り込んだのと同じように持久性の能力が向上するわけだ。



しかし、初心者がいきなり全力走をしては故障の危険性がある。ゆっくり長く走ることから始めて、ベースをつくるのが先決だ。そこでもし、低強度運動の効果が頭打ちになったら、全力走を試す手はある。



吉岡さんのお薦めは、坂を３０秒間、全力で上り、ゆっくり歩いて降りてくる練習法。立ち止まってもＯＫで、ゆっくり休んで次の疾走で大きなパワーを出せるようにしたほうがいい。



レースの３～４カ月前から全力走を取り入れ、２カ月前からは頻度を減らし、レースペース走を中心としたトレーニングに移行する。走量が減るので、それに合わせて食事の量を減らさないと、体重が増えてしまい、記録が伸びないということになるから注意する必要がある。



（出典：日本経済新聞）

ふたを閉めないでトイレを流すことで病原性細菌感染の恐れ

おはようございます。

いつもいいね！やコメントありがとうございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。





何気なくトイレのふたをしてから水を流すようにしていましたが、

よい習慣だということがわかりましたので、いつでもやるように

習慣にしたいと思います。





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微生物拡散と細菌・ウイルス感染の恐れ



米インターネットニュースサイトMail Onlineによると、英、リーズ大学のMark Wilcox教授らの調査により、用を足した後に、トイレのふたを閉めないで水を流すと、便の中のノロウイルスなどの微生物が空中に拡散し、細菌感染する可能性が高くなることが判明した。



最大飛距離２６ｃｍ、滞空時間９０分



Mark Wilcox教授らは、用を足した後に、トイレのふたを閉めずに水を流した場合の、微生物の飛距離と滞空時間を測定。結果、トイレの便座の上空２５．４ｃｍまで微生物が飛散し、９０分間も空中に浮遊していることが判明した。



嘔吐下痢症につながる可能性



Mark Wilcox教授は警告する。



ふたを閉めずに水を流すことにより、便座だけでなく、床を含むあなたの周辺に細菌が拡散し、嘔吐下痢症といった疾患に感染する可能性がある。また、多くの公共トイレの中には、便器にふたがないものもある。非常に危険だ。



日本の和式便所には、ほとんどふたがない。また近年、小学校などでは、トイレ専用の履き物を設置しないところも多い。この調査結果は細菌感染予防の点において、非常に意義がある。



（出典：ＱＬｉｆｅＰｒｏ医療ニュース）

うがいは水道水でＯＫ 喉のトラブル、最新予防法

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。





寒くなると喉のトラブルが増えますので

参考になる記事で、記事にはありませんが、

加湿・空気清浄機能がある鼻呼吸を習慣にすることは重要です。



普段は鼻呼吸していますが、さらに鼻呼吸意識を高め、

・ハードな有酸素運動時

・睡眠時

は口呼吸していると感じて口閉じテープを愛用していますが、

起床時の喉の渇きもなくて快適です。



・口呼吸が歯型を駄目にする最大要因

　口呼吸はコトバを習得したための人体の最大の構造的欠陥

　スポーツ指導の致命的欠陥は、口呼吸を防止することが忘れられている

・口呼吸は片噛み、寝相の癖が連鎖し、顔が歪み、背骨も曲がり骨盤も歪む





私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

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****************************【以下転載】****************************



慢性的なら病気の恐れも



空気が乾燥すると増えてくるのが、のどのトラブルだ。「痛い」「イガイガする」という症状のとき、のどの状態はどうなっているのか。どうすれば予防できるのか。専門家の話を聞いた。







私たちが吸った空気は、まず口の奥にある粘膜組織である咽頭に集まり、喉頭部を通って気管に向かう。のどの不調の多くは、この咽喉頭部で起こる。その最大の原因が乾燥だ。





粘膜の機能低下



国際医療福祉大学東京ボイスセンター・センター長の渡辺雄介教授は「人は意外にのどの乾きに気づきにくい。室内の湿度が下がっているのに水分補給を怠ると、咽喉頭部の粘膜がどんどん乾燥し機能が低下する」と話す。



たばこの煙、ハウスダストなど異物の刺激を受けやすくなるほか、粘膜に風邪ウイルスなどの病原体が付着すると炎症を起こして痛みや腫れをもたらす。また、のど粘膜を守るために分泌された粘液によって、異物があるようなイガイガ感を覚えることもある。







のどの水分補給に重要なのは水を飲むことだ。例えば、仕事に集中しているときは、のどの乾きに気づかない。手元に水やお茶を置いて、小まめに飲むといいだろう。渡辺教授は「あめをなめるのも効果がある。唾液の分泌が促進されるためだ。砂糖が多くネバネバするものより、シュガーレスでさらっとしたあめの方が効果的」と話す。



うがいも積極的に。水分補給効果は少ないものの、粘膜の炎症の原因となる口内の異物や病原体の数を少なく保てる。外出から帰ったときなど、一日に数回行いたい。予防的なうがいは水道水で十分だ。殺菌効果の強いうがい薬は、逆に粘膜の刺激となる場合がある。痛みや腫れがあるときだけ、医師や薬剤師と相談して使いたい。



こうした一般的なのどトラブルとは別に、この季節はのど粘膜に異常がないのに、慢性的なのどの違和感を訴える人も増えてくる。これまでは耳鼻咽喉科などで診察しても、異常は見つからないため生活改善しか対処法がなかった。ところが最近では咽喉頭異常感症という診断名がつけられ、積極的な治療に取り組む医師も増えてきた。



漢方薬治療に詳しい青山杵渕クリニックの杵渕彰所長は「この症状は、いわばのどの感覚が過敏になった状態」と話す。のどのイガイガ感の場合は、漢方薬が効果的なこともある。口をゆすいだ後、ぬるめの甘草湯（かんぞうとう）、桔梗湯（ききょうとう）でうがいをすると過敏な感覚が和ぐという。うがいをした後、吐き出してよいが、慣れたら飲み込んだ方が効果的だという。杵渕所長は「症状が軽い場合は、番茶のようにタンニンを多く含む渋めのお茶をさまして塩をひとつまみ加えたものでも同様の効果がある」と話す。



咽喉頭異常感症のなかには、のどが詰まった感じやゴロゴロとした塊があるような感じを訴える人もいる。のどは生命維持にかかせない臓器のため、他の場所なら気づかないような小さな刺激でも、神経質になる場合がある。心療内科などで「ヒステリー球」などと呼ばれる概念と同じだ。杵渕所長は「軽症の場合は、半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）などの漢方薬が効果的で、最近では耳鼻咽喉科でも処方されるようになった」と話す。





専門医で受診を



また最近、咽喉頭異常感症の原因として注目されているのが胃との関連だ。胃液が食道に逆流して食道に炎症や潰瘍を起こす逆流性食道炎では、症状として「胸焼け」などが起きるが、より症状が軽い場合は食道の症状は全くなく、より敏感なのどが不調をきたす。



渡辺教授など耳鼻咽喉科のグループは、こうした症状を咽喉頭酸逆流症という病気として診断することを提案してきた。「分かりやすく表現すれば『のど焼け』。プロトンポンプ阻害薬という胃液分泌を抑制する医薬品で改善する場合もある。のどの違和感が続く場合には、耳鼻咽喉科で、がんなどの病気が無いことを確かめた上で、胃の働きを改善する医療を受けるといいだろう」と話す。



冬のイライラの原因となりがちな、のどのトラブル。早めの対処で改善したい。





■声の異常は「使いすぎ」



乾燥や風邪などによる粘膜の炎症が、喉頭と気管の境にある声帯に及ぶと声の異常をもたらす。渡辺教授は「声のトラブルを悪化させるのは、声帯の使いすぎ」と話す。セミナー講師、販売員、カラオケマニアなど、高く大きな声を使い続けると声帯に結節（マメのような塊）ができて声質が変化する。



声がおかしいと感じたら、乾燥を避けるなど、のどのケアにはげむと同時に、必要なときは低く小さな声で話すなど声帯に負担のない生活を心がけたい。渡辺教授は「声の異常には、神経の病気である反回神経麻痺（まひ）などが原因のこともある。最近では、有効性の高い手術治療も開発されているので、早めに喉頭の病気の専門家に相談してほしい」と話している。



（出典：日本経済新聞）

高齢期の運動が認知症リスクを低減

高齢期の運動が認知症リスクを低減




おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。





最も罹りたくない認知症は何種類かあり、その一つの

アルツハイマー病は世界経済危機をもたらすと警告が

でるほど増えています。





日本でも認知症は増加し、最近の調査によると

６５歳以上の認知症有病率は１４％（４００万人）でしたが、

厚生労働省の最新調査でも認知症、３００万人超　６５歳以上の１割と

大きく増え、さらに増え続くと言われています。







厚生労働省は、認知症施策推進５か年計画「オレンジプラン」を発表しましたが、

例によって既得権益保護から保険外の予防には踏み込まず

早期発見早期治療以降の後工程だけなので残念ですが、

最も注目しているのが学習療法です。



「ぎりぎりの難しさ」が頭を刺激　シニアのための脳トレ術





しっかり予防するにはよい生活習慣が最善薬になり、

運動が一番重要とも言われていますが、

日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますので、

さらに患者が増える心配ネタの一つだと思います。



脳を鍛えるには運動しかない







時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている

細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質をうまく除去することが

出来る革命的な発明がされ、まるで魔法のようだと言われます。





認知症の予防もむずかしくないと思っていますので

予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。





私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。





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度な飲酒「脳萎縮」招く？　認知症の原因にも　脳ドック検診で確認を

認知症予防に短時間の運動　筑波大など研究　予防プログラムに活用

高齢者では日常の雑事が認知症の予防になる

高度な脳スキャンによりアルツハイマー病の発生源認める

適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防

アルツハイマー病が世界経済危機をもたらす、米専門家らが警告

アルツハイマー病やＡＬＳ、進行抑える物質生成

ＭＲＩでアルツハイマー病発症を予測できる可能性、米研究

若年性認知症　８８％「仕事失った」　広島県が実態調査

「赤ワインで記憶力向上」マウス実験で判明　認知症関連学会で発表へ

中年期のタバコ吸い過ぎで認知症リスク２倍以上に

散歩・俳句　認知症予防に「効く」のは？１０万人調査へ

治療・予防から介護、費用まで　認知症と生きる　週刊東洋経済

ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果　島根大チームが実証

認知症予防に運動が効果的　東大准教授研究

筑波大発ＶＢ、認知症を早期診断　血中の特定物質で判定

認知症は致死的な疾患であるとの理解が必要



****************************【以下転載】****************************



定期的に運動をしている高齢者は認知症リスクが低いことが、ポルトガルのリスボン大学サンタマリア病院のAna Verdelho氏らの研究でわかった。研究結果は「Stroke」オンライン版に１１月１日掲載された（印刷版は１２月号に掲載予定）。運動により、認知症のリスクを４０％、思考能力低下のリスクを６０％低減できるという。米マウント・サイナイ・アルツハイマー病研究センター（ニューヨーク）のSam Gandy氏（今回の研究には不参加）は、「自分自身や患者のためにできる最善のことは、定期的な運動の習慣を取り入れることである」と述べている。



米マイアミ大学ミラー医学部のRalph Sacco氏（今回の研究には不参加）は、この研究は高齢者が運動によって脳血管性認知症のリスクを低減できることを示す説得力のあるエビデンス（科学的根拠）となるものだと述べている。脳血管性認知症は主に脳卒中などによる脳の血流減少に起因するもので、混乱、抑うつ、興奮のほか、記憶力、注意力、判断力の障害をもたらすことがある。



Verdelho氏らによる今回の研究では、６０代および７０代の男女６００人強を対象に、研究の開始時および終了時に脳スキャンを実施して認知機能低下を示す変化について調べた。約３人に２人が週３回、１日３０分の体操、ウォーキングまたはサイクリングを行っていた。期間中、被験者に抑うつ、生活の質（ＱＯＬ）および日常活動の能力について尋ねた。３年後、９０人が認知症を発症。そのうち５４人は脳血管性認知症、３４人はアルツハイマー病だった。このほか１４７人に認知能力の低下がみられたが、認知症ではなかった。



「認知力（思考力）の障害を予防するため、週３回、３０分以上の適度な運動を強く推奨する。これは特に、高血圧、脳卒中、糖尿病など血管のリスクファクター（危険因子）のある人にとって重要である」と、Verdelho氏は述べている。米国心臓協会（ＡＨＡ）は、男女とも週に１５０分の適度な運動、または７５分の激しい運動を行うのが理想であるとしている。定期的な運動は、年齢、学歴、脳の変化、脳卒中の既往にかかわらず有効だったと、研究グループは述べている。



米エール大学（コネチカット州）予防研究センターのDavid Katz氏によると、アルツハイマー病および脳血管性認知症のリスクファクターは、冠動脈疾患などの他の慢性疾患と共通することがわかっているという。「身体と脳の健康には密接なつながりがあり、一方を十分にケアすることは、もう一方にも有益である」と、同氏は述べている。



（出典：HealthDay News）

飲む前に読む 健康食品・サプリのウソホント

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。





最新号の週刊ダイヤモンドは健康食品・サプリ特集で、

ｉｐａｄを買った１年前より電子版で入手することが多いです。





国民皆保険制度導入から５０年、

健康増進政策開始から４０年経過して国民の健康状態は

悪くなる一方という厳しい現実があり、

１１年の人間ドックの「Ａ（異常なし）」＋「Ｂ（軽度異常現在心配なし）」が

わずか７．８％という悲惨な状態
であり、
特にサプリメントの活用状況には大差があります。







米国の医師・薬剤師・栄養士のサプリメントへの理解は高く

２０１１年の調査では、



・米国医師の６０％～７５％がサプリメントを自身で利用

・患者にも診療科に応じてサプリメント利用を提案

　循環器科：７２％、皮膚科：６６％、整形外科：９１％

・薬剤師の８６％がサプリメントを自身で利用

・薬剤師の９３％が患者にサプリメントの利用を提案

・登録栄養士（ＲＤ)の９６％がサプリメントを自身で利用

・栄養士の９７％が栄養指導でサプリメントの活用を提案



と提案どころか摂らせないようにする日本とは著しい差があります





以前ご紹介した「革命アンチエイジング」という

米国アンチエイジング医学会公認の完全ガイド ブックには、



マルチビタミンとミネラルの補完が、おそらく経済的見返りが

最大で最も有効である唯一の予防的健康対策であるという

強力なエビデンスがある



と書かれてありますし、米国アンチエイジング医学会を構築してきた

著名な１８名の博士の実践内容も書かれています。



・運動：しっかりやっている

・毎日のサプリメント：１８名全員

　総合ビタミン・ミネラル剤＋各種抗酸化サプリメント常用

・食習慣：それぞれに的を射ている

・飲酒：ゼロ～少量



日本とは大きく違って博士自身が実践されているわけです。





日本の健康食品は、国が法整備を放置していて

周辺国から不思議に思われ
、
健康になりたい国民の足を引っ張る悪政になっていますが、

法整備をしない最大の理由は質のよいサプリメントが普及すると

医療費が減って困る業界の巨大な政治力の影響だそうです。





私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。





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****************************【以下転載】****************************















Prologue　２兆円市場の「真実」

サプリをめぐって健康被害相次ぐ

Diagram　図解　健康食品２兆円市場の全貌

Column　健康食品のプラセボ効果



Part １　健康食品・サプリの誤解

食品であって薬ではない　飲む前に読む基礎知識

Column　健康食品は食事の一部！　米国事情

Column　不安につけ込む「放射能サプリ」のデタラメ

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Part ２　消費者だましのテクニック

過激な宣伝文句　広告に仕掛けられた巧妙な罠

Column　野口英世もびっくり！？　有名人認証ビジネス

Column　死亡事故も珍しくない危険だらけの個人輸入

マルチ商法やバイブル商法……“危ない売り方”

出資話で多額の被害　利用者に群がる怪しい面々

Column　愛娘を失った母親　宗教団体にだまされた“訳”

Column　個人輸入の勃起サプリは副作用が続出！

Epilogue



（出典：週刊ダイヤモンド）

安定感としなやかな理想のボディづくり

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。





日本人の運動離れは深刻で、２０年間も連続して

スポーツ離れが進んでいる
そうで、残念なことです。




適度な運動することでフィットネス度が高まると

ＱＯＬ（生活の質）が上がり、健康寿命が延び、寿命も延び、

さらに心にもよい効果があるそうで、運動は習慣にしたいですが、

散歩では負荷の軽くてあまり効果が期待できないそうで、

この記事は女性向けとして書かれていますが、

男性にも同様にお役に立ちます。





人間は動物なので

・動かないと動けなくなる

・動かないと認知能力も低下する

・動かないとＱＯＬ（生活の質）が低下する

・動かないと身体が硬くなり、怪我をしやすくなる

・動かないと老化が進む

・動かないと寿命が短くなる

・楽をすると楽なことしかできなくなる

そして、サルコペニア、ロコモとなっていくわけです。



運動は３つのバランスが大切です。

・有酸素系運動

・筋肉トレーニング

・ストレッチ





アラフォーくらいになると体重は変わらないのにサイズが変わるのは

「サテライト細胞」と呼ばれる筋肉細胞が脂肪細胞に変化してブヨブヨに

なるからで、努力しだいで解消できます。



日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますが、

運動は食事同様に重要な健康薬になります。



脳を鍛えるには運動しかない



運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには

年齢や体力に合った運動強度と運動量の組み合わせが重要です。



有酸素系運動なら心拍数をめやすにして目的に応じた負荷を

かければいいわけですが、運動経験のない・少ない人は

スポーツ医にご相談されることをおすすめします。





有酸素系運動のめやす例

・低強度：認知能力が高まる　

　｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×５０％＋安静時心拍数

　私の場合は１２０

・中強度：集中力、判断力が高まる

　｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×６５％＋安静時心拍数

　私の場合は１３５

・高強度：ストレスを感じ、覚醒する

　｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×８０％＋安静時心拍数

　私の場合は１５０



私は自転車の方が負荷がかけやすいので

・中強度以下：ジョギング

・中強度以上：自転車

にしています。





逆に過度な運動は健康にはよくないことは知られていないようですが、

万病の原因・活性酸素が過剰発生し、

動脈硬化を促進して健康を害します。



加齢とともに筋肉は脆弱化していくので年齢が高まるほど運動の

必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、

日常生活での運動量・強度は減ってきています。















運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を

入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、

やらない理由は見つけにくいと思います。











心身の健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので

健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。





私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。





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****************************【以下転載】****************************



ジムで黙々と鍛えたり、腹筋を延々繰り返したりするだけが筋トレじゃない。美しい姿勢でしなやかに動く体を作る、おすすめのトレーニングを東京大学大学院総合文化研究科・新領域創成科学研究科教授の石井先生に解説していただいた。





女子の筋トレ必勝方程式は、



・体幹を安定させるトレーニング（スタビリティ）

　体幹を鍛える運動、家事をやりながら片足立ち、スロトレ、ピラティス、バランスボール×ダンベルエクササイズなど

　　　　　　　　＋

・大きくしなやかに体を動かすトレーニング（モビリティ）

　階段の上り下り・インターバルウォーキング、大股歩きなど。

　体幹が安定し、かつしなやかに動く体を作るにはどちらも大切。

　エクササイズがスタビリティ系のものか、モビリティ系のものか考えると、メニューを組みやすい。





１．通勤やオフィスでできる運動　モビリティ系



下半身の大きな筋肉を鍛える階段は下りだけでも効果あり



下半身には大きな筋肉が集中している。ここを鍛えれば代謝もアップするうえに、筋力がつきより活動的になれる。筋トレをするまとまった時間がとれない人は、通勤時間やオフィスでの動きにひと工夫するといい。「例えば、エレベーターなどは使わずになるべく階段を使います。上り下りをするという動作は筋肉に与える刺激がずっと強い。下りだけでもトレーニング効果はあります。上りがつらい人は下りだけでもよいと思います」（石井先生）　また、歩くときに手足の振り出しを少し強くしたり、大股歩きをすることは、よりたくさんの筋肉や関節を使うことになるので、モビリティ系トレーニングとしておすすめ。





２．インターバルウォーキング（速歩）モビリティ系



ウォーキングの進化版。緩急をつけることで筋力アップ



「速歩」と「軽いウォーキング」を交互に繰り返す。まずは、３分間できるだけ速く歩き、次の３分間はゆっくりと歩く、これを数回繰り返すだけ。街中を歩くときは、電柱などを速度切り替えの目安にしてもいい。



シンプルでだれでも取り入れやすいウォーキング。しかし、ウォーキングだけでは、体重・体脂肪率を減らすことはできても、筋肉や持久力を十分につけることはできないという弱点があった。そこで、編み出されたのが『インターバルウォーキング（速歩）』。「緩急をつけてウォーキングすると、一定のペースで歩くよりも強い負荷が筋肉にかかります。信州大学加齢医学研究所の研究によれば、とくに太ももの筋力アップに効果的。持久力の向上も期待できるうえ、下半身にしっかりと筋肉がつくことで代謝効率がよくなり、太りにくい体になれます」（石井先生）　緩急をつけて歩くだけなので、忙しい人やハードな運動が苦手な人でも気軽に取り組める。日常的にコツコツ実践していこう。





３．スロトレ　スタビリティ系



軽めの負荷で大きな効果。きつすぎないから、女性向き



スロトレは、石井先生が考案した、自分の体重を利用して『筋肉』を効率よく鍛えるエクササイズ。軽めの負荷でありながら、強度の高い運動をしたかのような効果があるのが特徴。筋肉や関節を痛めにくいのも女性向き。ルールは、 １）筋肉に力をかけ続ける・動作はゆっくり、２）関節をロックさせない（スクワットならひざを伸ばし「一見、きゃしゃに見えるバレエダンサーのインナーマッスルは驚くほど強靭です。機能的にもしなやかで大きく安定して動くことができる。バレエには、体に要求されるいろいろな動作が含まれているからでしょう。スタビリティとモビリティ、両方のエクササイズきらない、腕立て伏せではひじを伸ばしきらない）、３）呼吸法を守って行う、などいくつかある。解説本がいくつか出ているので、興味がある人は参考にして。ちなみに、毎日同じ筋肉を使うと、筋肉が成長する時間がとれない。休ませることも筋トレの大事なポイント。





４．バレエ　スタビリティ系＋モビリティ系



芯は強く、動きはしなやか。女性の体作りの理想形



「一見、きゃしゃに見えるバレエダンサーのインナーマッスルは驚くほど強靭です。機能的にもしなやかで大きく安定して動くことができる。バレエには、体に要求されるいろいろな動作が含まれているからでしょう。スタビリティとモビリティ、両方のエクササイズが可能なバレエは、ケガにさえ気をつければ、女性の体作りにとって理想的な運動になると思いますね」と石井先生。ハードルが高いような気もするけれど、最近は大人の習い事としても人気のバレエ。初心者クラスから始めてみる？





５．ピラティス　スタビリティ系



深層にある骨まわりの筋肉やコアを鍛えるエクササイズ



もともとは第一次世界大戦のときに、負傷兵に対して行われたリハビリから生まれたエクササイズ法。ハリウッド女優からトップアスリートまで、ピラティスの愛好者は多い。骨を支えるコアの筋肉をしっかり作ることで、姿勢がよくなり、全身的に健康になるのが主な目的。「マシンでの筋トレしかしていない人は、外側の大きな筋肉（アウターマッスル）しか鍛えられていない場合があります。インナーマッスルを意識したピラティスを組み合わせるとトレーニングのバランスがよくなります」（石井先生）





【コラム　良質な筋肉を作る食事法 】



厳しい食事制限を行うと、体はエネルギー貯蔵庫である『脂肪』を溜め込み、代わりにエネルギーを消費する『筋肉』を減らしてしまう。「糖質不足で、ジョギングなどの有酸素運動をすることは避けないといけません」（石井先生）バランスよく食べるというのが基本だ。そのうえで「しっかりと筋トレをしている人なら、糖質を少し減らして、タンパク質を少し増やす方向でいいでしょう。比率は、高タンパク質：低脂質：中炭水化物とします。糖質は余剰になると体に悪さをします。老化にも糖質が関係しているので、甘い物ばかり食べて四六時中糖質漬けというのが最もよくありません。一方、筋肉を作るには動物性タンパク質が不可欠です。ただし、脂身の多い肉を食べると脂肪も摂ってしまうので、ささ身や鶏胸肉などを取り入れるとよいでしょう」（石井先生）





【プロフィール】



東京大学大学院総合文化研究科・新領域創成科学研究科教授

石井直方（いしい・なおかた）先生

東京大学理学部卒業後、同大学院博士課程修了。理学博士。日本における筋肉研究の第一人者として知られ、『スロトレ』（共著、高橋書店）など著書も多数。また、学生時代からボディビルダーとして活動し、ボディビル１９８１ 年、’８３年ミスター日本優勝、’８１年世界選手権３位、’８２年ミスターアジア優勝の実績がある。



（出典：Health & Beauty Review）

女性の骨粗鬆症、予防の運動など不足

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。





肌と骨には強い相関があり、

シワが多いほど骨粗鬆症リスクが高いそうで、

専門医は、加齢による骨量の低下は避けられないと口を揃えますが、

加齢しても薬を使わずに骨量は簡単に増やせます。



寝たきりになると骨量は著しく減りますが、

それでも骨量は増やすことができるのは母で実証済みです。





牛乳・乳製品の消費量の多い国ほど骨粗鬆症は多いそうで、

｢葬られた「第二のマクガバン報告」｣によればガンリスクも増えるそうで、

骨＝カルシウム＝牛乳という洗脳から覚醒したいですね。







数年前の私のデータ







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****************************【以下転載】****************************



ファイザー（東京都渋谷区）が、３０歳以上の女性を対象に骨粗鬆（こつそしょう）症に対する意識・実態調査を実施したところ、予防に必要とされる１日３０分以上の運動を約８割が行っていなかった。日光に当たる時間が１日３０分に満たない女性も６割いた。



調査は９月末、インターネットで、３０歳以上の閉経前の女性５００人と閉経後の女性５００人に行った。



それによると、骨を丈夫にするためには１日３０分以上の運動が有効だが、２５・７％が「３０分未満」、５３・８％が「ほぼ行っていない」と回答。特に閉経前女性の運動不足が目立ち、８３・４％に上った。



日光浴が骨の形成を促すことを「知っている」「聞いたことはある」割合は計７９・３％だが、日光に当たる時間が３０分に満たない人が５８・３％に達した。



骨粗鬆症の治療はしていない、閉経後の女性２５０人のうち、骨密度測定などの検査を受けたことがない人は４８％。その理由（複数回答）は、「必要性を感じなかった」（４７・５％）、「気になる症状がなかった」（３９・２％）、「どこで検査ができるか分からなかった、機会がなかった」（３４・２％）などだった。



閉経後は、女性ホルモン（エストロゲン）の減少で、骨粗鬆症のリスクが高まる。しかし、初期には自覚症状がないため、背が縮んだり、骨折したりしてから気づくことも多いという。



（出典：産経新聞）

サクセスフル・エイジングの鍵となる４つの習慣を特定

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。





私もサクセスフル・エイジングに分類されますが、

的を射た健康によい生活習慣は大切ですね。





この研究の４つの健康的な習慣とは、

・喫煙しないこと

・適量のアルコール摂取

・定期的な運動

・果物・野菜の摂取

であり、誰もが習慣にできる内容です。





健康的な生活習慣を続ければＱＯＬ（生活の質）も

向上しますので、お互いに顔晴(がんば)りましょう。









私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。





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****************************【以下転載】****************************



中年期の健康的な生活習慣によって、高齢になっても健康を維持できる確率が高くなることが、英ロンドン大学（ＵＣＬ）の疫学・公衆衛生学部のSeverine Sabia氏らの研究でわかった。研究結果は、「Canadian Medical Association Journal」オンライン版に１０月２２日掲載された。



今回の研究では、英国の４２～６３歳の健康な男女５，１００人を１６年間追跡した。期間中、約５５０人が死亡、約９５０人がサクセスフル・エイジング（健康的な加齢）に分類され、その他の被験者は標準的加齢に分類された。サクセスフル・エイジングの定義は、６０歳以上で十分な可動性、肺機能、精神的健康、思考力および記憶力を維持しており、糖尿病、癌、心疾患、脳卒中などの慢性疾患や身体障害がないこととされた。慢性疾患があるか、身体機能または精神的健康の低下がみられる場合は標準的加齢に分類された。



研究グループは、喫煙しないこと、適量のアルコール摂取、定期的な運動、果物・野菜の摂取という４つの健康的な習慣が、サクセスフル・エイジングの確率の高さに関連していることを突き止めた。サクセスフル・エイジングに分類された被験者は、結婚している比率（８１％）が、標準的加齢に分類された被験者（７８％）および研究期間中に死亡した被験者（７１％）よりも高かった。また、サクセスフル・エイジングの人は、標準的加齢の人や死亡した人よりも高学歴である比率が高かった（それぞれ３２％、２４％、１８％）。



Sabia氏らは、「今回の研究から、健康的習慣がサクセスフル・エイジングに累積的な影響を及ぼすことが示された。健康的習慣の数が多いほどベネフィットは大きい。個別の健康的習慣とサクセスフル・エイジングとの関連性はさほど強くないが、それらの習慣を組み合わせることによる影響は非常に大きい。複数の健康的習慣の相加的な効果により、高齢になっても疾患がなく、完全な機能を維持できる確率が高くなると考えられる」と述べている。



（出典：HealthDay News）

初期虫歯 診断基準普及へ 口内環境整え再石灰化を

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８０２０運動はご存知ですか。

８０歳で自分の歯を２０本残そうという運動で、

口腔ケアは軽視されがちですが、健康・長寿には重要です。





歯を失う最大要因は歯周病ですが、虫歯の影響もあり、

記事にある穴が開く前の初期虫歯を治療することが普及して

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東京予防歯科研究会





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虫歯というと、削って治すイメージが一般的。だが、初期の虫歯なら口内環境を整えれば歯の再石灰化が進み、削らずに治すことが可能だ。日本の診断基準では、穴が開いてからが虫歯とされるが、海外では初期段階の虫歯を診断できる基準「ＩＣＤＡＳ」（アイシーダス、Ｉｎｔｅｒｎａｔｉｏｎａｌ　Ｃａｒｉｅｓ　Ｄｅｔｅｃｔｉｏｎ　ａｎｄ　Ａｓｓｅｓｓｍｅｎｔ　Ｓｙｓｔｅｍ＝国際的う蝕（しょく）探知評価システム）」の普及が進み、日本でも導入の動きが広がっている。







◆穴が開く前に



虫歯は、歯の表面に付いた歯垢（しこう）（プラーク）内の虫歯菌が作る酸が溶け出し、歯の表面のエナメル質に含まれるミネラル分（リン酸やカルシウムなど）が溶け出す「脱灰（だっかい）」によって起こる。通常は、脱灰が起こっても唾液の成分にはミネラル分が含まれているため、再石灰化される。



しかし、糖分の取り過ぎなどで脱灰と再石灰化のバランスが崩れると、虫歯になる。初期の虫歯は、この脱灰が起こっている状態。歯の成分が溶け出しているため、白く濁ったシミのようになる。



東京医科歯科大学の田上順次教授は「初期虫歯の状態なら適切なケアと治療で再石灰化が可能。穴が開いてからでは削る治療しかできない。治療した部分がまた虫歯になるケースも多く、穴が開く前に治療することが重要だ」と話す。



再石灰化にはまず、食事後の歯磨きで口の中の環境を整えるといいという。虫歯菌は砂糖などの糖分で増えて酸を生み出すため、しっかりと歯磨きをするといい。



「寝ている間は唾液が出ないため、再石灰化が行われない。夜寝る前の歯磨きはしっかりと行ってほしい」（田上教授）



唾液を出すことも効果的だ。食事のときによくかんだり、再石灰化を促すミネラル成分「ＣＰＰ－ＡＣＰ」の入ったシュガーレスガムを食べたりして唾液の質を高めるのもいい。





◆世界基準でも



初期虫歯から治療を始めようという動きは、世界的に始まっている。近年は虫歯予防に有効なフッ素入りの歯磨き粉などが普及。虫歯になるスピードが遅くなり、穴が開く前の、脱灰が始まった「初期虫歯」の段階で発見することが可能になった。



初期虫歯の治療に利用されているのが、世界の研究者がつくった虫歯の新しい診断基準「ＩＣＤＡＳ」。これまでは世界的な虫歯の統一基準がなかった。２００２年から研究が始まり、０５年に完成した。



基準はコード０～６の７段階。歯の見た目の状態で虫歯の進行度を区分しているのが特徴で、「健全な歯」はコード０。日本の診断基準では歯に穴が開いてからが虫歯とされるが、ＩＣＤＡＳではエナメル質が変化している「初期虫歯」はコード１、２に区分され、治療の対象だ。



国内でもＩＣＤＡＳのシンポジウムが開かれるなど導入の動きが出ている。日本ヘルスケア歯科学会の杉山精一代表は「これまで、初期虫歯は予防という観点で捉えられていた。ＩＣＤＡＳが導入されれば、患者も初期虫歯を早く自覚できる。穴が開く前でも病変。治療という意識を持つことでケアに力も入り、削る治療に進まないようにできるだろう」と話している。



（出典：産経新聞）

がん５年生存率 検索可能に

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ガン５年生存率が分かるウェブサイトが出来たので

うまく活用したいものですが、ガンも予防に勝る治療なしです。





先進国で日本だけがガン罹患率、死亡率が増えているそうで、

・男性は５４％

・女性は４１％

がガンに罹り、その内の半数以上がガンで亡くなり、

ガン対策基本法が施行されて数年経過しても変わりませんが、

ガンも生活習慣病なので的を射たガン予防が一番効果的で、

ガンの半数は生活習慣の改善で予防可能だと

言われていますので、お互いに顔晴(がんば)りましょう。



















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■患者らに困惑も　医療政策へ反映期待



がん患者が自分のがんの部位や進行の度合い（病期）などを入力すると、過去の治療実績による５年生存率が分かる「ＫａｐＷｅｂ（カップウェブ）」が公開された。がん専門病院の膨大な治療実績を患者が自分で検索できる仕組みは初めて。しかし、患者からは「どうやって使うのか？」「何を知ればいいのか？」など困惑の声も上がっている。



全がん協生存率

全がん協加盟施設の生存率共同調査　ＫａｐＷｅｂ





◆何を見ればいい？



「ＫａｐＷｅｂ」に蓄積されているのは、「全国がん（成人病）センター協議会」（全がん協）に加盟するがん専門病院が治療を行った２４万症例。５大がんだけでなく、食道がんや前立腺がんなど３０以上の部位について、進行度、性別、年齢別に検索できるため、患者は自分に近い症例の治療実績を見ることができる。



ホームページでは、５年生存率のページに入る前に注意点が示される。（１）データは平均で、全ての患者に当てはまるわけではない（２）医療の進歩で、今の治療成績はこの数字より向上している－など。情報を望まない人が図らずも事実と向き合うことがないように、との配慮だ。



しかし、公開直後は閲覧しにくくなるほどアクセスが集中。一方で、患者団体には患者から「覚悟はしていたけれど、期待の持てない数値を見て、今後、どうすればいいのか分からない」「この数値をどう使えばいいのか分からない」などの声も寄せられているという。



データを見るに当たって注意したいのは、注意書きにもあるように、５年生存率は「少し古めのデータ」になることだ。検索できるのは平成９年から１６年までの治療実績。最新データでも、８年前に診断と治療を受けた患者の５年後の追跡調査になる。



事業の主任研究者である千葉県がんセンターの三上春夫部長は「５年生存率のカーブを見ることで、引き続き慎重な経過観察が必要ながんもあるし、時間が過ぎれば、それほど心配せずに済むものもある。主治医と治療法の話をするときなどに、今は化学療法や放射線治療を組み合わせると、これよりもう少し良い治療成績になる、といった基準として使っていただけると思う」と言う。





◆化学・放射線療法は？



ただ、患者団体からは「今回のデータ公開では指標が不十分だ」との声が強い。



「性別、年齢、がんの部位、病期、手術の種類でしか検索できない。しかし、例えば、同じ胃がんでも悪性のものや良性のものがある。治療法にも手術だけでなく、放射線療法や化学療法もある。さまざまなデータをどんぶり勘定にしたため、かえって結果が分かりにくくなっている」



「大ざっぱすぎる」という声は別の患者団体からも出る。「治療法が手術しかない。化学療法をしたのか否か。化学療法を手術前にしたのか、後にしたのか。何を使ったのかが分からないと、生存率をうのみにできない」



これに対して、三上部長は「公開した９年から１６年は、手術が可能か否かで治療の選択肢が分かれた時代。化学療法や放射線療法は手術のできない症例に行われることが多かった。その後、外来化学療法も導入され、化学療法と手術、放射線療法と手術の組み合わせで治療成績がどんどん改善していく。今の時点で数値を出すと、本来の成績よりも悪い数値となり、患者さんや治療選択をミスリードしかねない。十分な症例数が集まる数年後には、放射線や化学療法を組み合わせた治療成績についてもデータを見られるようにしていく予定です」と話す。





◆治療の標準化にも



全がん協は今回、「ＫａｐＷｅｂ」と同時に、「施設別生存率」も公表した。



いずれも、各病院が「院内がん登録」で集めたデータが基になっている。院内がん登録は、全国どこの拠点病院でも等しく質の高い治療を受けられるように集計されており、患者団体も一貫して院内がん登録の必要性と情報公開の必要性を求めてきた。



いずれ、「ＫａｐＷｅｂ」で化学療法や放射線療法の治療結果が見られるようになり、「施設別生存率」で病期別の治療内容や実績なども示されるようになれば治療の標準化もさらに進むはずだ。



三上部長はＫａｐＷｅｂについて、「どのがんで治療成績が伸び悩んでおり、どこに資源を重点的に振り向けるべきかなどの政策判断にも利用できるし、ある病期から急に治療成績が低下するがんは、検診での早期発見が必要ということが分かる」と指摘する。



５年生存率の数値に翻弄されず、病院間の比較にとどまらず、よりよい治療成績に向け、施策に反映することが求められそうだ。



（出典：産経新聞）

サントリーペプシも発がんトクホコーラに トクホは信用できない！？

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売れているキリンの「メッツコーラ」に続くトクホコーラが出ると

思っていたらやはりサントリーペプシから出ましたが、

宣伝の巧みなサントリーなので発ガン懸念を軽く吹き飛ばして

爆発的に売れるのでしょうね。



難消化性デキストリンさえ入れて適当な臨床データを取れば

何でもトクホになってしまうようで、トータル的には１億円程度の

経費がかかるので大手メーカーにしか出来ないようです。





健康食品とは、広く健康の維持・増進に役に立つ食品として

販売・利用されるもの全般を指し、市場規模は２兆円を超え、

国の制度としては、国が定めた安全性や有効性に関する基準等を

満たした「保健機能食品制度」があります。



保健機能食品には、

・特定保健用食品（トクホ）

・栄養機能食品

の２つがあり、製品そのものの安全性や有効性が確かめられて

消費者庁が認可した製品が特定保健用食品で、

１０００品目を超えたそうですが、あまりよいものではないのは

いろいろな暴露記事が明らかにしてくれています。





日本では最高ランクの特定保健用食品も厳しいＥＵ基準では

効果が認められないものもあるそうで、日本も大企業優先が優先される

保健機能食品制度から他の先進国のような法整備が強く望まれます。



国・行政が健康食品の法整備をしないのは意図的で、

国民の健康より既得権益を優先しているからで、

国民の健康維持・増進には大きなマイナスになっています。





特定保健用食品や医薬品よりも効果が高い夢のようなサプリメントは、

実用化されていますが、日本ではなかなか見つけられないと思いますが、

一番重要なのは毎日毎食の食事です。





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キリンの「メッツコーラ」に続き、今度は「ペプシ」もトクホ商品になると発表された。コーラのカラメル色素に含まれる発がん物質について問合せると、メーカーのサントリーは説明を拒否。米国ペプシコ社は製法を改善したが、審議した議事録によれば、日本では同様の低減措置すら求められぬまま認可されたことがわかった。脂肪の摂りすぎを助長しかねない表示も、改善なし。最も問題なのは、許可の是非を審議した部会の議事録が、申請メーカーと利害関係のある委員名、メーカー名、商品名など伏字だらけで、密室での不透明な認可となっていること。本来、消費者の立場で審議を進めるべき消費者委員会の部会が、最も消費者の知る権利を阻害している。このままではトクホの信用は地に堕ちるばかりである。



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【Digest】

◇トクホのペプシ発表　発がん物質対策はどうなったか？

◇トクホ許可を審査した議事録は伏字だらけ

◇発がん物質の含有量は不問に？

◇脂肪の多い食事を助長する表示もそのまま承認

◇申請メーカーと利害関係のある委員名も伏字

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◇トクホのペプシ発表　発がん物質対策はどうなったか？



サントリーが、ペプシコーラのトクホ「ペプシスペシャル」を１１月１３日から発売すると発表した。



記者発表資料によれば、有効成分も効能もキリンのメッツコーラとまったく同じ。「難消化性デキストリン（食物繊維）の働きにより、食事から摂取した脂肪の吸収を抑えて排出を増加させ、食後の血中中性脂肪の上昇を穏やかにするコーラ飲料」とある。



これでトクホとして認められたコーラは２件目。ただ、コーラについては添加物のカラメル色素に含まれる発がん物質「４－メチルイミダゾール」の問題がある。



この件については本サイトで２回にわたり報道している。



■キリンメッツコーラは発がん物質入り　「発ガンコーラ」はトクホにふさわしくない



■メッツ“発ガン”コーラ、日本では甘い基準で野放し　発がん物質許容量は評価機関により２００倍もの差



ネットでは「１日１６リットル飲み続けなければ安全」というキリンの報道発表をうのみにして、この警告記事を煽り記事だと批判する意見も見受けられるが、２番目の記事に詳しく書いたように、これは発がん物質の評価法をめぐる専門機関でも意見が分かれている。



カリフォルニア州の基準は、アメリカ環境保護庁（ＥＰＡ）の発がん物質評価ガイドラインに基づいて科学的に不確実な部分を安全側に立って評価した値。カリフォルニア州だけでしか規制していないからといって非科学的なもの、というわけではない。



キリンが安全性の根拠とするＥＵの欧州食品安全機関の評価書の中でも、予防的には技術的に可能な限りできるだけ減らすことが賢明だ、と勧告されている。



現にアメリカではペプシコーラのメーカーであるペプシコ社は、「４―メチルイミダゾール」の含有量を減らすため製法を改善した、と発表している。



日本のペプシも、せめてトクホの商品だけでも、発がん物質削減のための製法改善を行ってもいいのではないか。サントリーお客様センターに問い合わせたところ、１３日の発売前に成分の詳細な情報はお教えできない、と回答拒否。



それでは、ということで、このペプシスペシャルを審議した議事録をチェックした。現在、トクホの許可は消費者庁の管轄だ。このペプシスペシャルについては、１１月５日にトクホの許可を発表している。



実際の審議は、内閣府内に作られた消費者行政全体を監視する役割の消費者委員会の下の、「新開発食品調査部会」で行われており、その部会は８月２８日の段階で許可して差し支えない、という答申を出している。



この答申をみると７月９日の部会で審議をして結論を出したと書いてあるので、その議事録をあたった。





◇トクホ許可を審査した議事録は伏字だらけ

　

しかし、その議事録をみて、驚いた・・・・・。



（出典：MyNewsJapan）

アルツハイマー病の兆候、もっと早期に発見できる可能性も

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

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最も罹りたくない認知症は何種類かあり、その一つの

アルツハイマー病は世界経済危機をもたらすと警告が

でるほど増えています。





日本でも認知症は増加し、最近の調査によると

６５歳以上の認知症有病率は１４％（４００万人）でしたが、

厚生労働省の最新調査でも認知症、３００万人超　６５歳以上の１割と

大きく増え、さらに増え続くと言われています。







厚生労働省は、認知症施策推進５か年計画「オレンジプラン」を発表しましたが、

例によって既得権益保護から保険外の予防には踏み込まず

早期発見早期治療以降の後工程だけなので残念ですが、

最も注目しているのが学習療法です。



「ぎりぎりの難しさ」が頭を刺激　シニアのための脳トレ術





しっかり予防するにはよい生活習慣が最善薬になり、

運動が一番重要とも言われていますが、

日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますので、

さらに患者が増える心配ネタの一つだと思います。



脳を鍛えるには運動しかない







時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている

細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質をうまく除去することが

出来る革命的な発明がされ、まるで魔法のようだと言われます。





認知症の予防もむずかしくないと思っていますので

予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。





私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。





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認知症　「社会と交流、一番の予防法」

アルツハイマー病にビタミンＤ不足が関連

認知症、脳を常に使い予防

厚労省、認知症施策推進５か年計画「オレンジプラン」発表

認知症、急増の３００万人超　６５歳以上の１割

早発型アルツハイマー病のマーカー

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わが国の認知症有病率は従来の報告よりかなり高い

食事療法より運動療法　アルツハイマー病改善 京大が実験で解明

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治療・予防から介護、費用まで　認知症と生きる　週刊東洋経済

ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果　島根大チームが実証

認知症予防に運動が効果的　東大准教授研究

筑波大発ＶＢ、認知症を早期診断　血中の特定物質で判定

認知症は致死的な疾患であるとの理解が必要



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アルツハイマー病の早期発見と予防の方法が模索される中、これまでで最も早期の兆候を発見したとする研究が、６日の英医学専門誌ランセット（The Lancet）に掲載された。



認知症の症例の３分の２を占めるアルツハイマー病。発症率は２００人に１人で、高齢化に伴い世界的に患者数が増えている。治療面で大きな問題となっているのが、病気が進行して回復不可能なまでに脳が変化してしまった後でないと症状が現れない点だ。



米アリゾナ（Arizona）州にあるバナー・アルツハイマー病研究所（Banner Alzheimer's Institute）のエリック・レイマン（Eric Reiman）氏率いる米国とコロンビアの共同研究チームは、親戚関係にありアルツハイマー病の遺伝的素因を持つ１８～２６歳のコロンビア人４４人の脳を調べた。



この親族に伝わる遺伝子変異は、老年期になってアルツハイマー病を発症させる通常タイプと異なり、４０代で発症させる珍しい変異で、４４人中２０人に確認された。検査当時の認知能力には全員、何の問題もみられなかった。

　

被験者たちの脳をスキャン画像で比較したところ、遺伝子変異のあるグループは、ないグループに比べて脳の特定の部位の灰白質が少なかった。また、アルツハイマー病患者の脳に蓄積してアミロイド斑（プラーク）を形成するとされる「アミロイドβ（ベータ）蛋白（たんぱく）」の脳脊髄液中の濃度は、遺伝子変異のあるグループのほうが高かった。



ロンドン大学ユニバーシティー・カレッジ（University College London、UCL）認知症研究センターのニック・フォックス（Nick Fox）氏はこの発見について、「症状が現れる２０年以上前から神経変性が始まっていることを示しており、これまでのＭＲＩによる研究で示唆されていたより幾分早い」とコメント。また、ランセット誌も「より早期の発見と予防治療の臨床試験につながると期待される」との声明を発表している。



一方、今回の研究はアルツハイマー病の従来の進行モデルに疑問を投げかけるものでもある。フォックス氏は「複数の方面から」従来モデルを疑問視した研究だと述べ、中でも「（脳を損傷させる原因とみられている）プラーク蓄積の兆候よりも先に神経変性が起きているようだ」と指摘。また、今回の研究結果は被験者数が少ないため慎重に扱う必要があり、しかも、より一般的な老年期に発現するアルツハイマー病にはあてはまらない可能性もあると述べている。



国際アルツハイマー病協会（Alzheimer’s Disease International）は、２０１０年時点で世界で３５６０万人だった認知症患者数について、２０３０年までに６５７０万人、２０５０年までに１億１５４０万人に達すると予測している。



（出典：ＡＦＰ）

認知症 「社会と交流、一番の予防法」

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。





最も罹りたくない認知症は何種類かあり、その一つの

アルツハイマー病は世界経済危機をもたらすと警告が

でるほど増えています。





日本でも認知症は増加し、最近の調査によると

６５歳以上の認知症有病率は１４％（４００万人）でしたが、

厚生労働省の最新調査でも認知症、３００万人超　６５歳以上の１割と

大きく増え、さらに増え続くと言われています。







厚生労働省は、認知症施策推進５か年計画「オレンジプラン」を発表しましたが、

例によって既得権益保護から保険外の予防には踏み込まず

早期発見早期治療以降の後工程だけなので残念ですが、

最も注目しているのが学習療法です。



「ぎりぎりの難しさ」が頭を刺激　シニアのための脳トレ術





しっかり予防するにはよい生活習慣が最善薬になり、

運動が一番重要とも言われていますが、

日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますので、

さらに患者が増える心配ネタの一つだと思います。



脳を鍛えるには運動しかない







時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている

細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質をうまく除去することが

出来る革命的な発明がされ、まるで魔法のようだと言われます。





認知症の予防もむずかしくないと思っていますので

予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。





私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。





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****************************【以下転載】****************************



年を重ねれば、だれもが直面する可能性のある病気、それが認知症だ。社会の高齢化が進み、国内高齢者の１０人に１人が患者となっている今、認知症を取り巻く現状はどうなっているのだろうか。





高速逆送、実態に驚き



今年９月、警察庁から衝撃的なデータが公表された。平成２２年９月からの２年間で全国の高速道路で発生した「逆走事案」は４４７件で１０人が死亡。その約７割の３０２件は６５歳以上の高齢者で、うち認知症もしくは認知症を疑われたケースは半数超の１５９件に上った、というものだ。



「逆走した高齢者に『走行時の状況が思い出せない』など認知症を疑わせる供述があったことから調べたが、こんなに多いとは」。警察庁幹部は驚きを隠せない。物忘れが激しくなったり、車にどこでぶつけたか分からない傷があったりしたら、次は大事故を起こす恐れも。幹部は「身体能力の衰えを感じた高齢者に運転免許返納を勧めているが、本人が気付かないケースもある。家族も注意して見てほしい」と訴える。





承認薬は４種類に



認知症は、年を取ることで物事が覚えにくくなったり、物忘れしたりするのとは違い、正常だった脳機能に障害が起きる病気。近年では６５歳未満で発症する若年性認知症も問題になっているが、詳しい原因は不明だ。では、いったん発症した場合、どんな治療が考えられるのだろうか。



最も多いアルツハイマー型認知症の場合、対応の１つに投薬治療がある。国内の承認薬は長年１種類だけだったが、世界各国で使用中の３種類が昨年、相次いで承認された。選択肢が増えた点で、患者らからは歓迎の声も多い。



しかし、これで認知症が治ると考えるのは早計という。「今の薬は症状を和らげる薬で、根本的な治療薬ではない」と解説するのは国立長寿医療研究センター（愛知県大府（おおぶ）市）の柳沢勝彦副所長。「すべての患者に有効とは限らず、有効な患者も時間がたつとともに効果はなくなることも知っていてほしい」とも話す。





健康的な生活で



有効な治療法が依然見つからない中、期待を集めるのが「予防」だ。茨城県最南端で高齢化率が３０％を超える利根町では、筑波大のグループが１３年から運動、栄養、睡眠が認知症の予防にどれだけ効果があるか研究を続けてきた。



１０月下旬、同町の施設では、集まった高齢者約２０人が、氷川きよしの「きよしのズンドコ節」に合わせて、腰を左右に振ったり、手を振り上げたりし始めた。筑波大が開発し、脳の活性化などに期待できる「フリフリグッパー体操」という。



「体を動かすと気持ちが違ってくる。でも動きが複雑だと頭がこんがらがる」。１０年以上参加してきた石塚祐（たすく）さん（８４）に、研究に関わってきた町職員の村田啓子さん（６２）が「それは頭を使っている証拠ですよ」と励ます。



効果は出ている。筑波大の朝田隆教授（精神医学）によると、有酸素運動は集中力などをつかさどる前頭葉の機能を高めるとされ、町の実験でも、運動で脳が衰える速度が緩やかになることが分かった。米国立衛生研究所（ＮＩＨ）も認知症の有効な予防法として掲げている。



朝田教授は「結局は睡眠などの休養に栄養、運動という健康的な生活が予防につながる可能性が高い」とした上で「大事なのは健康的な生活を通じて常に社会と交流すること。それが一番の予防法かも」という。



閉じ籠もりがちな日々から、一歩踏み出す心の持ちようが、予防の近道とも言えそうだ。





１３年後には４７０万人



厚生労働省の推計では、認知症の高齢者は今年、３００万人を突破して３０５万人（６５歳以上人口の９・９％）になり、今後は平成２７年に３４５万人（同１０・２％）、３２年に４１０万人（同１１・３％）、３７年には４７０万人（同１２・８％）にまで増加するという。



こうした予想を受けて、厚労省は９月、「認知症施策推進５カ年計画（オレンジプラン）」を公表した。目指すのは認知症を患った高齢者でも、できる限り住み慣れた地域で暮らし続けることができる社会作りだ。



計画では、２９年度までに認知症の早期診断を行える医療機関を、現在の３倍程度の約５００カ所まで増やすほか、認知症の早期診断・対応を進めるため、かかりつけ医の認知症対応力向上研修の受講者数を３万５千人から５万人にまで増加するなどといった目標を掲げている。



（出典：産経新聞）