高血圧は治せる　要因を減らせば薬をやめられることも




おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。





高血圧は血圧を上げないと末端の細胞に栄養と酸素が届かない自然の摂理ですが、医薬品で無理やり下げると末端の細胞は兵糧攻めになり、最も届きにくい脳細胞は死滅してしまうので認知症がなりやすいことは知られていません。



生活習慣を改善して血圧を正常化するのが一番よい方法で、むずかしくなく私は若い頃とまったく変わらない１１０／７０くらいの血圧です。





人は血管から老いると言われ、心臓病と脳卒中は動脈硬化が原因だそうですが、合わせると死因の２５％を超えます。



２０１１年の日本人の死因は、

１位　ガン　　：２８．５％

２位　心臓病：１５．６％

３位　肺炎　：１０．０％

４位　脳卒中：　９．９％





交通事故などで亡くなった子供４００人を解剖した結果

・　５歳児５５人の７６％が動脈硬化

・１０歳以上では１００％が動脈硬化

だったとＮＨＫで放映されていたそうで、相当早い時期から動脈硬化は起きているようで、食生活の変化が大きく影響していると推察されます。



心筋梗塞の原因 ・ 動脈硬化は１０代から進行？





動脈硬化の早期発見には、脚の血圧も測るＡＢＩ検査が有効だそうで、うまく活用したいものです。





また、動脈硬化を予防することも血管の若返りも出来ますので、お互いに顔晴(がんば)りましょう。

　



私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。





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****************************【以下転載】****************************



降圧薬を飲んで血圧をコントロールしている人でも、適度な運動を続ければ、薬をやめられる可能性があることが、米国心臓学会（ＡＨＡ）の調査で分かった。しかし、代替療法に関しては「あまり効果を期待できない」という。



高血圧はウォーキングなどの有酸素運動で改善できる



世界保健機関(ＷＨＯ)によると、世界で高血圧の有病者数は約１０億人で、毎年９００万人以上が死亡している。

患者増加の主な原因として、世界人口の増加と高齢化の他に、不健康なライフスタイルが挙げられている。重要なことは、アルコールやたばこを控えて、塩分、肥満、ストレス軽減、活発な身体運動などに注意し、生活習慣を改善することだ。



高血圧のための代替療法の効果を調査した米国心臓学会（ＡＨＡ）の科学的ステートメントによると、高血圧対策としてとりわけ効果があるのは、運動や身体活動を増やすことだという。



研究チームは、２００６～２０１１年に世界で発表された約１，０００件の高血圧に関する研究を解析した。その結果、握力を使うハンドグリップ運動と適度な有酸素運動は、血圧を下げる効果的な方法であることが分かった。



高血圧の原因はさまざまだが、「血管の収縮」と「血液量の過剰」に大別できる。血管が収縮すると血液が流れにくくなり、心臓が血液を押し出す力が血管壁に強くかかり、血圧が上がる。また、心臓の拍出量が増えて血液量が過剰になると、血管壁にかかる力が増すので、血圧が上がる。



適度な運動には、交感神経の働きを調整したり、腎臓から塩分を排出しやすくする効果がある。また、血糖や血中脂質の値を改善したり、心臓や肺の働きを良くする効果も期待できる。



収縮期血圧（上の血圧）が１２０ｍｍＨｇ以上１４０ｍｍＨｇ未満、拡張期血圧（下の血圧）が８０以上９０未満であると、「正常高値血圧」とされ、将来に高血圧症を発症する可能性が高い。



高血圧の治療は生活習慣の改善が基本だが、血圧が１４０ｍｍＨｇ／９０ｍｍＨｇ以上に上昇し、生活習慣の改善のみでは血圧を十分に改善できなければ、薬物療法が始められる。



高血圧の薬には多くの種類があるが、「アンジオテンシンII受容体拮抗薬（ＡＲＢ）」や「カルシウム拮抗薬」、「利尿薬」などが使われている。



「血圧がそれほど高くない人では、運動を効果的に続けることで、薬物の服用をやめられるケースもあります」と、ケンタッキー大学のアリソン ベイリー氏（心臓学）は説明する。



調査では、ハンドグリップ運動やウォーキングなどの有酸素運動を４週間続けることで、収縮期血圧と拡張期血圧を平均１０％下げられることが判明した。



より高い効果を得るためには、運動と食事で肥満を改善することが重要だ。それにより、血圧を１０ｍｍＨｇ、改善する効果を期待できるという。



代替療法では十分な治療効果を得られない



血圧が高い場合は、循環器病のリスクが高くなっているので、医師はメディカルチェックを行い安全に運動をできる状態にあるかを調べる。

ただし、運動を行うリスクが高い人は、筋肉や骨に障害を抱えている場合が多く、ほとんどの患者は血圧をコントロールしながら安全に運動を行えるという。運動がもたらすメリットは、多くの場合でリスクを上回る。



「誰にでも勧められる運動は、簡単に、いつでも、どこでもできるウォーキングです。運動習慣のない人には、１日５分程度のウォーキングからはじめ、少しずつ時間を延ばしていくだけで効果を期待できます」と、ベイリー氏は強調する。



一部では、ヨガや気功、太極拳、メディテーション、はり療法などによるストレス解消が代替療法として有効ともてはやされている。しかし調査では、実際には効果をあまり期待できないことも確かめられた。



「薬物療法により収縮期血圧を平均して１０～１５ｍｍＨｇ下げられることが分かっていますが、代替療法では２～１０ｍｍＨｇしか下げられません。効果的な治療法とはいえません」と、ミシガン大学のロバート ブルック氏（心臓血管学）は説明する。



「高血圧の要因として特に注意したいのは、食塩のとり過ぎ、肥満、運動不足です。血圧を下げるためには、まずこの３つの要因を改善することが効果的です」（ブルック氏）。



運動を始めるのを嫌がる患者や、降圧薬の服用を拒む患者は多くいる。そうした患者が代替療法に飛びつくケースが多いという。「代替療法の全てが良くないというわけではありませんが、思った通りの効果を得られないものも多いので、始めるときには医師に相談してください」と、ブルック氏は付け加えている。



（出典：米国心臓学会）