生活習慣の改善により癌（がん）リスクを大幅に軽減可能

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世界保健機関（ＷＨＯ、本部ジュネーブ）が新型インフルエンザ（Ｈ１Ｎ１）の
警戒水準（フェーズ）を現行の「５」から最高の「６」へ引き上げ、
新型インフルエンザの世界的大流行（パンデミック）を宣言しました。

報道は沈静化していましたが、国内の集団感染は減っていませんので、
積極的な予防策の継続が望まれます。


日本のガン治療、ガン予防は的外れなのか、アメリカのようなよい成果がでず、
ガン患者は国民の半分、ガン死者は国民の１／３、変わらずうなぎ上りで
減る兆しはまったく見えません。

私はさらによいガン予防策をしていますので、ガンにはならず
１２５歳までピンピンに暮らします。









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私のライフワーク：人生３大不安の健康、経済、孤独を解消するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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特定の人はいずれ必ず癌（がん）になり、その運命を変えることはできないと考えている人もいるが、実際は癌になりやすい人でも生活習慣の改善によって大幅にリスクを軽減することができるという。米国癌研究協会（ＡＩＣＲ）のKaren Collins氏は「食事、体重、運動の３つを改善することにより癌の約３分の１を防ぐことができ、さらに禁煙を追加すれば現在の癌の半分以上を予防することが可能だ」と述べている。

ＡＩＣＲは、世界癌研究基金（ＷＣＲＦ）とともに、７，０００件を超える癌研究についてレビューした報告書「食品、栄養、身体活動と癌予防：グローバルな視点（Food, Nutrition, Physical Activity and the Prevention of Cancer: A Global Perspective）」を発表している。

同報告書は、以下のように助言している：

体重：ボディ・マス・インデックス（ＢＭＩ、肥満指数として用いられる）を２１～２３に維持し、成人後の体重増加を避ける。ＢＭＩは２４．９までが正常とされるが、癌予防のためには正常範囲内の最低値がよい。

運動：早足で歩くなどの適度な運動（moderate exercise）を１日３０分以上行う。理想としては、１日に６０分の適度な運動または３０分の激しい運動(vigorous exercise)をするのが望ましい。また、テレビを見るなどの座りがちな行動を制限する。

食事：果物、野菜、全粒穀類などの植物性の食品を主に摂取し、糖分の多い食品、加工食品、ファストフードをなるべく避けるほか、赤身肉の摂取を週１８オンス（約５１０ｇ）以内に抑える。塩分は１日２．４ｇ以内、アルコールは女性で１日１杯、男性で２杯に抑える。

サプリメント(栄養補助食品)：癌予防に有効な栄養素は食物から摂取するべきであり、サプリメントの利用は勧めない。

この勧告は「全か無か」というものではないと、Collin氏は強調している。例えば、健康的な体重には程遠くても、少しでもそれに近づけることに価値があるのだという。また、それぞれの面での改善がほかの面の改善を促すことにもなると同氏は述べている。

米ノースウエスタン記念病院（シカゴ）の乳癌専門医Virginia Kaklamani氏によると、乳癌の家族歴のある女性の場合、生活習慣の改善に加えてさらに積極的な予防措置を要することがあるため、遺伝カウンセリングについて医師に相談する方がよいという。ほかにも特定の癌の家族歴がある人は、その癌の発症リスクを評価する検査について医師に相談するよう、専門家は勧めている。

（出典：HealthDay News）

「世界一の美女になるダイエット」という本のご紹介

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すごいタイトルに惹かれて読みましたが、すばらしい本です。
昨日の日本経済新聞夕刊にもベストセラーの裏側というタイトルで
大きく紹介され、４月下旬発売で、すでに２６万部売れたそうです。

オーストラリアの栄養士でもある著者ですが、遅れた教育を受けている
日本の栄養士にはおそらく書けない優れた内容で、健康美を追求した
食事などがわかりやすく６８項目にわたって書かれています。

私が健康・抗加齢のためにめざしている食事は、目標が高いので
さらに厳しいですが、この本は女性ばかりでなく男性にもおすすめです。

私も前から書いていますが、この本にも美肌は食事が一番とあり、
０６年に還暦６０歳だった私の肌年齢は１５歳です。


私のライフワーク：人生３大不安の健康、経済、孤独を解消するお手伝い。
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『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会

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【内容情報】（「BOOK」データベースより）

何を食べるか？食べないか？イネス・リグロンを支え、知花くらら、森理世を内側から美しくしたミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントがはじめて明かす真実のダイエット法。

【目次】（「BOOK」データベースより）

「栄養の砂漠」から早く抜け出して。／いま口にしたものが、１０年後のあなたを決める。／最強のコスメは、テーブルの上にあるわ。／美女の朝は一杯のグリーンカクテルで始めるの。／世界の美女はもう、白いものを食べるのをやめています。／「サラダはヘルシー」だなんて単純な思い込みね。／美女に必要なのは、濃い野菜。／日本人はフルーツが足りなさすぎるわ。／買い物で迷ったら美人効果の高いトマトとベリーを。／有機で食べたほうがいいのはブロッコリーと小松菜。〔ほか〕

【著者情報】（「BOOK」データベースより）

アンギャル，エリカ（Angyal，Erica）
ミス・ユニバース・ジャパン（ＭＵＪＩ）公式栄養コンサルタント。２００４年以来、知花くららや森理世らファイナリストたちへ栄養指導を行なっている。美と健康をコンセプトに、「内面からより美しく、健やかに輝く」食とライフスタイルを発信。オーストラリア・シドニー生まれ。シドニー工科大学卒、健康衛生科学学士。ネイチャーケアカレッジ卒、栄養士。オーストラリア伝統的医薬学会（ＡＴＭＳ）会員。日本在住歴は１２年になる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

慢性頭痛 片頭痛

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一度発作がでると、日常生活に支障があるほど「激痛」に襲われる
こともある辛い症状の片頭痛はいやですね。
私も２、３年に一度、何とかしてくれと叫びたいほどの激痛に襲われ、
遅刻するのが明らかなのに乗っていた新幹線を降りたこともあります。

市販の頭痛薬を飲んで我慢してしまう方が多いように思いますが、
私の場合は激痛の時には無力でした。

頭痛薬などで一時的に痛みを抑えられても片頭痛は繰り返し襲ってきます。
頭痛に悩む多くの人は「頭痛持ち」である事が当たり前になっているようです。

心の病気は、脳の不調であり、栄養失調による脳内物質の不足によって
引き起こされますが、頭痛の多くも同じで、私は栄養療法で完治しました。
「激痛」に襲われる片頭痛に終止符が打てた人生はとても快適ですね。


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慢性的な頭痛に悩む人は少なくないだろう。検査でも異常がなく「仕方ない」と我慢している人も多いが、適切な治療を受ければ良くなる可能性は高い。慢性頭痛の主な種類と治療法を紹介する。

二十八歳のＡ子さんは、中学生のころから、たまに頭痛を感じていたが、二十五歳で出産した後、頭痛の回数が急に増えた。月に数回寝込み、痛みがひどいときには嘔吐（おうと）もあった。

市販の頭痛薬もだんだん効かなくなり「動くと余計に悪くなるし、音や光がつらい。暗くしておとなしくするしかなかった」。神経内科を受診し「片頭痛」と診断された。血管収縮薬を処方され、頭痛の回数や痛みが減って楽になった。

習慣的に起こる頭痛の代表が片頭痛だ。月数回、発作的に起こる。ガンガン、ズキンズキンと痛む場合が多い。痛みは数時間から最大三日続く。痛みが治まればまったく楽になるが、痛いときはかなりつらく、仕事や家事にも支障が出る。

静岡市の静岡赤十字病院で二〇〇二年から「片頭痛・群発頭痛外来」を開く神経内科部長の今井昇医師によると、片頭痛は脳の血管を取り巻く神経が何かの刺激を受け、血管が腫れて炎症を起こす病気だが、未解明の部分は多い。成人の８％が症状を持つといわれる。

患者の約七割は女性で、女性ホルモンも関係しており、生理前後に痛かったり、出産後にひどくなる人が多い。思春期ごろから痛みを感じ始める場合が多く、血縁者に片頭痛がある場合、なりやすい。就職など環境が変わったのを機にいきなり痛くなる人もいる。

多くは六十歳を過ぎると楽になっていく。六～十歳くらいの子どもの片頭痛もある。大人に比べ嘔吐が多い、痛む時間は短いが頻発する、ふらふらするなどの特徴がある。

頭痛は、くも膜下出血や脳腫瘍（しゅよう）などが背景の場合もあるため、その見極めは重要。同外来では、頭痛の頻度や痛む場所、強さや痛み方、つらさの度合いなどの問診票や、片頭痛に伴う特有の症状から見るチェックシートや医師からの問診を加えて、片頭痛の診断をする。

片頭痛と診断された場合、鎮痛薬で楽になる人はそれで様子を見る。楽にならない人は、痛みを起こす血管に作用する血管収縮薬が効く。

ただ、鎮痛薬も血管収縮薬も、飲みすぎると効かなくなり、逆に頭痛を引き起こすため、毎週何回も片頭痛が起きる人は、まず予防薬が大切だ。予防薬は二、三カ月以上、朝晩きちんと飲み続けることで、頭痛の回数や痛みの程度が改善する。併用すると鎮痛薬や血管収縮薬の使用を減らしていける。

「血管収縮薬は痛み始めに飲むことが大切ですし、予防薬は使い続けることが大事。医師は説明をきちんとしなくてはいけないし、患者も正しい理解が不可欠です」と今井医師。

寺本神経内科（名古屋市）の寺本純医師は「血管がワッと広がることが片頭痛を呼び起こすので、生活上の心構え次第で薬も減らせる」とアドバイスする。例えば▽寝不足や寝過ぎは避ける▽炎天下を避ける▽お酒を飲み過ぎない▽冷える枕を使う▽急にホッとして血管が一気に広がらないよう、仕事の終わりにコーヒーを飲む－など。週末でホッとすると頭痛が起きる人もいるため、平日にストレスをためすぎないのも必要。バランスの良い食事と適度な運動も基本だ。

「たかが頭痛」だからとあきらめたり、痛みに悩みながらも市販薬で対処している人が多いが、生活の支障がひどい人は受診を考えたい。受診時には、いつからどんなときにどのくらい痛いか、飲んでいる薬、他の持病などを正しく伝えることも心掛けたい。

（出典：東京新聞）

精神疾患での労災認定２６９人 ３年連続最多更新

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昨日の朝一番で話題の映画、ROOKIES -卒業-を見ましたが、
子供達で大変混んでいました。
感動して何度も泣かされました。（笑）

・夢にときめけ、明日にきらめけ、めざせ甲子園
・道を切り拓く自信と勇気を持て
・最後は諦めないやつが勝つ


心の病気の労災認定が増え続けているそうですが、
心の病気が増えているのは、アメリカが洗脳してパン食を餌付けした
結果の食・栄養の間違いに気づいていないからです。





心の病気は心に症状がでますが、脳の病気です。

心の病気は、脳の不調であり、栄養失調による脳内物質の不足に
よって引き起こされます。

よって、心の病気は栄養療法が一番最初に試す価値があります。


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圧倒的に３０代が多い勤労者の「心の病」
ビジネスマンの９割が「気になる症状」を実感、うつ病懸念も１割
心の病対策は会社の義務、法改正へ

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仕事のストレスなどが原因で鬱（うつ）病などの精神疾患を患ったとして、平成２０年度に労災認定された人が２６９人となり、３年連続で過去最多を更新したことが８日、厚生労働省のまとめで分かった。年代別では２０、３０代が最も多いが、５０代の増加も目立った。自殺（未遂を含む）を図った「過労自殺者」も高い水準で推移。厚労省は「厳しい経済情勢の中、過酷な労働を強いられている状況が読み取れる」としている。

厚労省によると、２０年度の精神疾患の労災申請は９２７人（前年度比２５人減）で認定は２６９人（同１人増）。認定者のうち、自殺者は６６人で、過去最高だった前年度の８１人よりは減ったが、過去２番目の高い水準となった。

認定者２６９人を年齢別で見ると、３０代が７４人と最多で２０代が７０人、４０代が６９人と若年層で多い。ただ、５０代も前年度３１人から４３人に増え、増加率は約３９％と全世代で最も高かった。

１カ月の平均時間外労働は、２０時間未満が６９人と最多で、１００～１２０時間が３１人、１２０～１４０時間が２４人だった。１６０時間以上の長時間勤務のケースも２０人いた。ただし、精神疾患の場合は「上司からのいじめなど、時間以外の要因も大きい」（厚労省）という。職業別では製造業が最も多く５０人。卸売・小売業４８人、医療・福祉２６人と続いた。

一方、過剰な労働が原因で脳や心臓に疾患をきたして過労死した人も１５８人と過去２番目に多かった。過労死の認定数は１７年度以降、減少傾向にあったが２年ぶりに上昇に転じた。

厚労省は「１９年度から、精神疾患の割合が脳・心臓疾患を上回っている。企業に対する指導や、メンタルヘルス対策の支援などを強化していきたい」としている。

（出典：産経新聞）

有害微小物質、たばこの煙こもる店の３分の１で基準超え

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タバコは嗜好品ではなく死向品なので喫煙で病気になったり、
病気で苦しんだり、早死にするのは自業自得ですが、一番の問題は
自分の意思ではないのに同様のリスクにさらされる受動喫煙です。

喫煙者のいる喫茶店や居酒屋、パチンコ店では、ＷＨＯの環境基準の
２．８～４９．２倍の微小粒子状物質濃度だったわけですね。

この調査結果がでる前から分煙は効果がなく受動喫煙被害の除去は不可能で
対策は全面禁煙しかないことがはっきりしているので他の先進国のように
飲食店などの公共空間は、一刻も早く全面禁煙にすることを強く強く望みたい。


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世界１５ヵ国で翻訳され、イギリス、ドイツ、オランダで毎年ベストセラー、
読むだけで９０％の人がやめられるという話題の本
私の周りではこの本で７割が楽に卒煙しています。
「禁煙セラピー　読むだけで絶対やめられる」という本のご紹介


タバコ値上げ賛成署名運動です。
ご協力よろしくお願いいたします。　

喫煙は寿命を縮め、ＱＯＬ（生活の質）を下げるのは確実です。



上手に禁煙するコツ と私の卒煙経験もご参考にしてください。
卒煙すると毎日毎日毎日がとても快適で、卒煙しないと味わえません。


厚生労働省・最新たばこ情報

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たばこの煙が漂う飲食店や遊技場の３分の１以上で、健康被害を引き起こすとされる微小粒子状物質「ＰＭ２．５」の濃度が、世界保健機関（ＷＨＯ）の環境基準を超える危険性のあることが、厚生労働省研究班の調べで分かった。１時間で基準の２倍以上吸い込みかねない店もあった。班長の大和浩・産業医科大教授は「建物内の受動喫煙対策が必要」としている。

ＰＭ２．５は、直径が２．５マイクロメートル（マイクロ＝１００万分の１）以下の微小粒子。肺の奥まで入り込み、肺がんや心筋梗塞（こうそく）などの原因になるとされる。ＷＨＯは０６年、大気１立方メートルあたり１日平均で２５マイクログラム以下とする環境基準を示した。

厚労省研究班は今年１～３月、喫煙者のいる喫茶店や居酒屋、パチンコ店など計２２店でＰＭ２．５の実態を調べた。混雑時に約４０分間測定した結果、空気１立方メートルあたり平均７０～１２３０マイクログラムのＰＭ２．５が漂っていた。

３分の１を超える８店では、１時間いるだけでＷＨＯの環境基準を超える計算になった。７０マイクログラムと最も低かった店では、誰もたばこを吸っていないときは４５マイクログラムと大幅に下がったという。

（出典：朝日新聞）

自転車 つらさなく効果大

私も自転車少年だった頃から自転車は好きで、今でも活用しています。
何台も持てる環境を作っていないのでＭＴＢ１台ですが、用途の幅からは一番よい選択だと思っています。
今はＭＴＢ本来の用途にはほとんど使っていません。

続きは、
http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200906070000/

携帯用
http://plz.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/?act=view&d_date=2009-06-07&d_seq=0

はしか免疫ない乳児４割、１０年で４倍 母も持たず

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世界からはしか流行国・輸出国と非難され続け、
やっと重い腰をあげて先進国では常識の予防接種を２回することが
０６年度から始まりましたが、実施率は低迷しています。

ワクチン政策の遅れは今回のニュースのように世代に渡って大きく
影響していますので、はしか予防接種２回が定着してもすぐには効果が
でないようです。


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ワクチン格差　ＷＨＯ推奨も　日本では定期接種なし
はしか騒動、ウソつき厚労省の予防接種強制は事故の元
はしか対策、中１と高３を予防接種の対象に　厚労省
はしか対策、茨城に学べ　昨年教訓、集団感染ゼロ
はしか、なぜ若者に流行　「１割がワクチン未接種」免疫も減衰
はしかと風しんのワクチン、２回目の接種率３割どまり
大人で増えている「はしか」にご用心
はしか・風疹ワクチン、生後９０カ月以内に２回
はしか、おたふく風邪　「研修医が感染」目立つ

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はしかへの抵抗力のない乳児（６カ月未満）の割合がこの１０年で４倍の約４割に増えたことが、国立感染症研究所の調査でわかった。免疫のない母親が増えたためとみられる。はしかによる死亡は０～１歳児が多いが、０歳児は生ワクチンの接種ができない。専門家は、１歳以上ヘの予防接種を徹底して流行を防ぐよう呼びかけている。

乳児は生まれてから半年前後、母親から受け継いだ免疫で、はしかなどの病気から守られている。免疫力の元になる母親の抗体は、胎盤を通して移る。１歳までに母親の抗体はほぼなくなり、自分の免疫で身を守るようになる。だが、母親が免疫を持たない病気には乳児も最初から免疫がない。

感染研が０歳児のはしかに対する免疫保有状況を調べたところ、６カ月未満児で抗体がなかったのは０８年度が約４割に上り、９７年度の約１割の４倍に増えていた。０８年度の６、７カ月児で抗体のない割合は７４％、８、９カ月児では８５％と月齢とともにさらに増えていた。

はしかの定期予防接種は７８年に始まり、その後、流行は減った。０６年からは１歳と小学校入学前の１年間の計２回打つようになったが、若い母親の中には、はしかにかかったことがなく、予防接種も１回しか受けていないため、免疫がなかったり、弱かったりする人が増えているという。

妊娠判明後は、胎児への影響から予防接種できない。将来、妊娠する可能性があれば、抗体がない人は、接種したほうがいいようだ。

９９～０２年、国内のはしか患者の約半数は２歳以下だった。生まれつき免疫のない乳児が増え、はしかが突然流行すれば、０歳児の死亡が増えるおそれがある。未成年のはしかの報告数は０６年は５１６人まで減ったが、０７年には３１３２人に増えた。

はしかの予防接種は、弱毒化したウイルスをそのまま使う生ワクチンなので、０歳児には危険で接種できない。

感染研の岡部信彦・感染症情報センター長は「１歳以上の児童や大人に２回接種を徹底することで、はしかの流行をなくすことが重要だ」と話している。

（出典：朝日新聞）